ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2020/02


みなさんお待ちかね~
(誰も待ってない)

やせ筋トレーニング70日チャレンジ
を始めてから10日経ったので

経過報告をするわ
やせ筋70(1-10)
えーーーーー!!!

(って知ってたけど)

ぜんっぜん減ってない


しくしくしく

この表だとわかりにくい?

一番下の行の右から2番目
のところが

初日から今日までの
体重変化ということに
なるの

+0.2キロじゃ!!

体重折れ線グラフを
載せようと思ってた
んだけども

横棒1本のグラフに
なっちまったから
載せなくていいわね


いや体重がすべてじゃ
ないけどさ

うちの体重計の
体脂肪率が極めて怪しくて

38%って出ておかしいと
思って

もう一回はかると
27%っとか出るので

そういう時は何回か計って

前日とあまり変わらない
数値を記録してるんだけど

はなはだ信用できない

そして見た目も変わって
にゃいので

あとは体重をバロメーターに
するしかないでしょ?


ちゃんと1日おきに
やってるのに

やり方を間違えないように

テレビの録画を消さずに
見ながらやってると
いうに

ぴえーーん

みなさんの期待に応えられず
(だから誰も期待してないって)

申し訳ない(脂汗)


でもまだトレーニングとしては
5回やっただけだし

(1回やったら次の日休むので)

あと60日残ってる


PちゃんのPは

ポジティブのPじゃい!!


のこり60日で劇的に
ヤセると信じて

続けるぞ、おーーー
ポジティブ
よいでぶのみなさん、

また途中経過を
報告するので

楽しみにしていてね
(だから誰も楽しみにしないって)



ちなみに



↑ この記事で
実質4分とか書いたけど

実際は9分だったわ

だってね

3秒ずつ行って帰って
10回っていう
動きが9セットあるのよ

3秒×往復×10回×9セット

誤差なく正しく3秒ずつ
やって9分よ

そして間に1分間の休憩が
6回なの

お尻 休憩 お尻 休憩 お尻
背中 休憩 背中 休憩 背中
お腹 休憩 お腹 休憩 お腹

というわけで
休憩6回でしょ

なので所要時間は
最低で15分

次の動作に移るまでの
ロスタイムとか入れると

20分くらいかかるわね

なので
所要時間は20分
実質のトレーニング時間は9分

ということに訂正します



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今日の記録 

始めてから    2年と51日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.3kg
前日から                          +0.2kg 
始めてから                 -6.7kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く    134歩
✖4.運動する      0分
   (やせ筋トレ休 9/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1979kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際              5kcal

結果   834 kcal オーバー




ちょっと前の話だけど

ひさびさファミリーマートに
入ったので

何かいいものないかなあ

と探してみた

そしたら初めて見るものが
あったので買ってみた
IMG_20200212_225630
これは甘いもの食べたい時
よさげねー

「割って食べるチョコケーキ」
ファミマでライザップ
糖質7.3g
ファミマでライザップ
ん、角で見にくいから
はがしてから撮ってみたわ
ファミマでライザップ
たんぱく質5.9gだって
めっちゃあるやん
ファミマでライザップ
割ってすくってみると
3層にわかれていて

チョコレートの下は
チョコレートムース
その下はチョコレートプリン

ケーキという名前じゃが
プリンカテゴリーで
いいんじゃないじゃろか

あまり甘くはない
けど十分だわ


私はお弁当に持って行って
食べたの
ファミマでライザップ
お弁当には主食を持って
行かないので

物足りない時が多いけど

低糖質のスイーツがあると
満足度が上がるわねー

午後の仕事がゴキゲンで
できるわ


次にこちら
「コーヒーワッフル」
ファミマでライザップ
糖質9.6g
ファミマでライザップ
ファミマでライザップ
これもたんぱく質4.3gもある
ファミマでライザップ
家で朝ごはんに食べた

オーブンで軽く温めて

こっちはまあまあ甘い

ふすま臭がうっすら
した気がするけど

原材料にはふすまとか
ブランとかは書いてないのね

コーヒーの香りがするので
あまり気にならない程度

もっちりさっくり
そこそこ甘くて
おいし~

生クリーム欲しかったなあ


ファミマとライザップコラボの
スイーツは

低糖質のうえ
たんぱく質も摂れて

とってもいいわね

コンビニにあまり入らない
おばちゃんだけども

たまには行って買ってこよう



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きのうの記録 

始めてから    2年と49日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.2kg
前日から                          -0.3kg 
始めてから                 -6.8kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     245歩
✖4.運動する      0分
   (やせ筋トレ休 7/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1578kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際              9kcal
 
結果   429 kcal オーバー


今日の記録 

始めてから    2年と50日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.1kg
前日から                          -0.1kg 
始めてから                 -6.9kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く    8009歩
✖4.運動する      4分
   (やせ筋トレ  8/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1660kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          285kcal
 
結果   235 kcal オーバー





コロナウィルスこわいわね

ワクチンを作るとか

最初チラッと聞いて以来

全く音沙汰ないけど
進捗状況はどうなの?

特に医療関係の人は
ワクチンとか特効薬とか
ないと心配でしょうね

私が行ってる病院
以前は

「咳が出ている方は
 マスクをご使用ください
 1枚 50円」

って張り紙が貼ってあって
売ってたけど

おととい行ったら

マスク無くなっちゃったのか
その張り紙がない


私も免疫力が弱いので
ほんとに不安だわ

会社ではアルコールで

机とかドアノブとか
引き出しの取っ手とか
お客さんが使う共用の
ボールペンとか

拭きまくってるわ

潔癖症な人が複数
いるんだけど

こういう時はめっちゃ
助かる~

私は潔癖症ではないものの

今回は別よ

オフィスに出入りしたり

お金さわる度に

手指をアルコール消毒
をしてる


きのうスーパーに行って
エレベーターに乗るとこで
一緒になった30代くらいの
女性が

バケツ型のバックに
手ピカジェルだかなんだか
押すと出てくるポンプ式の
アルコール消毒のボトルを
入れてて

エレベーターのボタンを
押すたびに

ぴゅぴゅっとアルコールを
指にかけてて
びっくりしたわ

みんな恐れてるのね


もともとちょっと抵抗
あるんだけど

スーパーのカートの持ち手を
触るのがやだなあ

アルコール除菌シート
持ってって

拭いてからカート
押すようにしよう


それよりも

家族2人が満員電車通勤
なのが一番心配だな

これからどうなっちゃう
のかしら

経済のことも不安だし

オリンピックのことも
気になるけど

個人レベルでは
感染しないことが
大事だもんね

できる限り気を付けて

終息するまで感染
しませんように

はやくワクチンと特効薬が
できますように
コロナコワ




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今日の記録 

始めてから    2年と48日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.5kg
前日から                         -0.5kg 
始めてから                 -6.5kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     162歩
〇4.運動する     4分
   (やせ筋トレ 6/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1114kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際            63kcal
 
結果   89 kcal マイナス



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