ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2018年10月


こんにちは~

「糖質ちょっと制限ダイエット」
10日目よ~

1日の糖質摂取量を
130ℊ以下にする
っていうのを
10日間続けるっていう企画の
最終日よ

結果発表は明日
するつもりだけど

今回は期待できないわね


最終日の今日は

昼に焼肉食べに
行っちゃったわ


焼肉とステーキは

糖質制限中もオッケー
ってことで

糖質制限中のデブたちを
救ってきたヒーローよ


ランチタイムやってたけど

ごはんとかいらないから

単品注文することにした
焼肉
今日行ったお店には
サラダバーがあって
焼肉屋のサラダバー
サラダバーにはめずらしい
たまごサラダがあったの!

たまご&マヨネーズは
オッケーだから

たまごサラダは大丈夫よね

「マツコの知らない世界」で
たまごサンドやった時から

パンはムリでも

たまごサラダを
食べたかったの!

いつも
ポテトサラダと
マカロニサラダに
泣かされてきたから

すごーくうれしかったわ

そしておいしかったわ~


ファミレスの偉い人にお願い

糖質制限してる人
多いんだから

サラダになんでもかんでも
ポテトサラダを乗っけとけ

っていうの
やめてくれないかしら

セットじゃない
大きなサラダ頼む
っていうのは

イコール糖質制限なのよ!
(ちがうか)

サラダに乗せるのは
たまごサラダにして
ちょうだい!!

サラダバーにも
たまごサラダプリーズ

きっと糖質制限中の
ダイエッターたちが
殺到するわよ~!



今日食べたもの

朝  ヨーグルト(糖質 5g)
   コーヒー
   サラダ
   (千切りキャベツ・きゅうり
    サラダチキン・ゆで卵)
   カフェオレきな粉入り
    (糖質 5g)
   柿(糖質 13g)
     
昼 《焼肉屋》
   ロース
   カルビ
   サラダバー
   (ブロッコリー・オクラ
    もやしナムル・プチトマト
    たまごサラダ・キャベツ)
   (大きめなお皿2杯)

  お肉はなるべく
  塩とわさびで食べたけど
  タレもちょっと使ったし
  
  サラダにはドレッシング
  少しかけたから

  糖質は多く見積もって
  30gくらいと考えておこう
   

間食《グラマシーニューヨーク》
   チーズケーキ
   アイスコーヒー
 グラーマシーニューヨークチーズケーキ
 重さ31gだから
 糖質20gくらいかな
 とあたりを付けたんだけど
 
 ネットで調べたら載ってた
 炭水化物量8.3g

 予想外に少ないわね
 
 ローソンのロカボシリーズ
 にも引けをとらないわ

 チーズケーキは
 チーズとたまごが多くて
 粉が少なめだから
 
 糖質少ないのかしらね

 
 きのうガマンした
 マーライオンチョコレートを
 食べようと思ったら
 
 うちのスイーツおぢさんに
 やられて
 
 絶滅してた

 保護する必要があったわ
 マーライオン
 
 たくさんいたのに


   
夜  サラダ
   (キャベツ千切り・サラダチキン
    きゅうり・オニオンスライス)
   厚揚げピザトースト
   (厚揚げ・納豆・ベーコン
    チーズ・卵・マヨネーズ)
   赤ワイン(50cc 糖質0.8g)

 夜は自分の分だけ作れば
 よかったので

 糖質制限を始める
 きっかけになったテレビで
 ゆりやんちゃんが食べていた
 厚揚げトーストを作ってみたの

 厚揚げをくりぬいて
 卵とベーコンを詰めて
 チーズとマヨネーズをかけて
 オーブントースターで焼く

 っていうものなんだけど
 
 私は何を勘違いしたのか

 くりぬいたとこに
 納豆詰めちゃったの

 まあいっか

 卵は
 くりぬいたときに
 除けた部分に
 のっけて焼いたわ
 厚揚げピザ
 これおいしかったわ


今日も糖質 130g以下に
収まったんじゃないじゃろか

食べる時間が
遅かったうえ

おなか一杯に
なっちゃったから

あしたの結果は

ダメだろーなあ

 

ダイエット記録

始めてから      297日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.5kg
前日から               -0.3kg
始めてから              -1.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く       63歩    
✖4. 体操する    0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1931kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際         2kcal 

結果       736kcal オーバー
       


こんにちは~

「糖質ちょっと制限ダイエット」
9日目よ~
ゼイゼイ(息切れ)

1日の糖質摂取量を
130ℊ以下にする
っていうのを
10日間続ける予定よ

今日は寝るまで
食べないから
ほぼ乗り切ったので

あとは
明日だけよ


糖質制限を1日60gに
してた時は
体重減ったのに

制限を130gにしてから
全くヤセなくなってしもた

増えた分は

果物(ずーっと柿)
と牛乳を1杯

少量のお菓子と
ピーナッツ 30gを
時々

くらいで

相変わらず
ごはん・麺・パンなどの
主食は3食とも
抜いていて

MAX130gは
使い切って無いと
思うんじゃがのう・・・


体重変わらないと
萎えるわー

でも急にがくんと
落ちるかもしれないもんね

夢と希望を持って

明日まで頑張るわ!

さて
きのう載せたおみやげの

マーライオンチョコレート

我が家のスィーツおぢさんが
開封してたので

食べようかな~と思って
見てみたの

中にヘーゼルナッツクリーム
が入っているタイプで

マカダミアナッツのものより
小振り
マーライオンチョコレート
マーライオンチョコレート
そして箱の裏に栄養成分が
書いてある!
マーライオン栄養成分
拡大してみる
BlogPaint
おお、英語ながら

Sugarsというのが
糖質だということは
わかるわね

1粒あたり糖質 9.7gかー

1個くらいなら食べれるわね

どうしよっかなー

・・・と迷ったけど

今朝100g体重増えてたから

今日はガマンすることにした
えらいおばちゃんよ

明日減ってたら食べよう


糖質制限するまで

パッケージに書いてある
栄養成分を

まじまじ見ることなんか
なかったわ

カロリーしか見てなかった

ましてや
外国のお土産のお菓子なんて

丁寧に書いてあるのに
わかろうともしなかった

今回

ちゃんと糖質量を
見る習慣がついたのは

よかったんじゃなかろうか

糖質量✖✖gとか
書いてあっても

それが多いのか
少ないのかすら
わからんかったもんね

これ食べちゃったら
ヤバイとか

これは大丈夫とか

わかるようになったわ!



今日食べたもの

朝  ヨーグルト(糖質 5g)
   コーヒー
   レタス・きゅうり・トマト
    (withマヨネーズ)
   カフェオレきな粉入り
    (糖質 5g)
   柿(糖質 13g)
     
昼  アボカドと豆のサラダ
   (ツナ・トマト・玉ねぎ
    きゅうり・レタス)
   チキンソテー
   (ガーリックオイルソース)
   キュウリのぬか漬け

間食 ピーナッツ 30g
    (糖質 4g)
           牛乳  
   
夜  アスパラのバターソテー
    ポーチドエッグのせ
   チキンサラダ
   (蒸し鶏・キャベツ千切り
    オニオンスライス・トマト)   
   きゅうりぬか漬け
   きのこと豆腐のスープ
   自家製チャーシュー 
   (砂糖・みりん不使用)
           赤ワイン 50㏄
               (糖質 0.8g)


今日も糖質 130g以下に
収まったんじゃないじゃろか

 

ダイエット記録

始めてから      296日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.8kg
前日から               +0.1kg
始めてから              -1.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      1999歩    
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    2069kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際       77kcal 

結果       826kcal オーバー
       

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