ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2019年02月


実は昨日・今日と体操をしている

最初にダイエットをしようと
決めた時

食事系と運動系と両方から
攻めようと思って

「歩く」「体操する」っていうのは
約束ごとだった

それなのに「体操する」は
始めて早々無かったことになっている

一応毎日の「ダイエット記録」
コーナーに載せてはいるが

「✖体操する 0分」と毎日コピペ
しているのが現状なの とほほ

そしてもう一つの「歩く」じゃが

ここ一週間の歩数を書いてみる

12日(火) 3656歩
13日(水) 7757歩
14日(木)   144歩
15日(金)   137歩
16日(土) 6271歩
17日(日)       58歩
18日(月) 5669歩
19日(火)   194歩

ひえー少ない
1日の目標1万歩なんだけどね

平均をだしてみると
2985歩だーヒドイ

だけどマシな方の1週間
だったかも・・・

もっと歩いてない時
普通にあるもんね

体操0分で歩きもしなかったら
ヤセるわけないわね

先日行った人間ドッグの
医師面談で
スッとしたキレイな女性医師が
「女性は筋力をつけると
やせられるので運動して下さい」
って言ってたの

身体も固いし力も無いので

体操とか筋トレとかした方が
いいとはわかっていたのよねー

そして昨日YouTubeでひさびさ
ラジオ体操をやったのよ

そしたらYouTubeって
おすすめ動画みたいなのが
ずらーって出てくるでしょ

ラジオ体操の画面の下に
体操系の動画が並んでいたので

他にできそうな体操あるかなー
って見てたら

こんなのがあったの


「絶対に痩せるダンスを
1週間やり続けた効果がすごかった」

っていうタイトルよ
興味湧くでしょ

2週間くらい前の投稿で
きのう見つけた時点で43万回も
再生されてたから
すごいわねー

おるたなChannelっていう
有名な2人組ユーチューバー
らしいんだけど

そのうちの一人ないとーさんが
「絶対に痩せるダンス」っていう
10分くらいのダンスを
1週間やってどのくらいヤセるでしょう

って検証ししてるの

それ見たら
たった7日でなんと2.9kgもヤセてた!

えええ?絶対やる!
やるでしょー絶対

その時ないとーさんが
やってたダンスはコチラ ↓

「痩せすぎ注意ダンス」

私もやってみたけど
そんなにむずかしくない
デブのおばちゃんでも
できるわ!

あ、私ちなみにデブだけど
運動音痴では、ない
偏見はいけないわ

それに後ろ向きでやってくれてる
からマネしやすい
(マネ?)

というわけでこれから1週間
「痩せすぎ注意ダンス」を
やるわ!
久々に燃えてきた

今日食べたもので

糖質多そうなものは
   
朝  カフェオレ(5g)
   ヨーグルト(5g)
   いよかん(9g)
   サラミドショコラ(10g)
   
昼  からあげ(2.5g)
   野菜スープ(2g)

間食 ゆかり(えびせん)(3.9g)
   とちの実せんべい(4ℊ)
   
夜  味噌汁(3g)
   牛ごぼう炒め(7g)
   あさりバター(2g)
   アスパラ温玉(5g)
    
合計で 58.4g

他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってるわね


ダイエット記録


始めてから      1年と47日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.5kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -4.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く     5669歩 
〇4. 体操する         66
  (ラジオ体操・すこやかエブリデイ
   痩せすぎ注意ダンス・ボクササイズ)

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    1409kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際     473kcal 

結果    236kcalマイナス!




先日友達と会った時
おみやげをいろいろ
頂いたんだけど

見たことないけど
ちょーおいしそうな
お菓子があって

賞味期限が2/19までだったのね

次の糖質解禁日は2/20の予定なので
間に合わないわ

なので今日少しだけ
食べてみることにしたの
サラミドショコラ
サラミ・ド・ショコラという
チョコレート菓子なんだけど

サラミの形のチョコレートに
ハムみたいにあみあみが
かかってて
ほんとにサラミに見える

そのうえリボンがかかっていて
立派な箱に入っていた

うわー楽しみ

チョコレートに
マカデミアナッツ・アーモンド
レーズン・ライスパフ・ココアクッキー
が入ってるイタリア伝統の
お菓子なんですって

糖質が多そうなので
たくさんは食べられないので

ちょびっと切って
サラミドショコラ切ってみた
わー断面おいしそう!
測る
測る

37g

朝ごはんとして食べるわ
スープとりんご入りヨーグルト
写ってないけど
コーヒーとキャベツサラダも
朝ごはん
ビターなチョコレートの中に
ナッツなどがいっぱい

めっちゃおいし~!!

炭水化物はどのくらいじゃろか

ブラックチョコレートは
100g中55.2gというので

全部チョコレートとすると
37gだから
炭水化物は20.4g

最大で考えて20gってことに
しておこう

それなら朝食としては
オッケーね
朝の方が罪悪感も少ないわ

いつも食べてしまってから
糖質調べたりするけど

意外と大丈夫なことが多いわ
へへへ

1日の炭水化物量制限を
130gにしとくと
結構許されるんだなあ

まあヤセないんだけどね


賞味期限が明日までなので
明日また少し食べたら

スイーツおぢさんに
譲ろう

ちなみにスイーツおぢさんは

晩ごはんの後
他のお菓子をたらふく食べて

もう寝てしまったので

サラミ・ド・ショコラを出してあげる
タイミングが無くて

まだありつけてないの
ひゃっひゃっひゃっ



今日食べたもので

糖質多そうなものは
   
朝  カフェオレ(5g)
   ヨーグルト(5g)
   りんご(9g)
   サラミドショコラ(20g)
   野菜スープ(2g)

昼  さばのみそ煮缶1/3(3.8g)
   野菜スープ(2g)

間食 リンドール(6g)
   
夜  野菜スープ(5g)
   からあげ(3.7g)
    
合計で 61.5g
朝チョコレート食べたけど
全然大丈夫だった

他のこまごましたものを
入れても130g以内に
おさまってるわね



ダイエット記録


始めてから      1年と46日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.5kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -4.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      58歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1532kcal
               実際    1325kcal
消費カロリー 目標      360kcal
 (運動による)  実際       2kcal 

結果    151kcalオーバー!



このページのトップヘ