やせ筋トレ70日チャレンジ
が効果ないし

出勤するだけダイエット
(なんじゃそりゃ⁉)が
緊急事態宣言でできなくなり

唯一の頼みの綱が
糖質制限、なんじゃがのう

それすら黄色信号が
点滅しておる

それというのもね、

この事態で家族の
どっちかがかわりばんこ
家にいるもんだから

毎日のお昼を自分流に
アレンジできず

(っていうか自分の分だけ
 別に作りゃあいいんだけどもね
 そんなにマメなら
 最初から太ってない)


家族に作ったものを

少なめに(ほんとか!?)
食べているの

たとえばね、

きのうの昼ごはんは
家族Aがいたから

焼きそばを作ったの

おそばを2玉使って

野菜をいっぱい入れて

 ↓ これが私のお昼ごはん
やきそば
なるべく麺のないとこを
よそって

手前の白いのは目玉焼きを
折りたたんだもの

右の丸いのは
冷凍のシュウマイ

麺も何十本かは入ってた


こんなことが毎日続いていて

糖質制限が「?」になっている

こないだなんか
夫が用事のついでに

吉野家の牛丼を買って
来てくれるというので

解禁日じゃなかったのに

食べてもた

(吉野家は牛丼牛皿が
 4/22まで15%オフなのよ)

もー作るのうんざりなのでね
飛びついちゃったわ

これは完全アウトね


そして先日夫と映画(録画の)
を見てる時

夫のつまむスナック菓子に
手を出す


そんなんでヤセるはずはなく

ここ数日 63.9 kgが
続いているの

なんとか 63 キロ台に
踏みとどまってるのが

むしろ不思議なくらいよ

どうしても 64 キロ台に
入りたくなかったので

きのうの夜は
反省ごはんにしたわ
IMG_20200418_200314
冷ややっこに白和えという
W豆腐と

メインはシシャモじゃあ
反省ごはん
これでどうだ!と思ったら

やっぱり今朝 0.3 キロ
減ってたわ!!


毎日反省できないのが

デブたるゆえんなんだけどね


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きのうの記録 

始めてから    2年と105日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重     63.9kg
前日から                         ±0.0kg 
始めてから                 -6.1kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く      484歩
✖4.運動する     0分
   (やせ筋トレ休み 63/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1501kcal
               実際        1902kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際            17kcal

結果   738kcal オーバー




今日の記録 

始めてから    2年と106日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重     63.6kg
前日から                          -0.3kg 
始めてから                 -6.4kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く      1561歩
✖4.運動する     12分
   (やせ筋トレ 64/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1501kcal
               実際        1518kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際            91kcal

結果   280kcal オーバー





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