ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2019年01月


ダイエットを始めてから

ダイエット用に買っている
食品が増えたなあ

と思ったんだけど

ばらばらと脈略なく
注文したりしてるので

何を買っているのか

一度確認しようと思って
全部出してみたの

じゃじゃん
ダイエット用
↓ おっとー入れ忘れてもうた ↓ 
オオバコダイエット糖質ゼロ
糖質0g麺はカチンコチン
に凍っている へへへ

これで現在家にあるものは
全部かな?

右はじのアルミホイルに包んでる

びんはMCTオイル
MCTオイル
MCTオイルの話はコチラ
→ああ勘違い~・・・


すぐ使えるように
容器に入れ替えているものもある

入れ物
シュガーポット
シュガーポットの中は
エリスリトール


おからパウダーは
おかずなどに振りかけて
食べると体重が減る

っていう話なので

振りかけやすいように
詰め替えたけど

実際は振りかけてなくて

おかしを作る時に使ってる
だけなので
詰め替えなくてよかったかな

せっかくなので
これからは振りかけて
食べてみるようにしよう

オオバコパウダーは飲み物に
入れるとダイエット効果が
あるというのだけど

私にアレルギーがあるのか
飲み物に入れると口の中が
イガイガするので

調理して火を通すものにしか
使ってないので
全く詰め替えた意味がないわ
オオバコパウダーの話はコチラ
→オオバコダイエットを・・・



ストロングファイバーというのは

要するに難消化性デキストリン
なんだけど

個包装になっているので
持ち歩いているの
個包装
持ち歩いていても
飲むの忘れちゃうんだけどね
ダイエット用
ゼラチンはヒザとお肌のため
ゼラチンの話はコチラ
→ヒザによくてお肌にもいい⁉


オレンジのふたのサプリメントは
カルシウムというより
マグネシウムとビタミンDを
とりたくて飲んでるの
カルシウムマグネシウムビタミンD
その話はコチラ
→マグネシウムとビタミンD
→毎晩足がツる原因は

ココアはダイエット用じゃない?

身体にいいし

甘い物食べたい時に
砂糖の代わりにエリスリトール
を使ってココアをつくると

スイーツ欲が満たされるので

私にはダイエット用よ

今のところこんな感じ

効果ははっきりとはわからないけど

とりあえず「いらない」と
思うものは無いわね

無くなったらまた買うと思うわ

またテレビの健康番組なんかで
新たな情報があれば

試すと思うけど

そしたらまた報告するわね


きのう作ったパッサパサの
おからパウダーシフォンケーキ

生クリームを添えるんじゃなくて
塗りつけてみたわ

少しパサパサが
解消するかと思ってね
塗り塗り
一晩おいたら
クリームの水分を吸収して
だいぶよくなったわ
成功よ


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   いよかん(8.6g)
   カフェオレ(5g)
   おからシフォンケーキ(2g)

昼  野菜とかきの豆乳スープ(10g)

間食 おからシフォンケーキ(2g)

夜  おでん(15g)
   トマト(4ℊ)

 夜のおでんは練り物を
 食べないようにして

 大根・卵・こんにゃく・
 野菜巾着・がんも・昆布
 なんかを食べたので
 多めに見積もって15gくらいかな
 
合計で51.6gなので

ほかのこまごました
ものを入れても

1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ


ダイエット記録


始めてから      1年と25日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.8kg
前日から              +0.5kg
始めてから              -3.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      68歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    2079kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際       3kcal 

結果     900kcalオーバー




先週はあまり食べなくても
けっこう大丈夫な感じで

もう悟りの境地を開けたのかと
思っていたの

ところがここんところ
やたら食べたいのよ

ぜんぜん悟ってなんかなかった

ローソンのロカボお菓子も
食べ尽くしちゃったし

何か食べるものないかなあ

と探したけど
ピーナッツくらいしかなかった

なのでね

おからパウダーで
シフォンケーキを作ることにしたわ

材料が全部あったのでね

前回チーズケーキを作った時
お菓子作るの久々過ぎて

基本をすっかり忘れてて

テキトーにつくったら
うまくいかなかったので

今日はレシピに忠実に作ったわ

レシピはコチラ→★

焼き上がり~
焼き上がり
ん?膨らんでないやんけ

とりあえず基本通り伏せて冷ます
逆さにして冷ます
冷めたら食べてみる
お茶と生クリーム
シンガポールのおみやげで
頂いた紅茶を丁寧に淹れて

生クリームをホイップして

優雅にティータイム

ん!?

焼けてるところは
パッサパサじゃあ

少し焼き過ぎたなあ

おからパウダーだから
ぱさぱさしてるのかな

だけど真ん中の部分は
ふんわりおいし~

うーんオオバコパウダーを
入れたらしっとりしたんだろうか

それとベーキングパウダーを
入れないレシピだったけど

入れたらもっと膨らむわね

以上のことをメモメモして
次回は成功できますように

今回は責任もって
パサパサシフォンが
無くなるまで食べるわー


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   いよかん(8.6g)
   カフェオレ(5g)

昼  納豆(7g)
   いよかん(8.6g)


夜  ハンバーグ(つなぎタマネギのみ)
    (ソース・付け合わせにんじん)
      (10g)
   サラダ(トマト・ドレッシング)
    (10g)

合計で54.2gなので

ほかのこまごました
ものを入れても

1日の糖質量130g以下に
収まってると思うわ


ダイエット記録


始めてから      1年と24日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.3kg
前日から              +0.1kg
始めてから              -3.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.3kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く      8183歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    2514kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     304kcal 

結果     1034kcalオーバー



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