おととい食べまくって
きのう朝の体重測ったら
＋0.5kg増加してしもてる
や、やばいと思って
きのう反省ごはんにしたら
今朝1.0kg減ってた！！
そんなことある？
一日でマイナス1キロなんて
おとといと昨日食べた
物が全部出たー！
って感じかしら
実際ヤセたわけじゃなくて
腸の中と
膀胱の中が
体重計に乗る時間に
うまく空っぽになってた
と言うところでしょう
うん、わかっている
けども
でもまがりなりにも
減ったのでね、
この調子で一気に
行きたいとこだわ
明日からも
試練（飲み会・ランチ）が
待ち受けているけど
8月の夏休みの旅行で
（行先未定）
おいしいもの食べて
楽しみたいので
7月中に少しでも
減らしとかないとね！
ちなみにきのうの
やせごはんは
朝は
MCTオイル入りコーヒー
おからパウダー入りヨーグルト
カフェオレ
昼は
野菜たっぷりドライカレー
高野豆腐（もどして刻む）
野菜
野菜で巻いて食べる
おやつ
砂糖のかわりに
エリスリトールで作った
タピオカミルクちー
夜ごはん
野菜
蒸し鶏
さごしのソテー
（ドレッシングに漬けてから
フライパンで焼いたもの）
ちくわとこんにゃくのピリ辛煮
納豆
これでマイナス1キロさ！
ちなみに運動はほぼゼロさ！
おもしろかったらどっちか押してね
ダイエット記録
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 257歩
ダイエット記録
始めてから 1年と183日目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 64.0kg
前日から -1.0kg
前日から -1.0kg
始めてから -6.0kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -4.0㎏
目標まであと -4.0㎏
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 257歩
✖4. 体操する 0分
前日の
前日の
摂取カロリー 目標 1520kcal
実際 1749kcal
消費カロリー 目標 358kcal
(運動による) 実際 9kcal
結果 578kcaⅼオーバー
結果 578kcaⅼオーバー
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