今日は涼しいけど

今まで暑かったから

飲み物やヨーグルトを凍らせて
食べるのが流行っていた

あ、私だけで
流行ってたの

昔の言葉で言うと

マイブームってやつね

最近のお気に入りは
低糖質の甘い豆乳
おやつおやつ
これはボリュームがあって

凍らせると

食べるのに時間がかかって
満足度が高いの

そしてジュース
ジュース氷
ファスナー袋に入れて
何度かもみもみしながら
凍らせると食べやすい
ジュース氷
これはジュースとして飲むと
糖質が多いので

凍らせてちょびっとずつ
食べてたの

頂き物のジュースは
全部凍らせてちびちび
頂きました


そしてそして

ダイエット始める前から

ずうーーーっと昔から
凍らせてるのが

コレ ↓
おやつ
明治十勝ヨーグルト
おやつ
糖質11.8g

これは普通にヨーグルト
としてもおいしいけど

凍らせるとめっちゃおいしいい

凍らせものの中で
一番のお気に入り~

セールで売ってると
いっぱい買って

冷凍庫にほおり込んでおくの

お弁当にも持って行ってるわ


朝出社すると
会社の冷凍庫に入れて

お昼食べる時取り出して

お弁当を食べている間に

ちょっぴりゆるんで
食べやすい固さになっているの
冷凍ヨーグルト
冷凍ヨーグルト
冷凍ヨーグルト
ね、お弁当のかたわらに
いるでしょ

家でも食べてるわ

他のヨーグルトでも
おいしいのあるかも
しれないわね

最近マンゴー&パイナップル入りの
ヨーグルトを買って

冷凍庫に入れといたら

夫にアイスと間違えて
食われた

残念

だけどおいしかったと
言ってたので

寒くなる前にリベンジしよ

ヨーグルトは容器が
プラスチックのものの方が
いいと思うわ

紙容器のものを凍らせて
ぐだぐだになったこと
あるから


ヨーグルトや飲み物を
凍らせると

アイスを食べるより
糖質少なくて済むし

身体の中から冷えて

暑い夏にはぴったり

もうこれからは涼しくなるけど

来年の夏のために
おぼえておこう

だけど来年の夏は

ダイエット終了して

しろくまや
サーティワンや

巷で人気のふわふわかき氷や

タピオカなんかも

自由に食べられていますように




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今日のダイエット記録

始めてから    1年と250日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         62.9kg
前日から                         -0.4kg
始めてから                    -7.1kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       2.9kg

きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く            3521歩
〇4.運動する           計45
 ( 2週間10キロダンス 5/14   30分
  痩せすぎ注意ダンス      10分
  ストレッチ        5分)
  

きのうの  
摂取カロリー    目標     1492kcal
               実際        1196kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          299kcal
 

結果   358kcalマイナス




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