きのうね、東京駅周辺で

昼から
飲み会だったの

1次会が昼から
通し営業の焼き鳥屋

2次会がそば居酒屋

3次会がカフェ

というラインナップ
だったけど

ちょぼちょぼ出てくるし

しゃべるのに夢中で

写真を撮るのをすっかり
忘れてもた

誰もごはんの写真を
撮らないメンバーだったしね

かろうじて思い出して
撮ったのは

〆のケーキセット(!)だけ
シメのケーキ
(別においしくなかった)

だけどね、炭水化物が

いつもの解禁日に比べて
少なかったの

食べたもので炭水化物が
多そうなものは~

昼の焼き鳥屋では
親子丼1/4
焼き鳥のタレ

そば居酒屋では
かき揚げそばを半分
だし巻き卵をひと切れ

カフェで上の写真の
ベリーのタルト

ってとこで

他のつまみは低糖質な
感じだったし

お酒はハイボールか
焼酎系を飲んでたので
大丈夫よね

なので解禁日にしては
炭水化物が少なくて済んだ!

そしたらね、
∔0.3kg で済んだわ~

よかったー


来週は友人ランチが2回

夫の実家が1回で

計3回チートデイ予定なの

もはやチートデーとは
いわないじゃろ

だから合間の低糖質デー
(合間かい!)には

頑張らねば!





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ダイエット記録

始めてから    1年と185日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.5kg
前日から                        +0.3kg
始めてから                   -5.5kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                     -4.5㎏

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
〇3.歩く     12995歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       1637kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際         443kcal 

結果      32kcaⅼオーバー

いやコレもっと
摂取カロリー多いと
思うんじゃが

写真がなくて

酔っぱらってたので

思い出せないの(脂汗)




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