今日の P'sアフタヌーンチーは
黒豆のゆでたもの付き
アフタヌーンティ
高カカオチョコレートと
あたりめとクルミ

飲み物はコーヒーよ
先に淹れて飲んぢゃってる
から少ないの


きのう黒豆茶を沸かしたので
黒豆茶
黒豆茶
お茶に使った黒豆を
ゆでなおしたものを

今日のおやつに
食べてるってわけ


健康によさげなので
時々思い出して黒豆茶を
淹れてるわ

黒豆を煎ってから

っと言っても

洗って水気を切って
電子レンジにかけるだけだけど
(量によって1~2分くらい
 香ばしい香りがするまで)

煮だして飲んでいる


そのままゆでるだけでも
いいらしいけど

煎った方が香ばしくなって

お茶としてはおいしいわ


ちょっと調べてみたら

黒豆茶はほんとに
健康にいいみたいなのよ

強い抗酸化作用があって

ポリフェノールも豊富で

中性脂肪・コレステロール・
血糖・血圧の値が改善し

アントシアニンが目にも
よくって

カリウム・鉄分などの
ミネラルも含み

血流を良くして
冷えやむくみをとる

ーーーのですって
すごいじゃーん

メタボ撃退の
スーパードリンクと
言ってもいいわ


そして暖かくして飲むと
内臓が温められて
身体があったまり

温活中の私にぴったり!

そのうえお茶を煮だした
あとの黒豆を食べれば

たんぱく質もばっちり
イソフラボンもたっぷり

とれるってわけよ


こーなったら時々とか
言ってないで

毎日飲みたいわ

うん、毎日

うーむ

・・・そこそこめんどう
なので毎日続ける自信は
全くないのう

だけどなるべく頻繁に
飲もうと思うわ



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今日の記録 

始めてから    2年と39日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      62.9kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                 -7.1kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -2.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     270歩
✖4.運動する       3分
       (スクワット)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1592kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際            23kcal
 
結果  199 kcal オーバー



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