きのう今日とあったかいわね

もう花粉が飛び始めるとかで

うちは男2人が
重度の花粉症なので

体調が悪くなるので
かわいそう

洗濯や布団が外に
干せなくなるので
それも困るわ

実際夫は今日
「体調が悪い」
といいつつ仕事に行ったわ

実際は花粉なのか
風邪なのかはわからんがの


さてきのうは糖質解禁日

またかヨ!という感じじゃが

前回の谷根千散歩を
3回に分けてもたもた
書いてただけで

実際は中7日あったのよ


今回はいつにも増して
ハードに食べたけど

遠出じゃないので
食べたものだけ
ずらずら載せるわ

朝は写真ナシだけど

ヨーグルトとコーヒーと

ヤマザキのクロワッサン


ランチは友人と近場のイタリアン
爆食いデー
パスタ2種はシェア
爆食いデー
爆食いデー

デザートはオシャレに
切り株に乗っかってきた
爆食いデー
爆食いデー
飲み物のグラスもオシャレ

手前はホットの紅茶だけど
2重ガラスで冷めないし
持って熱くない

初めて行ったお店だけど
おしゃれできれいで
おいしかったー

その直後
爆食いデー
ソフトクリームを食べて
ランチは終了


そして晩ごはんは
通勤途中の駅で
夫と待ち合わせ

電車で行ったの

谷根千散歩の時
車で出かけて

夫が飲めなくって
つまらなそうだったのでね

思う存分飲んでくで

「や台ずし」っていう
チェーン店の寿司居酒屋
爆食いデー
爆食いデー
爆食いデー
爆食いデー
爆食いデー
爆食いデー
カウンターに座ったので

目の前で大将が
じゃんじゃか握ってくれる

お寿司はあとで写真を
数えたら11貫も食べてたわ

安いのにおいしかったなあ


それで終わる
すいーつおぢさんでは、
ない

帰りにセブンイレブンに寄って
爆食いデー
スイーツをゲット

バスクチーズケーキと

夫のお気に入り
ミルクフランス(パンやん!)

うちで紅茶を淹れて
半分つ
爆食いデー
どっちもおいしかったわ

昨日は摂取カロリー
2810kcal でい

13481歩も歩いたけど

今朝の体重は∔0.8kg!!

今日は反省ごはんじゃー




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きのうの記録 

始めてから    2年と25日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重     62.5kg
前日から                          -0.2kg 
始めてから                 -7.5kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -2.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     264歩
✖4.運動する       6分
   (スクワット・ダンベル)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1866kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際            53kcal
 
結果   662kcalオーバー



今日の記録
 

始めてから    2年と26日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重      63.3kg
前日から                         +0.8kg 
始めてから                 -6.7kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.3kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
〇3.歩く     13481歩
✖4.運動する       3分
       (ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        2810kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際          487kcal
 
結果   1172kcalオーバー!!
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