ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2018年11月


糖質制限を始めてから

ファミレスとコンビニに
やたら行くようになったわ

今までほぼ行かなかったのに

外食はラーメンそばうどん
パスタお寿司どんぶりは
NGだから

今まで行ってたお店が
8割入れなくなった

ファミレスがその分増えたのよ

そして
甘いものへの煩悩が
無くならないから
コンビニにも頻繁に出没してるの

ローソンに
ロカボなスイーツ買いに行ったり

ファミマにライザップコラボ商品
見に行ったり

がぜんコンビニに行く


コンビニに行くと

商品の包装のウラを見て
糖質量がどのくらいか

見るくせがついた

コンビニの商品は
糖質量が正確にわかるから
糖質制限している時に
ありがたいわね

ちょこちょこ通っているうち

ロカボとうたってない

普通のスイーツで

別に糖質高くないものが
結構あるのに気付いたわ

例えば
みんな大好きローソンの
プレミアムロールケーキ

これって糖質 14.3gよ

私がやってる糖質ちょっと制限は

食事の 40g×3食+間食 10g

で1日の糖質 130g 以内に
抑えるっていうやつなんだけども

間食10gとすると

ロールケーキ14.3gはオーバーだけど

昼とかほぼ糖質を食べてないこと
考えると

間食にロールケーキ食べても
大丈夫だよね

プリンとか他のスイーツも
栄養成分表示見ると

20gいかないものが
いっぱいある

そういうの選べば
毎日1つくらいスイーツ
たべられるわね⁉


んーなんだか
ヤセてもないのに

糖質量を130gに収めるのが

目標みたいになってきちゃったわ

まあいいや

そこでさっそく買ったわ
ローソン ふわトロ
ローソンふわとろカスタードにしてみた

ウラを見ると~
IMG_20181112_102641
糖質 18.1g
ちょっと高めだけど

先日ロイヤルホストで食べた
低糖質パンだって 17.8gだもんね
低糖質ってわざわざゆってて 17.8g

そんなら18.1gも低糖質ダヨネ!

なので他を控えれば大丈夫
手でつかむ用
カスタードがとろーり
カスタードがとろり
うん、おいしかったわ
朝に食べたわ



今日のひとりランチは
Iこんにゃくミートソースサラダ
こんにゃく麺のミートソース温玉のせ
with サラダ

こんにゃく麺をスパゲティの
代わりにすると
ソースがからまなくて
おいしくない

でも仕方ないわね
スイーツたべちゃったんだからね


今日食べたもので他に
糖質が多そうなものは

朝  柿(13g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
 
夜  納豆(7g)
   
で合計 48.1g だから

他のものを全部合わせても

糖質130g以下に
おさまってると思うわ



ダイエット記録

始めてから      312日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.8kg
前日から               -0.4kg
始めてから              -2.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く       8549歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    2012kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     327kcal 

結果      492kcalオーバー

     


今日ね、仕事で疲れちゃったから
(またかよ)

晩ごはんは夫と外食にしたの

ちどりがCMにでてる
スマートニュースのクーポンが
あったので

ガストにしてみた

ガストって何年ぶりだろう
ほぼ入ったことなかったかも

クーポンに

「牡蠣ととろ~りチーズの辛口チゲ」

ていうのがあったの

聞いただけでおいしそうでしょ

糖質も少なそうだし

唐辛子のカプサイシンで
脂肪燃焼しそうだし

なにより
牡蠣食べた~い ‼

で、それを注文したら

なんと

「この地域では牡蠣のメニューは
扱っていません」

っていうのよ

えーえーえー
がっかり

他のものは全く
考えてなかったので

あわてて

クーポンにあった中から

「ミックスグリル」半額 ‼

っていうのにしてみたの

注文後に
メニューをじっくり見て

ローストビーフサラダを
追加することにしたの

半額のミックスグリルは
しょぼいんではないかと
思って

サラダは豪華にね

↓ メニューのはおいしいそうでしょ
メニュー ローストビーフサラダ
↓ 実物はコレ
実物 ローストビーフサラダ
んーなんかちょっと違うわね
ローストビーフがいないよ

でもドレッシングの下に
ちゃんとあったけど・・・

↓ そしてメインはコレ
半額ミックスグリル
思ってたより豪華なのが来た

ハンバーグもチキンも大きくて
鉄板からはみ出そうよ

もちろんポテトは夫にあげて

コーンとお豆は
めんどくさかったけど
ちゃんと分別して
コーンのみ夫に押し付けたわ

食べながら

ファミレスのハンバーグは
つなぎが入っているから

糖質が高いんじゃなかろうかと
不安になる

そして
ローストビーフサラダにかかっている
シーザードレッシング

これの糖質はいかばかりかなと・・・

帰って調べようって
思ってたんだけど

ガストは糖質がわからないのよ

誰かが調べたっぽいサイトも
ないし

カロリーがミックスグリル単品で
1000kcal 超えだということは
わかったわ

糖質制限者にカロリーは
関係ないとか言われても

カロリー呪縛から
解き放たれていないのでね

やはりひるむわね


肝心な糖質は

デニーズのハンバーグの糖質
を参考にさせてもらおう

デニーズのハンバーグは
ソースや付け合わせによるけど

だいたい22gくらいだから

量も中身も
同じではないとは思うけど

そのくらいと見積もるしか
手段がない

シーザードレッシングは
市販のものだと
糖質は大さじ1杯 0.7gという
予想外の少なさ!
ヨカッター

大さじ2杯くらいかかってたかな
1.4gとしておこう



お昼はお弁当
お弁当
きのことネギのスープ
大根サラダ
カブときゅうりのぬか漬け
サラダチキン
からあげ(糖質4ℊ)

そして~ デザート!
糖類セロ
糖類ゼロだけど
糖質はゼロじゃない
例のチョコレート

これ半分食べようと思って
持ってったんだけど

あんまりおいしくて
全部たべちゃったのよ~
(糖質15.8g)

それがあったもんだから

今日の晩ごはんの糖質量が
ヤバいんじゃないかと

ヒヤヒヤしてたの


今日食べたもので他に
糖質が多そうなものは

朝  柿(13g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
 
で合計66.2gだから

ハンバーグの糖質量を
読み誤ってさえなければ

糖質130g以下に
おさまってると思うわ


ダイエット記録

始めてから      312日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        68.2kg
前日から               +0.5kg
始めてから              -1.8kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く       5876歩 
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1524kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     223kcal 

結果      108kcalオーバー

     

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