どうも~
おおかみでぶおばちゃんですう
(脂汗)


この週末からの1週間で

3回のチートデー予定が
あるので

(もはやチートデーとは言わぬ)

他の日は節制すると

宣言したばかり
なんだけどねえ

今日デニーズに行って

ランチを食べた上

バースデークーポンで

タダパンケーキを
食らってしまった

毎度のオオカミっぷりなので
誰も驚かないわね


無料という言葉に弱い
せこいでぶおばちゃん

今月中にデニーズに
行って

タダパンケーキを
食べようと
漠然と思ってはいたの


そしてきのう外出してて
お昼に困ってたらね

デニーズが近くに
あったもんで

ファミレスランチは予定に
なかったけど

どうせ今月中に
デニーズに行かねば
ならなかった(?)ので

入ることにしたの

バースデークーポンは
単独では使えないので

料理を頼まないと
いけない

パンケーキ食べちゃうと

糖質130g以内というのは
はどうせ守れないので

せっかくお金を払うんなら

食べたいものを食べようと
オムライスを選択

オール オア ナッシング

やけくそよお


とろ~り卵とチーズのオムライス
デニーズランチ
769 kcal 炭水化物量 65.4g

ケールとナッツのサラダ
デニーズランチ
103 kcal 炭水化物量 8.0g


バースデーパンケーキ
デニーズバースデーパンケーキ
659 kcal 炭水化物量 91.1g

ひゃーこのパンケーキだけで
炭水化物 91g!!
すごいわねー

パンケーキは丸いから
カロリーゼロなんじゃないの?

全部食べたけども

コーヒー2杯
(1杯 6kcal 1.1g)
コカコーラ・ゼロを1杯

を飲んだので


合計するとね

じゃじゃ~ん
1543 kcal 炭水化物 166.7g 

ランチだけで
おっそろしいわね

そもそも私の1日の
摂取カロリー目標が

1520kcal 以内なのじゃ



晩ごはんはおとなしく

こんにゃく食べて
糖質制限しといたわ



ちなみに

よいでぶのみんななら
すでに知ってるかもだけど

デニーズのアプリを
スマホに入れて

情報を登録すれば

誕生月に使える
バースデークーポンが
もらえて

豪華なパンケーキが
食べられるわよ 
デニーズバースデーパンケーキ
(クーポン単独では使えないので
 何か食べ物を注文してね)

ハイカロリーハイカーボを
覚悟して

利用してちょうだい




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ダイエット記録

始めてから    1年と188日目
始めた時の体重        70.0kg
今朝の体重        64.1kg
前日から                       +-0.0kg
始めてから                   -5.9kg 
目標体重                60.0kg
目標まであと                     -4.1㎏

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     2606歩 
✖4. 体操する    0
  

前日の  
摂取カロリー    目標    1520kcal
               実際       1877kcal
消費カロリー    目標      358kcal
(運動による)     実際           94kcal 

結果      621kcaⅼオーバー



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