今日は今からラグビーの
スコットランド vs ロシア
観て

夜は野球のクライマックスシリーズ
西武
 vs ソフトバンクを
観なくちゃならないので

忙しいの

スポーツの秋だけあって

最近いろいろやってて

スポーツ観戦好きには
めっちゃ楽しいわ

今年は特にラグビーが
あって

日本中盛り上がってて
めっちゃ楽しい

そうこうしてる間に
フィギュアスケートが
始まってるので

春までずーっと楽しくて

春にまた高校野球もあって

プロ野球も始まって

夏にはオリンピックなので

ずーっと楽しめるわね



さて今日はどうしても
カレーが食べたくて

レシピ検索して

サバカレーを作ったわ

材料が全部あったのでね
サバカレー
サバカレーのレシピだと
長ネギのものが多かったので
長ネギを準備したけど

タマネギもいれちゃった

器にはいっているのは
すりおろしショウガ
(おろして冷凍してあったもの)

作り始めてから
ニンジンもあったなあと
思ってニンジンも入れたわ

カレー粉はカロリー50%オフの
ジャワカレー

2皿分ずつに小分けに
なっているので

自分の分だけ作りやすい
サバカレー
糖質はルーだけで1皿分7.2g

野菜の糖質を入れても
1食40gにおさまるわね

野菜を炒めて
サバカレー
サバカレー
水とサバを入れて
サバカレー
柔らかくなったら
火を止めて

カレールーを振り入れる
サバカレー
顆粒状だから
あっと言うまに溶けるの

そして10分煮込む
サバカレー

そのあいだにライス?の準備
サバカレー
冷凍カリフラワーをチンして
みじん切りにする

できあがり~
サバカレー

生野菜と食べたわ
サバカレー
カレーは半量

もう半分は冷凍

写真だとサバが
見えないけど

崩さないように
そーっと混ぜて
作ったので

けっこうサバ感があったわ



ラグビー前半終わったけど
スコットランドめっちゃ
強いやんけ

だけどスコットランドは
今日試合やって

日曜に日本戦なので
キツイでしょうね

中7日の日本の方が
圧倒的に有利ね

日本にはぜひ
1位通過で決勝に行って
もらいたいわ~



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今日のダイエット記録 

始めてから    1年と278日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.5kg
前日から                          +0.1kg
始めてから                    -6.5kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       3.5kg

きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く          164歩
〇4.運動する         40
  (2週間で10キロ痩せるダンス 30分
   初心者でも10分で効果ダンス  10分)

        
きのうの  
摂取カロリー    目標     1506kcal
               実際        1666kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際          161kcal
 

結果   344kcalオーバー



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