今日の晩ごはんは
家族のリクエストで

カレーにしたの
今夜はカレー

レトルトだと炭水化物量が
書いてあるので

わかりやすいけど

自分の家でつくると
わからないのよね

そしてうちの男たちは

どろっどろのカレーが
好きなので

景気よく食べるわけ
にはいかない

今日ね、写真撮るの
忘れちゃったんだけど

ライスの代わりは
冷凍カリフラワーにした

いつもはなるべく汁を
除けながら

カレーの具をよそう
ことにしてるんだけど


今日新しい技を
編み出したのじゃ

ルーをお玉ですくわず

お箸で具をつかんで
よそるの!!

めっちゃ汁切れるやん

カレーというより

カレー味のお肉とにんじん
って感じね

タマネギは正体なく
なっちゃってつかめんがの

たんぱく質を摂りたいので

もともとお肉はいっぱい
入れてるので

十分食べられる

これならじゃがいも
入れても

(今回は入れなかった)

お箸でつままなければ
いいので

家族は普通のカレーを
食べたいけど

自分は糖質制限してるって
人におすすめだわー

たまねぎも大きく切れば

つかみとれそうだし

他の具も大きい方が
ひろいやすいので

次回はもっとでかく
切ろう




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今日の記録
 

始めてから    2年と75日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.8kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                 -6.2kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く    8230歩
✖4.運動する     0分
   (やせ筋トレ休  33/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        2389kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          293kcal

目標に対して   956kcal オーバー

きのうは夫実家で糖質解禁
朝は自宅で
ベーコンとチーズのホットサンド
昼はそば屋で天ぷらそば
夜は回転寿司
おやつはお彼岸のおはぎと
桜餅とおせんべいと焼き芋
という食いっぷりよ





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