もう夏が終わろうとして
いるのかしらねえ

今日はホントは
海に遊びに行きたかった
んだけど

海に入るにはちょっと・・・
な、お天気だったので

中止にしたの
シクシク

来週は予定があって
ダメだから

もう今年は海に入る機会は
ないかもしれないわね

そんな夏が終わりそうな
時期だけど

ご近所さんから
ゴーヤを頂いたの
ゴーヤ
庭の家庭菜園で
遅ればせながら
採れたとかで

好きなだけどうぞと
言われたので

1本だけ頂いた

我が家の男たちは
ゴーヤを食べないのでね

私も自分一人のために
スーパーでゴーヤを
買うことは、ない

だけどひと夏に1~2回 
だれかしらがくれるの

そんな時は
ひとりランチの時に

ゴーヤチャンプルーを
作るわ


ワタを抜いて薄く切って
ゴーヤ
塩もみしてさっとゆでる
ゴーヤ
豆腐はよく水を切って
フライパンでごま油で焼く
ゴーヤ
木綿がよかったけど
絹しかなくて

よーく水切りをしてから焼いたわ

お肉も炒める
ゴーヤ
これも豚バラがよかったけど
脂を摂りたくないもんで

豚ロースの薄切りにしたわ

豚を取り出して

ゆでたゴーヤと
タマネギのスライスを炒め

豚肉と豆腐を戻して
豆腐をくずしながら炒め

溶き卵を回し入れて
ゴーヤ
ほんだしと醤油を入れたら
できあがり~

食べる時にごまとかつお節を
ふって
ゴーヤ
おいしくできたわ!

薄味にすると
いっぱい食べられる

いってしまう夏を
ひとり惜しみながら

夏の恵み
栄養たっぷりの
ゴーヤを食べた

ってお話でした

ごちそうさまでした~



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今日のダイエット記録


始めてから    1年と243日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.7kg
前日から                          -0.1kg
始めてから                    -6.3kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       3.7kg


きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く           829歩
△4.運動する           30
     (ストレッチ)  

きのうの  
摂取カロリー    目標     1492kcal
               実際        1607kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          107kcal
 

結果       361kcalオーバー



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