ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2020年01月


今朝寝坊して起きたら

夫がホットサンドを
食べていたの

自分で作って

あーそういえば
ホットサンド作る
マシーンがあったねえ

よく見つけたね


普通の食パンを
私が食べないので

食パン6枚切りとかを
買ってくると

夫が賞味期限内に
ひとりで食べねばならない

トーストばかりだと

飽きるらしいので

夫はいろいろ工夫して
食べている

焼かずにジャムぬったり

バナナのっけて焼いたり

サンドイッチにしたり

生卵をのっけて焼いたり


そこで今朝
ホットサンドメーカーを
見つけて作ってみたらしい


私の分はもちろん無いので

うらやましくなって

低糖質パンで作ってみる
ことにしたわ

使ったのはこのパン
1枚で糖質6.0g
糖質ひかえめブレッド
パン2枚に両面バターを塗って

ベーコンと玉ねぎスライスと
とろけるスライスチーズを
はさんで
IMG_20200118_101200
パンが普通の食パンより
一回り小さいので
大きさに余裕があるわ

2個いっぺんに焼ける
マシンなんだけど

2個同時に焼いたこと
ないかも

なんかぎゅうぎゅうに
なっちゃうのでね

フタを閉じてしばらく待てば
ホットサンド
こんがりホットサンドイッチ~

もともと茶色いパンなので
こんがり具合がよくわからんの

MCTオイル入りコーヒーと
ヨーグルト&バナナと
ホットサンド
めんどくさいので
ノーベジタボー

パン1枚の糖質が6g
2枚で12g

バナナ半分で糖質10g

ヨーグルトが100gで糖質5g

合計の糖質 27g

1食40g目安なので
全然大丈夫ね

パン2枚食べてオッケー
なのはありがたや~

ホットサンド、
久々に食べたわ

おいしかったので

またつくろう



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今日の記録 

始めてから    2年と14日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      63.1kg
前日から                          ±0.0kg 
始めてから                  -6.9kg 
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     6711歩
✖4.運動する        0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1859kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際          237kcal
 
結果   471kcalオーバー





2ヶ月くらい前に
糖質40%カットのうどんを
見つけてから

何玉食べたかわからない

コレ ↓
うどん
私は日常的にうどんを
食べる習慣がなかったので

きらいじゃあないんだけど

ダイエット始める前でも

年に5~6回程度しか
うどんを食べていなかった
んじゃないかしら

だけど炭水化物に
飢えていたので

このうどんを見つけた
とたん

めっちゃ食べてる~


ミートソースで
うどん
普通にうどん
うどん
カレーをかけて
うどん
きのこのクリームソース
うどん
ミートソース温玉のせ
うどん
なべ焼きうどん
うどん
あさりのクリームソース
うどん
パスタのかわりにしてるし、

ついに先日は刻んで
ライスもどきにして
カレーをかけて食べたわ
うどん


糖質ダイエットを
始めた時は

かなり厳密に糖質を
計算してて

おからパウダーを使って
ケーキなんかを
作って食べていた
切って冷ます
切ってみた

その後はお揚げをきざんで
うどんやパスタのかわりに
していたわ
お揚げ細切り
牡蠣のお揚ゲッティ
牡蠣のクリームパスタ

だけどそれも飽きて

今では低糖質のパンや
糖質40%カットのうどんが
重宝している

糖質計算もアバウトに
なって

仕事に手を抜く
ベテランばばあみたいに
なってきちゃった

慣れて肩の力が抜けて
ラクになったわ

ソシテヤセナイ
永遠に



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今日の記録 

始めてから    2年と13日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      63.1kg
前日から                          ±0.0kg 
始めてから                  -6.9kg 
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     165歩
✖4.運動する        0
   
前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1827kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際           6kcal
 
結果   670kcalオーバー




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