みなさまお待ちかね~
ってだれも待ってないし
もう結果は目に見えているけど
一応やせ筋トレーニング
70日チャレンジを始めてから
50日経ったので
経過報告をするわ
始める時の記事 ↓
じゃじゃん!
一番下の行の右から2番目
のところが
初日からの体重変化なの
おっマイナス0.4キロ!
やっと効果が出てきたか⁉
と思ったのは束の間
すぐ前日は初日から
プラス0.1キロなので
お通じやおしっこの具合の
誤差でしかないのが
明らかじゃのう
ちなみに1~10日の記録は
やせ筋トレ70日チャレンジ経過報告(1-10日)
11~20日の記録は
やせ筋トレ70日チャレンジ経過報告(11-20日)
21~30日の記録は
やせ筋トレ70日チャレンジ経過報告(21-30日)
31~40日の記録は
やせ筋トレ70日チャレンジ経過報告(31-40日)
で見れるけどほぼ変わってないので
見に行くことないわよ
実はね、左足首が痛くって
ここ2回分くらい
スクワットをサボっている
その分寝っ転がってやる
運動を増やしてはいるんだけど
スクワットが一番きついので
スクワットができないと
効果が激減な気がする
デブと言うのは
困ったもので
まともに運動ができぬ
右ひざを痛めて
数年治らないし
数か月前にボクササイズ
とかやってる時
右かかとが痛くて
あきらめたんだったわ
今回は左足首
ふつうには歩けるけど
ヘンな力がかかると
ピキっと行きそうな
感じがして
コワくてできない
また運動できない言いわけに
なってしまうが
ホントに痛いので
仕方がない
時間的には少し多めに
なるように
他の2種類の運動を
しているから
自分を許そう
きのうの記録
始めてから 2年と91目
始めた時の体重 70.0kg
始めた時の体重 70.0kg
きのうの体重 62.7kg
前日から -0.5kg
始めてから -7.3kg
目標体重 60.0kg
前日から -0.5kg
始めてから -7.3kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -2.7kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 6065歩
✖4.運動する 12分
(やせ筋トレ 49/70)
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 6065歩
✖4.運動する 12分
(やせ筋トレ 49/70)
前の日の
摂取カロリー 目標 1493kcal
実際 1922kcal
消費カロリー 目標 353kcal
(運動による) 実際 250kcal
結果 532kcal オーバー
結果 532kcal オーバー
きょうの記録
始めてから 2年と92日目
始めた時の体重 70.0kg
きょうの体重 62.9kg
始めた時の体重 70.0kg
きょうの体重 62.9kg
前日から +0.2kg
始めてから -7.1kg
目標体重 60.0kg
始めてから -7.1kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -2.9kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 5871歩
✖4.運動する 0分
(やせ筋トレ休 50/70)
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 5871歩
✖4.運動する 0分
(やせ筋トレ休 50/70)
前の日の
摂取カロリー 目標 1493kcal
実際 1217kcal
消費カロリー 目標 353kcal
(運動による) 実際 206kcal
結果 129kcal マイナス
結果 129kcal マイナス
ダイエットの参考に!!
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