ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2018年04月


始めてから    116日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.8kg
昨日から         +0.2kg
始めてから        -0.2kg
目標体重        60.0kg
目標まであと          -9.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く     359歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
               実際  1990kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  14
kcal 
     
結果     765kcalオーバー





先日お酢が体にいいっていう
番組をテレビで見たんだけど

ながら見だったから
ろくに憶えてないんだけど

とにかくいろいろな効果があると
延々やってたので

それからは
毎日お酢をいろんな食べ物に
かけて食べているの




きのうからあげ屋さんで
晩ごはん食べたんだけど

すごーくお酢が合いそうな
からあげなんだけど

そこのお店は
テーブルにお酢が置いてないの

タレが2種類もついてくるけど
からあげだけでおいしいから
タレなんかいらないのに

お酢がない

マヨネーズは置いてあるのに

お酢がない


でもね

遠慮深い私は

お酢ありますか

って聞けないのよ

ただでさえ良心価格の定食なのに
これ以上お手間をとらせては
申し訳ない

とか思っちゃってね


そこで考えたのが

お酢持参大作戦よ

家族会議で
今日は唐揚げを食べに行こうと決めてから

「そーだ、お酢をもって行こう」

と思いつき、

お酢を入れる容器がないかと探したの


でもお酢って
瓶で売ってるじゃない?

プラスチックの容器に入れても
大丈夫なのかしら・・・

酸でプラスチックが変質したり
するのかな

と思って


きのうはとりあえず

七味唐辛子の空き瓶
そう、よく食卓に置く
赤いフタの小さいビンよ

それにお酢を入れて持ってったの

パッキンがないから
漏れないように
立てて気を付けて持ってったのよ

そしたら
努力の甲斐あって
からあげがすごくおいしく食べられて

お味噌汁にもいれたから
身体にもよかったんじゃないかと思うの


外食に行くと

ぎょうざのある中華料理やさんなら
たいていテーブルにお酢が置いてあるけど

そうじゃないと
お酢ないわよねー

お弁当のおかずにもかけたいものが
あるけど先にかけてっちゃうと
ビショビショになっちゃうし

毎日できるだけお酢をとろうと思ったら
お酢が合う食べ物には
なるべくお酢をつけたりかけたりしたいので

持ち歩くといいと思うんだけど

容器がねー


お酢メーカーの方にお願い

小さい容器のお酢作って下さい
出来れば詰め替えできるもので
シンプルなもの
(レストランで出しても大丈夫なように)

そしたら私毎日持ち歩いて
お酢の消費量アップに貢献するわ!




始めてから    115日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.6kg
昨日から         +0.2kg
始めてから        -0.4kg
目標体重        60.0kg
目標まであと          -9.6kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く     4793歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
               実際 2317kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  186
kcal 
     
結果     920kcalオーバー






わーきのうの食べたの

2000cal 余裕で超えだわー


きのうはね

家族Aがトマトソースのパスタを
食べたいっていうの

次の日予定がないから
ニンニクを食べても大丈夫だからって

だから望みを叶えてあげたの


そして夫が
スーパーのお惣菜で

鶏ささみフライと
蟹クリームコロッケを

買って来やがったので

多いとおもいつつ
もったいないから食べてしまうという

デブあるあるよ




1592cal 目標で

2317kcal 摂取だから

725kcal オーバーちゅうことね


1kg が 7200cal というので

きのうと同じ食事をしたら

10日で 1kg 増えるんだわー


1592kcal の目標で
700kcal を1日で挽回するのって
難しいわね

700kcal 超えは簡単なのにね



始めてから    114日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.4kg
昨日から         -0.4kg
始めてから        -0.6kg
目標体重        60.0kg
目標まであと          -9.4kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く     6384歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
               実際 1698kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  249
kcal 
     
結果     508kcalオーバー



朝食に野菜を食べるといいとか

食事の前に野菜から食べようとか

テレビとかで見て

それまでも
晩ごはんにはもともと
野菜をたくさん食べていたけど

朝やお昼はほぼ生野菜を
食べてなかったので

すぐに野菜を食べられるように

キャベツのマリネを
作り置きするようにしてるの

マリネったって
キャベツを刻んで
その時ある野菜

玉ねぎとかニンジンとか
大根とかキュウリとか

のスライスと

オリーブオイルと酢と塩コショウ
で和えて揉んだだけのものよ

それを朝とお昼に食べるように
してるんだけど

ここのところ近所のスーパーに
キャベツのくたびれたのしか
無くて買わなかったので

1週間くらいキャベツのマリネ
がなかったのよ

でも昨日キャベツ買って

マリネ作って食べたら

晩ごはんに炭水化物摂ったし
大量に食べたのに

体重減ってる~

キャベツのマリネが効いてる?

これから切らさないように
しようっと



始めてから    113日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.8kg
昨日から        +0.1kg
始めてから        -0.2kg
目標体重         60.0kg
目標まであと          -9.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く     6195歩    
✖4. 体操する 



摂取カロリー   目標  1592kcal
               実際 2305kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  242
kcal 
     
結果     852kcalオーバー




またじわじわ増えてきちゃってるわ

きのうね
晩ごはんに炭水化物を
摂ってしまったの


夫がたけのこをもらってきたのでね

だからたけのこご飯を
食べちゃったのよー



以前宇都宮に住んでいた時

マンションの隣に
シングルキャリアウーマンが
住んでて

ご実家が山の中で

家の裏山で
たけのこが採れるとかで

春になるとよくたけのこを
頂いたの


採ったその日に茹でて
お料理したものを

「食べきれないから」

と言って持ってきてくれるのよ


新鮮なたけのこって

いい香りがして

本当においしい!


それまで別にたけのこを
特別好きなわけじゃなかったけど

新鮮なたけのこのおいしい土佐煮を
食べてから

大好きになっちゃった


宇都宮から引っ越してしばらくは
スーパーで買ってたけど

最近夫の人脈で
たけのこを下さる方が出来て

また新鮮なたけのこを
食べられるようになったの
ふふふ


だからたけのこごはんは
つくるわよ

そして食べるわよ









サモハンピーチャン

秘密兵器 その2


ひとつめを紹介してから
随分時間経っちゃったわね

ひとつめはコチラよ
→秘密兵器 その1 ストレッチポール
ゴロゴロスリム





ふたつめはねー

机買っちゃった



机よ!

何が秘密兵器だよって?


ただの机じゃないのよ



脚が伸びる

昇降式デスクよ

立っても座っても

もうずいぶん前
昇降式の机を IKEA で見かけて
欲しいなーと思ったのよ



座る時間の長い人は
死亡リスクが
ずいぶん上がるというじゃないの

死亡リスク

なんのことやら

居職じゃなかったら
元気で生きてたのにね

ってな感じなのかな



私も随分すわっている時間が
長いの

死亡リスクとやらが高いはずよ
脂肪率も高いわ


今まで使ってた机は
見た目がお気に入りだったんだけど

長時間パソコンに向かっていると

高さ的に問題があったのか

内臓が圧迫されているような
気がしたし

腰やお尻も
さらには股関節当たりも
痛いのよ


そういうわけで IKEA で
昇降式デスクを見て以来
欲しいなあって思ってたの


でも IKEA だけあって
デカ過ぎ


それにものすごい値段が高いって
わけじゃないんだけど

自分のパソコンデスクに
そんなにお金かけられないなあ

という迷いもあって


しばらく悩んだり

通販で探したりしてたの




そして最近

デザインも良くて

大きさもちょうど良くて

値段は私には高かったけど

許容範囲かなっていうのを
見つけたの


思い切って


買っちゃった‼


IKEA のはボタン一つで
上下する電動式

あとハンドルをくるくる回して
上げ下げするものがあったわね




私が買ったのは

よくオフィスチェアや学習机用椅子に
使われているガス圧式よ


レバーを引くと上がって

レバーを引きながら
天板を押すと下がる

というもの



ところがー

これが固い

レバーも若干固めだし

このレバーを引きながら
机の天板を
押すと下がるんだけど


これが固くてなかなか下がらないの


椅子だと体重がかかるから
そんなこと思ったことないけど


そこで私は
下げたいときは
こんな感じで下げてるわ↓

椅子に立つ

これで問題なくさげられるわ!

夫は少し使い込めば
滑らかになるんじゃないか
と言ってるけど

どうかしらね



私が買ったのはコレ↓
天板も白のタイプ
タンスのゲン【ワンタッチ UP DOWN】 昇降式スタンディングデスク 幅90 キャスター付き ガス圧式 PCデスク ナチュラル×ホワイトフレーム 45400000 01
タンスのゲン


お腹の当たる部分がくびれているので
肘が全部のっかるの
それに脚の片っぽにキャスターが
ついてるのでちょっとの移動は楽々よ


最初に IKEA で見て欲しいと思ったのはコレ↓
書斎でもないと置けないわね
BEKANT コーナーデスク 右 電動昇降式, ホワイト 692.225.22
IKEA (イケア)




お店で上げ下げしてみると
ボタン▲▼で上げ下げ
スムースで楽々だったわ



これも置いてあったわ↓
これでもまだデカいわ
BEKANT デスク 昇降式, ホワイト 192.225.53
IKEA (イケア)





これも電動式よ






これはハンドルをくるくるするやつ↓
値段は私の買ったものと変わらないわ
でもやっぱりデカ過ぎ





これもお店でやってみたら
するすると上がり下がりして
めんどくさい感はなかったわ
重い物が乗ってたら
どうなのかしらね






それで私が買った机の
感想だけどね


買ってメッチャよかった!

下げるのが固くったって
全然平気
ノープロブレムよ

高さが変えられるってスバラシイ


絵を描くのは座らなきゃできないけど

字を打ったり
調べものをする時は

立ってするようになったわ

同じ座ってるのだって
ちょっと高さを変えると
姿勢が変わって

負荷がかかるところが
変わるのよ


これはダイエットにもいいと思うけど

それより

なんったって

脂肪 死亡リスク」が減るんですもの

この出費は許されるわよね

「買いなよ」っと背中を押してくれて
夫に感謝よ



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