反省ごはんを続けてるわ

スーパーでイワシが
6尾で298円だったのでね

お店の人にお願いして

頭とワタをとってもらって

いわしの梅煮を
つくることにした

圧力鍋にオーブンペーパーを
敷いて

イワシとちぎった梅干しと
酒しょうゆみりん砂糖と
しょうがと酢を入れて
イワシの梅煮
落し蓋をして

30分圧をかけた後
しばらく放置
イワシの梅煮
初めてつくったわりには
うまくできたわ

骨ごと食べられて
なかなかおいしい

いつも煮物に
砂糖とみりんを使わない
ようにしてるけど

今回は大さじ1ずつ
入れてみた

ちょっと甘い方が
いいのかなあと思って

汁を切りながら
食べたから

そこまで糖質を
気にしなくても
いいんではないじゃろか
イワシの梅煮
なめこ汁
かぶのぬか漬けとなめこ汁も

見た目めっちゃ質素

若い時はこういうもの
食べたいと思わなかったけど

梅とお酢の酸味が
蒸し暑い時にはいいわね


いわしは今年は安いのかな

一時捕れないとかで
高級なお魚になってた
気がするが・・・

おいしかったので
また買ってこよ



おもしろかったらどっちか押してね

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ダイエット記録

始めてから    1年と177日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.8kg
前日から                         -0.5kg
始めてから                   -5.2kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                    -4.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く     10279歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       1391kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         376kcal 

結果    147kcaⅼマイナス






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