1ヶ月くらい前に

「睡眠不足は太る」と聞いて

これからはいっぱい寝るように
するって書いたの

 ↓ コレね


上の記事は苫米地英人さんが
そう言っていたので
書いたものだけど

他にもちょくちょく
そういった話を目にするの

ダイエット始めたら
あっと言う間にやせた
おおたわ史絵さんや



勝間和代さんも


「ダイエットには睡眠が
大事」と言っている

実際にヤセた人が
言っているので
信憑性があるわよね

「昼寝はどうなの」と
思ってたけど

やっぱり昼寝じゃなくて

成長ホルモンが出る
夜の睡眠が大事らしい

それまで私は夜の
睡眠時間が少なめだったので

私が太っているのは
睡眠不足が原因だったんだ!

と反省し、
早く寝ようと心がけたけど

ここ1ヶ月で

夜に睡眠7時間
とれたのは
何日あったかしら

たぶん3日くらいだわ~

なかなかむずかしい

根っからの夜型人間だからね

それと寝る3時間前から
食べない方がいいという説も
あるでしょ

うちは夜ごはんが
9時開始で

飲みながら
ダラダラ食べるので

日付が変わる前に寝よう
とすると

食後2時間弱で寝ることに
なってしまう

・・・だけど昼食後は
即昼寝してるくせに

夜だけそんな心配しても
仕方ないか~

というわけで
今は優先順位的には

睡眠7時間>
食後3時間空けて寝る

な感じになってるので

夕方のコーヒーをやめて

とにかく夜7時間寝るように
頑張ってみよう
ZZZ




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今日のダイエット記録


始めてから    1年と244日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.1kg
前日から                          -0.6kg
始めてから                    -6.9kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       3.1kg


きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く           332歩
✖4.運動する             0
     

きのうの  
摂取カロリー    目標     1492kcal
               実際        1549kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際            12kcal
 

結果       398kcalオーバー



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