きのうドラッグストアの
ウェルシアまで歩いたの

歩いたごほうびに
パンを買っていいことに
したのでね

★→「散歩のごほうび」

買って来たのは

糖質を抑えた
ベイクドチーズケーキ
低糖質チーズケーキ
ヤマザキとウェルシアの
コラボ商品

ほんとは前に買って
おいしかった

「糖質を抑えたマフィン」
低糖質マフィン
が欲しかったんだけど

無かったので

似たような
コレ ↓ を買ってみた
低糖質チーズケーキ
糖質1個当たり 6.1g
低糖質チーズケーキ
低糖質チーズケーキ
エリスリトールが原材料名の
2番手にきている
たっぷり使っている

朝ごはんに食べてみる
朝ごはん
低糖質チーズケーキ
低糖質チーズケーキ
オーブンで少し温めたの
中はしっとり

チーズ感はあまりないけど
しっかり甘くて
おいしい!


朝ごはん
朝ごはん
サラダとぶどう
おからパウダー入りヨーグルト

相変わらずノーたんぱく質
(おからのみ)

ぶどうは
ぶどう
38g
可食部20gないくらいかな
炭水化物3.14g

このあとカフェオレも
飲んだので

この朝ごはんの糖質量は

20g ってとこで

まあまあよね

でもこの
ヤマザキ×ウェルシアの
低糖質シリーズ

クロワッサンもマフィンも
おいしいし

また散歩のごほうびに
買ってこようっと




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ダイエット記録

始めてから    1年と184日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.2kg
前日から                         +0.2kg
始めてから                   -5.8kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                     -4.2㎏

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く     8074歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       1818kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         290kcal 

結果     366kcaⅼオーバー






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