みなさんお待ちかね~
(誰も待ってない)

やせ筋トレーニング70日チャレンジ
を始めてから10日経ったので

経過報告をするわ
やせ筋70(1-10)
えーーーーー!!!

(って知ってたけど)

ぜんっぜん減ってない


しくしくしく

この表だとわかりにくい?

一番下の行の右から2番目
のところが

初日から今日までの
体重変化ということに
なるの

+0.2キロじゃ!!

体重折れ線グラフを
載せようと思ってた
んだけども

横棒1本のグラフに
なっちまったから
載せなくていいわね


いや体重がすべてじゃ
ないけどさ

うちの体重計の
体脂肪率が極めて怪しくて

38%って出ておかしいと
思って

もう一回はかると
27%っとか出るので

そういう時は何回か計って

前日とあまり変わらない
数値を記録してるんだけど

はなはだ信用できない

そして見た目も変わって
にゃいので

あとは体重をバロメーターに
するしかないでしょ?


ちゃんと1日おきに
やってるのに

やり方を間違えないように

テレビの録画を消さずに
見ながらやってると
いうに

ぴえーーん

みなさんの期待に応えられず
(だから誰も期待してないって)

申し訳ない(脂汗)


でもまだトレーニングとしては
5回やっただけだし

(1回やったら次の日休むので)

あと60日残ってる


PちゃんのPは

ポジティブのPじゃい!!


のこり60日で劇的に
ヤセると信じて

続けるぞ、おーーー
ポジティブ
よいでぶのみなさん、

また途中経過を
報告するので

楽しみにしていてね
(だから誰も楽しみにしないって)



ちなみに



↑ この記事で
実質4分とか書いたけど

実際は9分だったわ

だってね

3秒ずつ行って帰って
10回っていう
動きが9セットあるのよ

3秒×往復×10回×9セット

誤差なく正しく3秒ずつ
やって9分よ

そして間に1分間の休憩が
6回なの

お尻 休憩 お尻 休憩 お尻
背中 休憩 背中 休憩 背中
お腹 休憩 お腹 休憩 お腹

というわけで
休憩6回でしょ

なので所要時間は
最低で15分

次の動作に移るまでの
ロスタイムとか入れると

20分くらいかかるわね

なので
所要時間は20分
実質のトレーニング時間は9分

ということに訂正します



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今日の記録 

始めてから    2年と51日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.3kg
前日から                          +0.2kg 
始めてから                 -6.7kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く    134歩
✖4.運動する      0分
   (やせ筋トレ休 9/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1979kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際              5kcal

結果   834 kcal オーバー



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