もーね、ダイエット
全然進まんもんね

減らん体重があああああ

糖質解禁日に食べ過ぎなのと

糖質制限がテキトー過ぎなのが

だめなのかしら

運動もしてないしなあ


なんとか前に進めないか
と思ってるの


テレビの番組表みてて

きのうの「金スマ」の
番組内容に

「ヤセ筋でやせる」

みたいなことが書いて
あったので

参考になることあるかなと
思って

とりあえず録画しといた

私が糖質制限始めたのも

ゆりあんレトリィバが
糖質制限でやせたのを
見たからだしね

テレビに影響されやすい
でぶなの

昨日はすっかり忘れて
たんだけど

今日録画を見てみたのよ

よいデブのみなさんも
見たかしら?

そしたらなんと

みはるという物まね芸人が
(しゃちほこの奥さんですって)

ヤセ筋を筋トレして

2ヶ月半で11.7kgもヤセたのよ!

ヤセ筋というのは
ヤセる筋肉のことなんですと

3種類の軽い筋トレを
計10分するものだったんだけど
金スマ
1回10分ったって

そのうち6分は休憩なのよ

実質4分!?

しかも1日おきでいいんですって

しかもしかも食事は普通に
食べてオッケーなんですって

それで10週間で11.7キロ
やせるとかすごい~

※追記 実際やったら
    所要時間約20分 
    実質運動時間約9分
    でした



今わたしは
超軽いダンベル運動と
スクワットなど

自己流でごくたまに
やってるんだけど

自己流だし
頻度が少なくて

全く結果に表れていにゃい
しくしく

なのでテレビの通りに
やってみようかしら

お尻・背中・お腹の筋肉を
鍛える運動が3種類なんだけど

やってみたら

簡単で私にもできそう

  ※ちなみにやり方は
  「金スマ やせ筋」で検索すると
   詳しく書いてある記事が
   いくつかで
てくるわ

できそうなのはいいんだけど

肝心なのは続けられるかって
ことよね

世に知られた3日坊主な
でぶりんには

10週間は長いけど

1日おきに4分でいいなら
頑張れそうな気がする⁉
金スマ
みはるさんは158㎝
ダイエット前は70.3kgで

私のダイエット開始時と
ほぼ同じなのじゃよ

そしてみはるさんは

10週間であっという間に
11.7kg減の58.6kg!!


一方でぶりんはというと~~~

2年1ヶ月ちょっとで
約7kg減・・・

うぬぬぬぬ

ほらー見てみはるさん
明らかにヤセたわね
金スマ
ウエストがすっごい細く
なっちょる~
うらやましい

いいこと思いついた!

この写真をプリントして
冷蔵庫に貼っておこう

そうすれば続くんじゃ
ないかな

スタートは今日よ

今日はもうやったからね

食事制限はしなくて
いいらしいけど

私は念のために
今まで通り週6の糖質制限を
続けとくわね


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きのうの記録 

始めてから    2年と41日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.1kg
前日から                         -0.1kg 
始めてから                 -6.9kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く     5346歩
✖4.運動する       0分
       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1668kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際          189kcal
 
結果  321 kcal オーバー



今日の記録 

始めてから    2年と42日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.1kg
前日から                         ±0.0kg 
始めてから                 -6.9kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
△3.歩く     8168歩
✖4.運動する       0分
       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        2172kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際          289kcal
 
結果  618 kcal オーバー

昨日は大人の事情で
ランチだけ糖質制限
できてない(脂汗)
総合すると130gは
超えてると思うわ


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