きのうおからパウダーのことを
書いたので
そういえばおからパウダーで
ヤセるのはなぜなんだろう
糖質が少ないから
小麦粉の代わりに
蒸しパンやチーズケーキもどきを
作っているけど
糖質が少ないだけじゃなくて
何かいいことあったはず
と思って
おからパウダーのことを
ちょこっとネットで調べてみたの
そしたらね
とってもいいことが
いーぱい書いてあった
食物繊維が豊富だから
腸活になるとか
レシチンが新陳代謝を
活性化して太りにくくなるとか
大豆イソフラボンが
更年期障害の症状を緩和するし
骨粗しょう症や高血圧を予防するとか
サポニンがブドウ糖から脂肪に
変化するのを抑制するとか
いろんな成分に
いろんな効果が
いっぱーいある
と書いてある
そしてどうも食事の度に
大さじ1杯とるといいらしいのよね
私は糖質制限ダイエット中の
パンとかケーキの代わりに
なるようなものを欲して
パンもどきやケーキもどきを
たまに作っているだけなので
毎日は食べていないなあ
やっぱりテレビで見た
おかずや飲み物に直接
ふりかけるって言うのは
王道だったわね
それなら毎回たべられるもんね
コーヒーに入れるのは
私にはちょっと合わないけど
他におすすめなのは
ヨーグルトに入れる方法らしい
私は毎朝ヨーグルトを
食べているので
ヨーグルトに入れて
食べるのが大丈夫なら
毎日おからパウダーを
摂取することができるのう
よーし明日の朝
ヨーグルトに入れてみるゾ
毎日おからパウダーを食べて
スリムでお肌つるつるに
なりたーい
きのう買ったおからパウダー
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890円
さて今日食べたもので
糖質多そうなものは
朝 ヨーグルト（5g）
カフェオレ（5g）
りんご（9.3g）
キャベツの千切り（2g）
昼食 豚バラにらもやしたまご炒め
（5.5g）
納豆（7g）
絹ごし豆腐（3.5g）
間食 ハーゲンダッツアイスクリーム
（アーモンドキャラメルクッキー）
（22.5g）
夕食 刺身盛り合わせ（3.4g）
レタス・オニオンスライス（3g）
のり（2.7g）
夕食は夫が買ってきてくれると
いうので
お刺身をリクエストした
レタスとオニオンスライス
と海苔を用意して
手巻き寿司チックにして
食べたの
いつも低糖質なものを選ぶのを
夫が苦労してるので
これからはこの手で
いこう
ヘルシーなのに贅沢な
晩ごはんだったわ
食べたの夜10時だった
けどね
糖質は合計で88.2g
他のこまごましたものを
入れても糖質量130gは
セーフだと思うわ
ダイエット記録
始めてから 1年と83目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
今朝の体重 64.9kg
きのうから -0.3kg
きのうから -0.3kg
始めてから -5.1kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -4.9kg
目標まであと -4.9kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く 1306歩
〇4. 体操する 10分
（痩せすぎダンス）
前日の
（痩せすぎダンス）
前日の
摂取カロリー 目標 1539kcal
実際 1454kcal
消費カロリー 目標 372kcal
(運動による) 実際 88kcal
結果 199kcaⅼオーバー
結果 199kcaⅼオーバー
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