ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2019年03月


みてみて~これ買っちゃった
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蚊取り線香じゃないわよ

ヨガマット!

今「痩せすぎ注意ダンス」を
やってるでしょ

仕事の日または
7000歩以上歩いた日は免除

という 自分に都合のいい やさしい制度
を適用しつつも

なんとかやってるの

だいたい1回分の10分程度だけど

元気があればラジオ体操とか
他の運動も合わせて
やってるのよ

まだ寒いので靴下履いて
やってるんだけど

床が滑るの

足首に負担がかかってる
と思われる

ただでさえ重たい体を
支えているので

これ以上傷めつけるのは
避けたいわ

運動靴を買おうかと
思ったけど

床のワックスが
ダンススペースだけとれそうで
めんどくさいことになりそうだな

と思って買ってなかったのよ

そしたら家族Aが筋トレに
ヨガマットを使ってるのを見てね

あ、これいいんじゃないかと
思ってね おかあも買ってみた
広げてみた
リブ状にでこぼこしている
リブ
踏んで見るとクッション性が
あってすべらなくていいわ!
持ちて収納袋
ちょっとまとめられるゴムや
カバー(持ち手付き)も
ついているけど

まあまず使わないので
様子見て捨てるわ

次からダンスが楽しみだわー

使ったらまた報告するわね


きのう0.9kg減ったと
喜んでいたけど

今日実は0.8kg増えてしまった

やっぱりぐーたらしてると
容赦ないわね


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   りんご(9.3g)
   カフェオレ(5g)
 朝ごはん

昼食 きのこと根菜と豆腐のスープ
    (10g)
 ひるごはん
間食 ハーゲンダッツ
   チェリーカスタードパイ
   (23.5g)
 チェリーカスタードパイ
夕食 厚揚げ(しょうが)(7.2g)
   豚バラ小松菜もやし炒め(7.5g)
   きのこの味噌汁(4.5g)
   大根とツナのサラダ(5.2g)
  
今日はおやつにハーゲンダッツの
アイスクリームを食べたかったので

お昼はスープにしておいたわ

糖質の合計は77.2gなので
ほかのこまごましたものを
いれても

糖質130g以内におさまってると
思うわ


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ダイエット記録

始めてから      1年と86
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.3kg
きのうから                   +0.8kg
始めてから              -4.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと               -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      186歩 
✖4. 体操する    10
  (痩せすぎダンス)

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    2182kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際      47kcal 

結果    968kcaⅼオーバー





きのういっぱい食べ過ぎて
反省してたにも関わらず

今日はきのうから 0.9kg
減ったぜい !! 

このブログで始めてから
の体重の新記録がでたわ

64.5gよ

きのうは人手不足と
仕事が膨大にあるので

仕事にいつもより
1時間早く出勤して
2時間残業もしたから

それで減ったのね

労働って偉大だー

そして今の職場は
普段はお菓子がないので
とってもいいのよ

だけど今日はまた家に
引きこもってだららら~ん
としてたので

明日は増えてるわね、きっと

これからヤセすぎダンスをせねばー


家に引きこもると
何食べようかなー
ってことばかり考えている

今日は朝からマグカップおから蒸しパン
を作って

水切りヨーグルトと
生クリームを添えて
水切りヨーグルトと生クリーム添え
これはおいしいスイーツなんだよ
と脳に言い聞かせて食べたわ

もちろん砂糖の代わりに
エリスリトールを
爆使いしてるわ

エリスリトールは砂糖と
くらべると甘くないので

どんどん減るわね

今度買うときはもっと量の
多い物を買おう


今日プロ野球が開幕したわ

西武VSソフトバンクは

山川の満塁ホームランがでて
延長戦になって

初戦からめっちゃ面白かったわ

西武負けちゃったけどね

春の選抜高校野球もやってるし

会社行ったり家事やったり
してる場合じゃないわね


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おから蒸しパン(3.2g)
   水切りヨーグルト(5g)
   デコポン(8g)

昼食 牛肉炒め
    (2g)
           きのこソテー(7.7g)
   大根浅漬け(3.7g )

間食 ピーナッツ(10g)
   ココア(10g)

夕食 きのこのオムレツ
   (10.1g)
   蒸し鶏サラダ(5.5g)
   えびとあさりとアボカドの
   アヒージョ(5.2g)
  オムレツの中身はきのこ
  
 
糖質の合計は70.4gなので
ほかのこまごましたものを
いれても

糖質130g以内におさまってると
思うわ

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ダイエット記録

始めてから      1年と85
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        64.5kg(新記録)
きのうから                   -0.9kg
始めてから              -5.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと               -4.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く      8160歩 
✖4. 体操する    0
  (仕事の日は免除)

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1741kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際      299kcal 

結果    275kcaⅼオーバー




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