糖質制限していても

毎日のおやつを大事に
しているでぶりん

だからヤセないんだよ

と言われようと

これはやめられない

最近は手作りチャレンジに
すっかり飽きちゃって

低カロリー豆乳やヨーグルトを
凍らせたものや

糖質を考えてある市販の
お菓子なんかを

20gくらいまで
見繕って食べてるの


そしてそして
そういうメインの(は?)
おやつ以外にも

ちょっとお腹空すいた時や
口さみしい時に

つまんでいるものがあるの

それはね
おやつ
あたりめと
おつまみ昆布

このあたりめなんて
糖質 0g だもん
おやつ

おつまみ昆布は
1袋で糖質 3g 

一度に 1/10 も食べないから
ほぼカウントしなくて
いいんではないじゃろか
おやつ
これはね
とにかくちびちび
食べたい

だから
おやつ
こんな ↑ 形のあたりめや昆布を
ハサミでチョキチョキ切って
おやつ
こんな形 ↑ にして
テーブルの上に置いておくの
おやつ
長いまんま食べると
噛み切れないから

いっぺんに口に入って
しまうので

ちびちび楽しむには

カットした方がいい

これを一個ずつ口に入れて
くちゃくちゃ食べてると

長時間楽しめるわ

そのうえ

胃の中で膨張するらしく

お腹すいてるのが
いつの間にか治ってる

ほんとに助かる

さすがは昆布といか

ダシが効いてるぜ!

くせになっちゃってるわー



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今日のダイエット記録

始めてから    1年と252日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.3kg
前日から                         +0.4kg
始めてから                    -6.7kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       3.3kg

きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く            2659歩
〇4.運動する           計40
 ( 2週間10キロダンス 6/14   30分
  痩せすぎ注意ダンス      10分)
  

きのうの  
摂取カロリー    目標     1492kcal
               実際        2271kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          248kcal
 

結果   884kcalオーバー




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