ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

2020/11


2週間ダイエット4日目

朝ごはんは
朝ごはん
MCTオイル入りコーヒーと
ヨーグルト

今朝はバナナをすこおし
刻んで入れちゃった

実は素ヨーグルトは
苦手なのじゃよ

食べるのに時間が
かかる

バナナはいい成分も
入ってるらしいので

ちょっとだけ入れて
もいいかなー


そしてランチ

ランチは家族Aが
いたのでね

焼肉丼にしたわ
ランチ
焼肉丼に見えんね
へたくそ
おいしかったんだけど

ライスはもちろん
マンナンヒカリよ

焼肉のたれは糖分が
多いので
ちょっぴりだけ使って

あとはニンニクみじんと
醤油でキリリとした
味付けにしたわ

ちゃんとベジタボーファースト
でサラダも食べたわ
ランチ
野菜は先に食べちゃうので
並べて写真撮れないの


自分一人のランチの時は
お鍋とかスープにしたい
んだけど


若い男子がいると

ランチもそこそこ
ガツンと食べたい
らしいの

何作ろうかほんとに
困るなあ

とりあえずここ
2週間は

「パスタは作らん」

宣言をしたわ

おうちランチの定番
なんだけどね

食べたかったら
冷凍パスタを
食べちくれ


さてー晩ごはんは
今度は夫とふたり
なので

また質素めしに
協力してもらったわ

今回は真の質素めし

まず野菜とチーズ
晩ごはん
かぼちゃは夫用


あとは煮物と
焼きさつま揚げと
しらすおろし
晩ごはん
煮物も
昆布とシイタケと
コンニャクとあぶらげ

ちゅう完全なダイエット用

お酒もみりんも使わず

出汁と薄口醤油で煮たわ


さつま揚げには
晩ごはん
しょうがと大根おろしを
たっぷり乗っけてね



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コンニャクをもっと
多用していきたいわね
こんにゃ君6

スーパーダイエット食品
だもんね


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2週間ダイエット
3日目じゃよ

ぜんぜんツラくないある

まだまだイケる予感よ


朝は前の日と同じ
MCTオイル入りコーヒーと
素ヨーグルト


そしてお昼は

お弁当
ランチ
前の日のチーズ鍋を
小分けにしておいたもの

チーズ鍋とか
豆乳鍋とか
キムチ鍋とか

そういうものをうちの
男たちは食べにゃいので


↓ こーいう
2日目昼ごはん
3、4人分のお鍋の素

なんちゅう物を
使てしまうと

ひとりで食べねならんの

塩分にも気を付けたい
とこなので

そこそこ食べたら

残りは豆腐とか
除けて

冷凍するしかないの


ありがたいことに

職場の休憩室に
電子レンジがあるので
(当たり前なのかにゃ?)

お弁当に持ってくと
いいのよねー

この時期身体が
あったまるし

ピザ用チーズは
別にラップに包んで
持って行って

あっためる時に
投入したわ

チーズで具が見えない
ランチ
あとはブロッコリーと
ゆでたまごと
ちびこいみかん半分と
柿を少し


晩ごはんはね
写真撮り忘れちゃったの

家族Aがいたから

質素めしってわけに
いかず

ポークソテーガーリックソース
(もやしとキャベツ添え)
豆と野菜とツナのサラダ
具沢山お味噌汁
納豆

という献立

仕事の後買い物して
帰ってから

いっそいで作ったから
写真を撮るのすっかり
忘れてしもた


おやつはやっぱり

煎り大豆とピーナッツ
と高カカオチョコレート

今それしかないもんで


そして決めたことを
すぐ忘れてしまふ
でぶおばちゃんは

書いてよく見えるとこに
貼っといた
覚え書き
内容はきのう
ブログに書いたことと
ほぼ同じじゃ
覚え書き
居間のテレビの横

絶対見るもんね

毎日音読して(うそ)

守れるように
するわ(ほんと)



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そしてラジオ体操は
ちゃんとやってるの

なんとお弁当食べた後
職場でやったYO!

昼休みの有効活用

時間の節約に
なるにはなるけど

普通できないよね
あははー

恥知らずなおばちゃん
だからできたわけじゃ
ないのよ

たまたまひとり
だったのよー

誰か帰ってきたら
即中止して

何食わぬ顔をしようと

ドアを凝視しながら
やったわよ

YouTubeを消して
「お帰りなさ~い」って
にこやかに言う
シュミレーションまで
したけど


第一第二みんなの体操と

フルコースでできたけどね!
(ウインク&ピース)


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2週間ダイエット
2日目のでぶりん

まだまだやる気満々
じゃよ
(そりゃ2日目だもんね)


まず麺パンごはんを
食べないと決めたのね

そしていもとかぼちゃも
やめとこう

果物は少しにして

糖質は1日最大130g以内に
押さえようと思っちょるけど

計算するのは大変過ぎるので
今までの経験によるカンに
頼ることにしたわ

そして野菜とお肉と魚や
卵なんかをちゃんと食べて

ひもじ過ぎにならない
ようにして

あとはコロナ予防に
発酵食品は食べる

てな感じでやって
いこうと思ってるの

っていうわけで
朝ごはん
IMG_20201126_081336
MCTオイル入りコーヒー
とヨーグルト

ヨーグルトには
バナナとかプルーンを
入れたいとこだけど

その二つは糖質
多いからね
がまんがまん

そしてひとりお昼だったので

先日西友で買った
「みなさまのお墨付き」
のチーズ鍋
2日目昼ごはん

ちゃんと作ると
こんな出来上がりに
なる↓
2日目昼ごはん
2日目昼ごはん
材料はじゃがいもかー

これは却下で
代わりに大根とか入れたわ

大根やニンジンにも糖質
結構入ってるらしいけど

いもとかぼちゃ以外の
野菜は容認することにするわ

そして材料の
ほうれん草だけどね

湯でて水にさらさないと
食べない主義なので

面倒なのでブロッコリーに
したわ

あと豆腐ときのこも
入れといた

どうせ一人なので
土鍋を出さず
普段使っているお鍋で
煮て
2日目昼ごはん
最後にピザ用チーズを
入れるんだけど

食べきれないので

食べる分をよそってから
2日目昼ごはん
チーズをのっけてチン
2日目昼ごはん
2日目昼ごはん
おおーなかなかおいしい
ではないの

もう一回おかわりして

あとは小分けにして
冷凍したわ


そして夜ごはんね

家族Aが食べないので
夫に協力してもらって

超素朴なごはんに
させたもらったの

湯豆腐
2日目晩ごはん
またダイエットに鉄板の
「鍋」

でぶりんの本気を感じる
でしょでしょでしょ

今度は夫がいるから
土鍋を出したわよ

そして
2日目晩ごはん
焼鮭としらすおろし

湯豆腐にも鱈を
たっぷり入れたので

魚尽くしなの


めっちゃヘルスィー

焼鮭にごはん欲しかった
けど
難なくスルーしたわよ

この調子でがんばるわ


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写真撮るの忘れたけど
おやつは

煎り大豆とりんごと
ピーナッツと
高カカオチョコレートよ

量を計らず
たらふく食べたけど

明日からちゃんと
量を計って食べること
としよう



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