ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2019年02月


今日は用があって出かけ

糖質解禁日にしたので

出先でいっーぱい
食べたんだけど

有名な街ってわけじゃ
ないので

食べたものを
ずらずら載せていくわ

まずは朝ごはんから
夫作のパンケーキ
パンケーキ
これにコーヒーと
キャベツのコールスロー

昼 用事を済ませ出先近くのイタリアン
イタリアン
パンとサラダ
ペスカトーレ
ペスカトーレ
うにクリーム
うにのクリーム(カニもいっぱい)

パスタはシェア

ここはイタリアンレストラン
の中で私が一番好きなお店なの
コーヒー
食後はコーヒーだけにして

デザートは場所を変える
ことにしたわ

調べて雰囲気のある
落ち着けるお店に行ったの
内観
自家製ジンジャーエール
ジンジャーエール
おいしい 冷たいのに
身体があったまる
しょうがパワー
飲み物
夫はアイスコーヒー
いちご
いちごデニッシュ
マロン
マロンデニッシュ

このお店内装もステキだし

お皿やフォークやコースターも
いちいちおしゃれ

写真は撮らなかったけど
私たちの席はゆったりソファで

インテリアなどのおしゃれな
本が置いてあって

まったりできて
少し眠ってしまったわ

そしてぶらぶら歩いていたら
クレープやさんがあって

あ、このクレープやさん
おいしいってウワサのお店だ!

と思って1コ買って

2人で半分こ
歩きながら食べたの
(写真撮るのわすれた)

そして帰り道で夕ご飯

初めて入ったラーメン屋さんで
チャーシューメーン
チャーシューメン

そしてそして今

三笠山(どら焼き)を食べている

これはあと3日で賞味期限だから
食べねばならなかったのだけど

炭水化物量は1コ 42.4g
ですってーひえー

・・・と今日も
炭水化物祭りよ~

写真撮ってない
クレープとどら焼きが
ほんっと余計だったわ

明日は体重大幅増だろうけど

明日から4日連続勤務だから
大丈夫だもんね

きっと挽回できるわ
うん信じる者は救われるたぶん

糖質計算はナシよ
危険レベル振り切ってるわね
もうどら焼きだけで
十分ヤバイもん


ダイエット記録


始めてから      1年と55日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.9kg
前日から              +0.2kg
始めてから             -4.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く      5418歩 
✖4. 体操する           10
 (痩せすぎ注意ダンスのみ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    2177kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際     240kcal 

結果    765kcaⅼ オーバー



ここ一週間の体重と生活を
書き出してみる

 2/20  65.6  糖質解禁
 21  66.3  ルール違反ランチ
 22  66.3  仕事
 23  65.8  だらだら
 24  66.2  仕事
 25  65.1  だらだら
 26  65.7  だらだら

気付いてはいたんだけど

こうしてみると
普段の生活が翌日の体重に
確実に反映しているわね

特に仕事した日の次の日は
体重が減る

24日は仕事だったし

仕事中と夜中にすごく
お腹空いたけど

何も食べずにガマンしたら
1.1キロも減ってたの

ウソだと思って
もう一度計り直したけど
間違いではなかった

仕事には歩いて行くし

今の職場にはお菓子がない
からそれがいいのね

お歳暮とお中元の時期と
誰か旅行に行くとおみやげ
のお菓子がたまにあるけど

ふだんはほぼ無いの


今の前の仕事は

徒歩通勤で
週5日の8時間労働だったので

ガリガリにヤセても
よかったようなものだけど

太り続けた

なぜかと言うと

職場で毎日「大お菓子交換会」
が開催されていたの

一緒にお昼食べてる
おばちゃんたちが

毎日お菓子を持ってくるのよ

エブリデイ7~12個くらいの
お菓子が手元にやってくる

おせんべとかクッキーとか
チョコレート菓子の
個包装になってるもの

お昼にもらって3つくらい食べて
そのあとデスクで仕事終わるまで
に食い切る

もらうだけじゃ悪いので
私も持って行くじゃない?

なので家にいつも大袋の
お菓子がいっぱいあったの

12個入りのものを10人に
差し上げると2個余るでしょ

それを家で食べちゃうのよ


そういうわけで

週5日労働と徒歩通勤もむなしく

太り続ける日々を送っていたの

でもね不思議なんだけど

私以外のおばちゃんたちは
太らなかったのよ

同じだけお菓子もらってたし
車通勤だったのに

ナゼなんだ
なぜなぜなぜ?

持って帰って家族に
あげてたのかなあ


・・・というわけで
今の職場はとっても
いい環境なのヤセるにはね

月に7~9日くらいの
シフトなのに

あさってから恐怖の
4連続勤務なの

ふだんサボってるので
体力的にまったく自信が
ないっ

他に出れる人がいなくて
仕方がなかったのよ(脂汗)

でもね
今日もだらだらしちゃったし
(痩せすぎダンスだけやった)

明日糖質解禁にするので

あさってからの4連勤で
めっちゃ挽回できるんでは
ないかと

期待してるのよ~
徒歩通勤

さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   いよかん(9g)

昼  牛とアスパラ炒め(8.3g)
   
野菜スープ(10g)

間食 レディボーデン
    (チョコレート)(12.7g)
   ピーナッツ(6g)
レディボーデン栄養成分
夜  キャベツサラダ(2.6g)
   野菜スープ(10g)

合計で68.6g

他のこまごましたもの入れても
130g以内に収まってるとは思うわ

レディボーデンの小さいカップ

アイスクリームで
ダイエット甘味料も
入ってないのに 

炭水化物量12.7gなんて

とってもありがたいわ

ロカボおやつを食べるより
いいわね
毎日食べちゃうかも


ダイエット記録


始めてから      1年と54日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.7kg
前日から              +0.6kg
始めてから             -4.3kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      84歩 
△4. 体操する         28
 (ラジオ体操・すこやかエブリデイ・
 痩せすぎ注意ダンス・ボクササイズ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    1504kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際     115kcal 

結果    217kcaⅼ オーバー


このページのトップヘ