ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2019年07月


きのうMXの

「 バラ色ダンディ」

という番組を見ていたら

なんでも知ってる
苫米地英人さんの
コーナーで

「睡眠時間が少ないと太る」

ってゆってたの


えー

「寝る子は育つ
 寝るおばちゃんは肥える」

って言わなかった?


そしてね、

睡眠不足はいろいろな
弊害があって

記憶力が悪くなったり
免疫が下がったり
高血圧になったり

するんですって

あー ‼
(記憶力はおいといて)

でぶで高血圧なのは

睡眠不足がイケなかったのか

いや、でぶは食べ過ぎじゃn

とにかく7時間寝れば
いいらしい


そして

日ごろ睡眠不足で
週末に寝だめする人は

余計太るという

実験データが
あるんですって

寝だめはダメかあ


それより知りたかったのは

「昼寝は!?」

てこと

友人に

「昼寝ばっかしてると太るヨ」

と言われているんだけど
本当なの?

夜の睡眠不足分を
お昼寝で解消したら

太るんだろうか
やせるんだろうか


さすがに昼寝ばっかり
している人は

あんまりいないのか

教えてくれなかったし

他のコメンテーターも
質問しなかった


ちょっとそこんとこ

どなたか研究して
いませんかねえ

家にいる日は
ほぼがっつり昼寝している
でぶおばちゃん

夜は4~5時間くらいしか
寝ていない

とりあえず

番組では昼寝を合わせて
7時間って考えていいとは
ゆっていなかったので

これからは続けて
夜7時間寝るようにしよう

・・・してみる

できるかなあ?

あんまり自信がないが
努力目標にするわ
夜寝る
いっぱい寝るだけで
肥満回避できるなんて

おいしいもんね!



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ダイエット記録

始めてから    1年と207日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.7kg
前日から                            -0.3kg
始めてから                    -6.3kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -3.7㎏


きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く        9174歩 
✖4.体操する            0
          

きのうの  
摂取カロリー    目標    1492kcal
               実際       1672kcal
消費カロリー    目標      353kcal
(運動による)     実際         329kcal 

結果      204kcaⅼオーバー





あぢ~

あちちちち~


高校野球の地方予選の

神奈川大会も東西東京大会も
終わってしまい

プチ燃えつき症候群の
でぶ(は⁉)

甲子園始まるまで

プロ野球を見てしのごう


それにしてもあぢい

なのでおばちゃん
散歩をあきらめる


そういう日はね

体操をするのじゃ!

やったわよ体操計40分

かかとを傷めないように
注意しながらね


「ラジオ体操」

「痩せすぎ注意ダンス」

「1ヶ月で3キロダイエット」

「痛くないストレッチ」

これでだいたい40分よ


ラジオ体操以外は

痩せすぎ注意ダンスで
お世話になっている

ダンサーYU-SUKEさんの
動画のもの

「1ヶ月で3キロダイエット

正式には

「マネするだけ 1ヶ月で
 3キロ痩せるダイエットエクササイズ」

というタイトルらしい


初めて見つけて

なになに~1ヶ月で3キロ?

おおー私の目標まで
あと3キロちょっとなので

1ヶ月強で達成できるじゃん!

と即やってみた


「痩せすぎ注意ダンス」
同様楽しくできそう


YouTubeの説明欄で

ブログを見るよう
書いてあったので

見て見たわ




そしたらね、
1ヶ月で3キロ痩せるには

この11分半ほどのダンスを

1日6セットやらねば
ならないっ

と書いてある!!

そらそーだ

3キロは甘くない

なにしろ
1キロ減らすのに

4ヶ月以上かかった
おばちゃんなので

そう簡単にやせるわけ
ないのは
身を持ってわかっているわ

1日6セットくらい
やらねば

1ヶ月で3キロなど
減るわけないのだ

できたら朝3セット
夜3セットがいいとのこと


そして上 ↑ のぺージには

YU-SUKEさんの
動画がずらーっと
一覧になっているの


1本だけだと飽きるので

いろいろ組み合わせて
やってみて

とのこと


はーーいっ


かかとを傷めて

運動は無理しないことに
したけど

散歩もお出かけも
仕事もない
引きこもりの日に

1日6本はムリでも

何本か組み合わせて
やっていこうと思うわ

ダンス



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ダイエット記録

始めてから    1年と206日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         64.0kg
前日から                            +0.6kg
始めてから                    -6.0kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -4.0㎏


きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く        1120歩 
〇4.体操する           40
          (上述)

きのうの  
摂取カロリー    目標    1492kcal
               実際       1760kcal
消費カロリー    目標      353kcal
(運動による)     実際         182kcal 

結果      439kcaⅼオーバー




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