ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2019年01月


夜スーパーに行ったら

お惣菜コーナーのものが
割引になってる時あるわよね

3割引きとか
半額とか
シールが貼ってある

でもシール貼るのが
けっこう遅い時間だし

貼ってるハジから
売れてしまうので

ちょうどいい時間に
タイミング良く行かないと

欲しい物にありつけない

だけど残業したあと
郵便局行って~
100円ショップ行って~
とか用事を済ませてから

スーパーに寄ったら
運よくお惣菜とかお弁当とか
半額シールを貼ってるとこだった!

私はお弁当は
食べられないので

お惣菜をいくつか選んだんだけど

ふと見ると
おにぎりも半額だったの

おにぎりしばらく食べてない~
半額なんてスバラシイ
食べたーい

っと思ったけどもちろん
買わないわ


そういえば先日晩ごはんに
鮭を焼いたんだけど

多めに焼いて
翌日おにぎりを作って
夫のお弁当にしたの

その時も

おにぎり食べた~い

って思ったんだわ
もちろん食べてないわよ


週に1度の糖質解禁日の時は

大好きなパンやスイーツを
食べるのに夢中だし

外食しちゃって
お寿司とかうどん・そば・パスタ
・ラーメンは食べるけど

おにぎりという選択肢は
思い浮かばないのよ

なので糖質制限始めてから
おにぎり食べてないなあ

おにぎりって日本人の
ソウルフードだもんね

中学生の時はおにぎり4つ
とか一度に食べてたもんなあ
(その時はデブじゃないわよ)

・・・ていうおにぎりを
食べたいのにガマンしてる
えらいデブのお話でした

はやくやせて食べたいものを
食べられるようになりたいわ
(このセリフ何回目でしょう)
おにぎり食べたい

今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   いよかん(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  野菜とかきの豆乳スープ(10g)
   おからシフォンケーキ(2g)
   いよかん(4.3g)
  
間食 ピーナッツ(7g)

夜  とりのからあげ(3.7g)
   野菜かきあげ1/2(3.4g)
   トマト(4ℊ)

合計で53gで

ほかのこまごました
ものを入れても

1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ


ダイエット記録


始めてから      1年と27日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.3kg
前日から               -0.5kg
始めてから              -3.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く     9017歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1125kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     338kcal 

結果     389kcalマイナス




今朝朝急いでいて

ヨーグルトとコーヒーと
いよかん半分だけ食べて

用があって出かけたら

お昼過ぎににお腹が空いて

どこかお店に入って
食べようと思ったけど

ひとりだったので

食べられないものを
押し付ける 差し上げる人
(ほぼ夫だけど)が
いないと

もったいないことになりそうなので
やめたわ

けど帰ってからお昼作ると
さらに遅くなるから

買って帰ることにした

お腹空いてる時
デパ地下行くとヤバいわね

バタバタと2周半くらい回って

糖質があまり入って
いなさそうなものを探し

買ったのは

FLOの詰め合わせよ
フローのお惣菜
キッシュが食べたかったけど
パイ生地の糖質が心配だったので
ガマンしたえらいデブおばちゃんよ

だけどよく見たら
ワンコーナー根菜だらけだった

じゃがいもを除いて
食べちゃったけどね

そして今日は夫は晩ごはんが
いらない日だけど

おみやげに私の晩ごはんを
買って来てくれることに
なっていた

夜夫がデパ地下から
電話してきて

「FLOのお惣菜でいい?」

だって

一心同体かよ

イヤ、ダメダメ昼間たべちゃったから

と他のものにしてもらって
買ってきたのが焼き鳥

半分は塩
たれは別で添付してくれたけど
使わなかったわ、甘いからね

オーブンであっためて
焼き鳥
晩ごはん
インスタントのしょうがスープと
お茶で頂いたけど

バランスが悪いので
途中でトマトを切ったわ

夫は自分が糖質制限してないのに
わたしのおみやげを考えるのは
大変らしい
何買っていいのか
わからないという

以前はおみやげを
買って来てくれる時は
ダントツで崎陽軒の
シウマイ弁当が多かったけど

ごはんダメとなると
むずかしいわよね

今日昼ごはん買うのに
私ですら駆けずり回って
食べられそうなものを
さがすの大変だったのに

夫の苦労がわかるわね

はやくヤセてシウマイ弁当が
食べられるようになろう


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   いよかん(8.6g)
 
昼  5種のアミューズ(FLO)
     (15gくらいかな)
   豆乳ときのこのスープ(5g)

間食 おからシフォンケーキ(2g)
   いよかん(4.3g)

夜  焼き鳥(5g)
   トマト(4ℊ)
   
 
合計で48.9gなので

ほかのこまごました
ものを入れても

1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ


ダイエット記録


始めてから      1年と26日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.6kg
前日から              -0.2kg
始めてから              -3.4kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.6kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く      87歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1557kcal
消費カロリー 目標     374kcal
 (運動による)  実際       3kcal 

結果     398kcalオーバー


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