ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2019年11月


お鍋ダイエットを

わずか2日で終了宣言
したんだけど

今日思い直して

ランチにひとりキムチ鍋に
したデブりん

お鍋というのは

つい食べ過ぎちゃって

食べ終わった直後は

しばらく食べたくないと
思うけど

次にお腹が空けば

食べられるものらしい


きのこたっぷりキムチ鍋
キムチ鍋
キムチ鍋
毎日はムリでも

できるだけお鍋にして

栄養バッチリ
糖質チョッピリ
お通じスッキリ

の健康的ダイエットを
していこうと

決意を新たにする
おデブなのだった



そして~
スーパーで新発見!
低糖質うどん
糖質40%カットのうどんじゃ!
低糖質うどん
糖質27g

1食40gまでと考えているので

他に糖質の多いものを
食べなければ大丈夫ね

低糖質うどん
材料は小麦粉だし

使い方も普通のふくろうどんと
かわらん

ゆでてお湯を切って
お皿に盛ってみた
低糖質うどん

からの
まさかのミートソース!!
低糖質うどん
ミートソースは小麦粉を
入れず

とろみがつくまで
煮込んだもの

野菜はタマネギ・にんじん
セロリ・ピーマン・にんにく

それとトマト水煮缶

なので若干糖質があるかなあ

今日の晩ごはん
低糖質うどん
この献立てだと
糖質40gを超えてそうだけど

朝はヨーグルトと
バナナ半分だし

昼はキムチ鍋で

ティータイムは
低糖質シュークリーム
糖質8.6gだったので

トータルでは
1日130g内に収まってる
んではないじゃろか

ゆですぎたのか
ノビてしもてたけど

もちもちして

小麦粉が味わえるし

ソースもからむし

今までの代替めんより
ずーっといい

これは使えそう

お鍋の〆に半玉入れても
いいわね

いいもの見つけちゃった~

こんど見つけたら
大量に買ってこよう



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今日の記録 

始めてから    1年と314日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.0kg
前日から                             -0.2kg 
始めてから                    -6.8kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -3.0kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      1926歩
✖4.運動する        0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1487kcal
               実際        1839kcal
消費カロリー    目標       342kcal
(運動による)     実際            68kcal
 

結果   626kcal オーバー




きのうお鍋ダイエットを
する宣言をしたけど

2晩で飽きてもた

きのうは
野菜たっぷり豚しゃぶで

今日は
鶏とたらの豆乳鍋にして

味も具材も変えたというのに

もうお鍋ノーサンキュー
って感じになっちゃった

キムチ鍋とか
寄せ鍋とか
石狩鍋とか

まだバリエーションも
あるんだけどなあ


そういえば友人に
お鍋が大好きな人がいて

冬はほぼお鍋で
夏すらよくお鍋食べる

っという強者なの

娘たちも一緒に
よろこんで毎晩お鍋を
つついているというので

そういう人は遺伝子レベルで
お鍋偏差値が高いんでは
ないかと思うわ

私はもともとお鍋が
そんなに好きではないので

毎晩はムリそう

・・・というわけで

お鍋ダイエットは
早くも終了

いや早すぎるじゃろ

でも冬の間はなるべく
お鍋を食べることにしよう

お鍋飽きた





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今日の記録 

始めてから    1年と313日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.2kg
前日から                             -0.5kg 
始めてから                    -6.8kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -3.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く        279歩
✖4.運動する         0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1487kcal
               実際        1092kcal
消費カロリー    目標       342kcal
(運動による)     実際            10kcal
 

結果   63kcal オーバー



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