ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2018年04月


始めてから    116日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.8kg
昨日から         +0.2kg
始めてから        -0.2kg
目標体重        60.0kg
目標まであと          -9.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く     359歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
               実際  1990kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  14
kcal 
     
結果     765kcalオーバー





先日お酢が体にいいっていう
番組をテレビで見たんだけど

ながら見だったから
ろくに憶えてないんだけど

とにかくいろいろな効果があると
延々やってたので

それからは
毎日お酢をいろんな食べ物に
かけて食べているの




きのうからあげ屋さんで
晩ごはん食べたんだけど

すごーくお酢が合いそうな
からあげなんだけど

そこのお店は
テーブルにお酢が置いてないの

タレが2種類もついてくるけど
からあげだけでおいしいから
タレなんかいらないのに

お酢がない

マヨネーズは置いてあるのに

お酢がない


でもね

遠慮深い私は

お酢ありますか

って聞けないのよ

ただでさえ良心価格の定食なのに
これ以上お手間をとらせては
申し訳ない

とか思っちゃってね


そこで考えたのが

お酢持参大作戦よ

家族会議で
今日は唐揚げを食べに行こうと決めてから

「そーだ、お酢をもって行こう」

と思いつき、

お酢を入れる容器がないかと探したの


でもお酢って
瓶で売ってるじゃない?

プラスチックの容器に入れても
大丈夫なのかしら・・・

酸でプラスチックが変質したり
するのかな

と思って


きのうはとりあえず

七味唐辛子の空き瓶
そう、よく食卓に置く
赤いフタの小さいビンよ

それにお酢を入れて持ってったの

パッキンがないから
漏れないように
立てて気を付けて持ってったのよ

そしたら
努力の甲斐あって
からあげがすごくおいしく食べられて

お味噌汁にもいれたから
身体にもよかったんじゃないかと思うの


外食に行くと

ぎょうざのある中華料理やさんなら
たいていテーブルにお酢が置いてあるけど

そうじゃないと
お酢ないわよねー

お弁当のおかずにもかけたいものが
あるけど先にかけてっちゃうと
ビショビショになっちゃうし

毎日できるだけお酢をとろうと思ったら
お酢が合う食べ物には
なるべくお酢をつけたりかけたりしたいので

持ち歩くといいと思うんだけど

容器がねー


お酢メーカーの方にお願い

小さい容器のお酢作って下さい
出来れば詰め替えできるもので
シンプルなもの
(レストランで出しても大丈夫なように)

そしたら私毎日持ち歩いて
お酢の消費量アップに貢献するわ!




始めてから    115日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.6kg
昨日から         +0.2kg
始めてから        -0.4kg
目標体重        60.0kg
目標まであと          -9.6kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く     4793歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
               実際 2317kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  186
kcal 
     
結果     920kcalオーバー






わーきのうの食べたの

2000cal 余裕で超えだわー


きのうはね

家族Aがトマトソースのパスタを
食べたいっていうの

次の日予定がないから
ニンニクを食べても大丈夫だからって

だから望みを叶えてあげたの


そして夫が
スーパーのお惣菜で

鶏ささみフライと
蟹クリームコロッケを

買って来やがったので

多いとおもいつつ
もったいないから食べてしまうという

デブあるあるよ




1592cal 目標で

2317kcal 摂取だから

725kcal オーバーちゅうことね


1kg が 7200cal というので

きのうと同じ食事をしたら

10日で 1kg 増えるんだわー


1592kcal の目標で
700kcal を1日で挽回するのって
難しいわね

700kcal 超えは簡単なのにね


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