梅雨に入っちゃったわね

やだなあ


うちは洗濯乾燥機が
ないから

洗濯ものがじとじと
乾かないのが

一番いやだわ


それと

ただでさえウォーキングに

あまり行けてないのに

雨だとますます行かなく
なっちゃうわ


今日も散歩行く前に
突然降ってきちゃったから

予定変更

YouTubeから

なかやまきんに君の
コレ↓



やってみたわ

なんてったって
「世界で一番楽な」
筋トレなのよ

本当にラクで

代謝が悪いでぶりんは

2回やっても
汗すらかかない

本当に効果あるのか!?

てな感じよ


なんてったって
あの
「2週間で10キロ痩せるダンス」


毎日30分間2週間続けても

ちょびっとの効果すら
なかったのに


こんなラクチンなことで
ヤセられるかにゃ?


でも他にそれなりに
キツイ腹筋もどきも
やっているので

ヤセるのはそっちに
期待することにして

(って言ってもいまの
 ところは効果ないんだけど
 は ははは)


散歩に行けない日は
プラスして

きんに君の筋トレも
やろうと決めたわ

気休めでもなんでも

やらないよりは

やった方がマシに
決まってるもんね

筋トレ




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きのうの記録 

始めてから    2年と158日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.5kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                      -5.5kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.5kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
〇3.歩く      13029歩
✖4.運動する    10分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        3087kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          500kcal

結果             1426kcal オーバー






今日の記録 

始めてから    2年と159日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.5kg
前日から                         ±0.0kg
始めてから                      -5.5kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く      1526歩
✖4.運動する    10分
   (腹筋・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1970kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際           86kcal

結果             723kcal オーバー




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