ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2019年01月


今日のお昼は

おからパウダーと
オオバコダイエットで
おもち作ったわ

前に大根おろしとポン酢と
海苔で食べたら
おいしかったのでね

オオバコは口の中が
かゆくなるから

アレルギーっぽいんだけど
加熱すると少し大丈夫に
なるようなので

今ある物がなくなるまでは
使おうと思うわ

前回うどんの器で作ったら
あふれたので
今回はラーメンの器で

おから粉とオオバコ粉と水を
入れて箸でぐるぐるかき混ぜて
ラップをかけて
電子レンジでチン!

あれ
かたまらない
かたまらない
もいち度チン
かたまらない
でもかたまらない

はっと思いついた
同じ容れ物
粉間違えてる!

同じ容器に入ってる
難消化デキストリンと
間違えてるんだわ

かたまるわけない

ゆかいなさざえさんが
やりそうよね

この容器はね、
フタを空けて逆さにすると
一定量の粉末がでてくるというもの

グラニュー糖なんかに使うのに
便利なように

比重にもよるけど
たいていの粉は約3gずつ
でてくることになっている

けど毎回うまくいかないので
結局私は計りを使ってるんだけどね

まちがえてしまった生地を
捨てるのはもったいないので
そのまま使うことにする

オオバコパウダーは
熱いものに入れてはダマになるらしいので
(片栗粉みたいなもんね)
熱々の生地を一度冷ましてから投入し
やりなおし
レンジでチン
おもちだ!
をを~おもちになっただ!

思わず時間がかかっちまったぜ

でもめげずに
今日はアレンジしてみるわ
バター焼き
おもちをちぎって
バターで焼いて

ブロッコリーとエリンギと
ツナとキャベツを
オリーブオイルとニンニクで
炒めたものを載せる
パスタっぽく
そう、パスタみたくして
食べたかったの

でもねやっぱりスパゲティ
の方が断然おいしわね

このおもちは大根おろしと
ポン酢が合うと思うわ

口の中はかすかに
かゆくなったけど

気にしなければまあ
大丈夫かな



晩ごはんはこれを使って
とり天の素
とり天!

とり天用の調味料は
以前は他のメーカーのものを
通販で取り寄せていたの

粉もたれもついてて
おいしかったんだけど

送料分がのっかるので
高かったのよ

そしたらね富沢商店で
これを見つけて買ってみたの

てんぷら粉は市販のものを
使うの

おいしかったので
それ以来これを使ってるのよ
作り方
鶏むね肉をたれに10分漬けて
わたしのばやい
水でかために溶いたてんぷら粉に
漬け汁ごと入れてしまう

油で揚げて
フライ中
できあがり~
揚った

キャベツとタルタルソースを添えて
タルタルと
私はエリストリールで作った
甘酢で食べたわ

おいしいのでおすすめよ

260円くらい
少量で味がつくので
何回か使えるわ

富沢商店が近くにない方は
通販でも買えるわよ~


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   りんご(9g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  みかん(3.6g)
    
夜  とり天(11g)
   ビール(3.1g)

合計36.7gなので
糖質制限130gはクリアしてるわね


ダイエット記録


始めてから      1年と12日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.1kg
前日から               -0.2kg
始めてから              -2.9kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     3208歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1179kca
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     121kcal 

結果     118kcalオーバー



きのうは夫が休みで
私が仕事

私が不定休なので
よくあるパターンなのだけど

夫は何も予定が無くて
晩ごはんを作ってくれたの

晩ごはんをつくるのに
昼過ぎから始めるらしいので

ちょっとでも予定があると
作ってはくれない

たとえそれが家のテレビで
ラグビー観戦をする
っていうだけでもよ

去年は3、4回晩ごはん
作ってくれたかな?

料理をするようになったのは
ここ5年くらいで

その前はインスタントラーメンですら
つくらなかったわ

でも料理が全くできないのって
この先困るわよね

妻に先立たれたら
料理方法はおろか

調理器具や調味料の
場所や使い方がわからないなんて
途方にくれるわよ

お金持ちなら
お手伝いさん雇ったり

毎晩タクシーで
ヘルシーなものを外食
っていうのも

アリなんだろうけど

うちだとそれはムリそう

年取ると運転は
おぼつかなくなるし

寒かったり暑かったりすると
外に出たくないし

家の近くに飲食店が
たくさんないかもしれないし

安くあげようとすると
ジャンキーだし

あ!宅配弁当や冷凍食品と
いう手があったか

でも自分の好きなものも
食べたいもんね

やっぱり少しは自炊できないと
困るわよねえ

というわけで

少しでも調理することに
慣れてもらうように

時間がかかっても
「作っといてね!」と
お願いしているの


そして前にも書いたけど

夫は私が思いつかないものを
作る

レシピを検索して

今まで私がつくらないような
ものを作る

きのうは
「サバとシメジのガーリック炒め」
なる物を作ってくれたの

もうぜったい私なら作らない

サバをひと口大に切って
炒めようなんて思いつく?

レシピを考案した人が
エライんだけど

夫がそれを見つけて選び
実際につくるなんて
スバラシイ!

サバとかシメジとかニンニクとか
ヘルシーなのにパンチがある

もう一品は何度か作ってる
「卵とトマト炒め」
W炒め
Wフライパンよ
サバシメジ
サバとシメジとニンニクを
酢と醤油とみりんで味付けしてる
らしい

これおいしかったわー

これに
温やっことキャベツマリネと納豆

そしてお正月の残りの
缶チューハイ
お正月の残り栄養成分
糖質少ないんじゃん!って
思って飲んだけど

今写真載せるのに
よく見てみたら

炭水化物  2.6g
糖類    1.6g

って書いてある!
糖類の方だけ見てたけど

糖質計算的には両方だよね?

私は150㏄くらい飲んでるので
両方で計算すると6.3g

あちゃーけっこうあったわ
よく見ないで1本とか
飲んじゃうとヤバイわね

ともあれ本当においしい
晩ごはんだったわあ

次回も楽しみ
こんどは何かなあ


きのう食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   みかん(3.6g)
   カフェオレ(5g)
   
昼  おからオオバコケーキ
   (2g)
   みかん(3.6g)
    
夜  サバとシメジの炒めものの
    みりん(3g)
   缶チューハイ(6.3g)

合計28.5gなので
糖質制限130gはクリアしてるわね


ダイエット記録


始めてから      1年と11日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.3kg
前日から              +0.4kg
始めてから              -2.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      57歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1213kca
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際      2kcal 

結果     35kcalオーバー


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