ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2018年03月


始めてから    82日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.8kg
昨日から      +0.2kg
始めてから      -0.2kg
目標体重      60.0kg
目標まであと     -9.8kg

前の日
ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く   2488歩 
✖4. 体操する   0分

摂取カロリー 目標 1584kcal
               実際 2399kcal
消費カロリー 目標   380kcal
 (運動による)  実際   280kcal 
     
結果   1098kcalオーバー



今日から
レコーディングダイエットで出た
前日のカロリーのデータを
載せることにしたわ

目標の数値は
1ヶ月マイナス2キロ
の場合のものよ

私の目標はちなみに
1ヶ月マイナス 3.3キロなんだけど
そんな選択肢がないのよ




ところで

よく食事回数が多いほうが

太りにくいっていうじゃない?


あくまで同じ量だったらの場合よ




私は朝ごはんは

普段はヨーグルトとコーヒーとフルーツよ

でもね、

たまにおいしいパン屋さんで

買ったパンがあったり、

休日に夫がホットケーキ焼いてくれたり

すると朝ごはんがっつり食べるの


でもね

朝ごはんにパンやホットケーキ

食べたからって

昼ごはんとか夜ごはんの量は

変わらないわね


「今朝パン食べたから

お昼ラーメン半分残そう」

とか思ったことないもんね

だからデブなんだわ


朝食にパンを食べた日は

まるまるパンの分のカロリーが

上乗せになっちゃうわ~



だから食事の回数を増やすとかすると

大変なことになりそう



一日に食べる分をお弁当箱に詰めて

今日はこれしか食べれません!!

って決まってれば

5回とかに分けて食べれば

いいのかも知れないけど


そんなことできないから


1日5回にすると

普通に5食たべちゃいそうよ



やっぱり私には

1日3食の方が安全だわね



始めてから    81日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.6kg
昨日から      +0.4kg
始めてから     -0.4kg
目標体重      60.0kg
目標まであと     -9.6kg


前日にルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く   3424歩 
✖4. 体操する   0分



きのうから始めたスマホアプリ

「あすけん」

今日も食べたもの入力したわ

歩数は iphone  のヘルスケアから勝手に
引っ張ってきてくれるのよ


私の目標摂取カロリーは 1584kcal
    実際の摂取カロリーは 2399kcal

ひえー

すごいオーバーしてる!!

今日晩ごはんにカレーライスと
アジフライ食べたら
ひどくオーバーしちゃった


そしてー
運動による目標消費カロリーは 380kcal
               実際の消費カロリーは 97kcal

ひえー

全然足りてない!!



食べすぎた分と運動不足の分

合わせると1098kcalオーバー!!

しかもこれは

1ヶ月マイナス2キロぽっち

の場合の目安だから


これが毎日積み重なって

太るのねえ


やっぱ具体的に何カロリーオーバーか

わかると意識がかわってくるのじゃ

ないかしら


めんどくさいけど

このアプリしばらく続けてみよっと


めんどくさがりの話はコチラ→★デブの口癖




始めてから    80日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.2kg
昨日から       +0.2kg
始めてから      -0.8kg
目標体重      60.0kg
目標まであと     -9.2kg



前日にルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く   1366歩 
✖4. 体操する   0分


今日は久々にダイエットの話よ

あまりにもやせないので

書くのいやになっちゃって

他のことばかり書いてるけど


心を入れ替えようと思って


レコーディングダイエット

とかどうかしら?

と思いついたの

低糖質ダイエットに押されて
全然流行ってないけどね


ノートとか紙切れとかに
食べたものを書けばいいのだけど

スマホに記録するのが今風よね

・・・というわけで

アプリを探してみたの

そして

「あすけん」というアプリが
よさげに思えたので入れてみたわ


身長とか体重とか入力し

1ヶ月で
1kg 痩せたいか
2kg 痩せたいか
選ぶのよ

過激にダイエットしないようになのか

1kg か 2kg しか選択肢がないわ


このブログでは3/31までに

60kg になる目標だから

あと1週間で 9.2kg 痩せるんだけど

月に 1kg か 2kg しか選べないから

当然 2kg の方を選ぶわよ

そうすると

私は一日に 1584kcal

食べていいってでてくるのよ


そして食べたものを入力すると
一日に摂ったエネルギーが出てくるの

ちなみに今日一日やってみたら

1852kcal 食べちゃったから

268kcal オーバーよ!

↑ この計算も勝手にやってくれたわ

あれー、これいいわね

気を付けられそう


運動も記録できて

今日の消費カロリーは 152kcal で

目標は 380kcal なので

あと 228kcal 分足りなかっったわ


間違えたとこを訂正したりする方法が

よくわからなかったり

まだ慣れていないので

めんどくさい感はあるけど

しばらく使ってみるわ




レコーディングダイエットといえば

岡田斗司夫さん

今思い出したけど岡田斗司夫さんが

ダイエットに成功してテレビに

出まくってたころ

そういえば彼の著書の

「いつまでもデブと思うなよ」を

図書館で借りて読んだんだった

レコーディングダイエットのやり方が

書いてあったけど

めんどくさくてやらなかったんだわ



最近テレビで見かけないけど

その後どうなったのかしら

     ・

     ・

     ・


今ちょっと

岡田斗司夫さんのブログ

見に行ってきたわ


時間がなくてよくさがせなくて

チラッと胸より上の写真

見ただけだけど

リバウンドしてるみたいね


最高に太っている時までではないけど

あのげっそりやせた時より

だいぶ太ったみたい


ああ見に行くんじゃなかったワ

レコーディングダイエット

始めようとしれるのに


オタキング岡田さんが

リバウンドとは・・・




でもやるけどね


屈辱の人間ドッグその1からの続きよ
その1はコチラ→




検診が全部終わると

検診センターの食堂でお昼を食べて

そのあと医師と面談よ


詳しい結果は3週間後に

郵送されてくるらしいけど

とりあえず出たデータで

お医者さんが話をするの


受付の時

「面談はご夫婦一緒でいいですね」

と言われて夫がとっさに

「はい」と言ってしまったので

ふたり一緒に呼ばれたわ


お医者さんの話

がーん

まさかの体重読み上げよ


私は全世界に体重を発信してはいるけど

夫には内緒にしてたのに

最悪の事態よ

体重がバレる



そのあとさらに保健師さんと面談があって

保健師さんは具体的にどうするか

一緒に考えてくれて

書類にしてくれるの

保健師さんの話


「次回までしっかり守って下さい

約束ですよ!」

と対策を書いた紙をくれたわ



終わってすぐふたりで反省会を開いたわ


カフェで反省
       神妙な面持ちのふたりよ




よいデブのみなさーん

みなさんには健康診断は

めんどくさいし

医師に耳の痛いことを言われたり

現実に直面するのが嫌だったりして


つい先延ばしにしがちですが


デブこそ検診に行きましょう


高脂血症とか
糖尿病とか
高血圧とか

リスクが高いんだから

やせてから行くとか

ゆってる場合じゃないわよ



元気で楽しく過ごすためにね!






始めてから    79日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.0kg
昨日から       -0.4kg
始めてから      -1.0kg
目標体重      60.0kg
目標まであと     -9.0kg



前日にルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く   8256歩 
✖4. 体操する   0分


記録だけよ

後で絵日記載せるわ

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