体重増加で65キロを
突破してしまって
ショックだったのと

緊急事態宣言解除されたら
ちゃんとダイエットを
しようと思っていたので

いい加減にやってた
糖質制限を

ちゃんとすることに
したわ

まずきのうの朝ごはん
朝ごはん
コーヒーと
ヨーグルト&バナナ
朝ごはん
ヨーグルトには
おからパウダーを入れたわ


昼は写真撮り忘れちゃった
けど
糖質40%オフうどんを
使って

レタス、トマト、
オニオンスライスを
いっぱいのっけて

サラダうどん

そして昨日の夜は
これ
晩ごはん
朝ごはんのような
質素っぷり

毎日肉三昧だったので

この質素な晩ごはんが

おいしいわねー


さーて今朝は体重
減ってるかなー

と楽しみに計ったけど

ガクッ

65.1kg で

∔0.1kg

だったわ

減ってねー

簡単に増えた分は

簡単に減らせると
思ったのだけど

大間違い

太るは易し
ヤセるは難しなのじゃ

ここ1、2ヶ月で増えた
脂肪が

身体にしがみつく前に
ひっぺがさねば~



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きのうの記録 

始めてから    2年と143日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重                  65.0kg
前日から                         ±0.0kg 
始めてから                      -5.0kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -5.0kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツをスイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く    3272歩
✖4.運動する     5分
    (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1496kcal
               実際        2146kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際          204kcal

結果             800kcal オーバー




今日の記録 

始めてから    2年と144日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                     65.1kg
前日から                         +0.1kg 
始めてから                      -4.9kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -5.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く    8692歩
✖4.運動する     5分
    (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1496kcal
               実際        1830kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際          357kcal

結果             331kcal オーバー





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