始めてから    83日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.2kg
昨日から       -0.6kg
始めてから      -0.8kg
目標体重      60.0kg
目標まであと     -9.2kg

前の日
ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く   9599歩 
✖4. 体操する   0分

摂取カロリー 目標 1584kcal
               実際 2022kcal
消費カロリー 目標   380kcal
 (運動による)  実際   376kcal 
     
結果   442kcalオーバー



2日前から食べたものを記録してるけど

これがなかなかめんどくさい

続くかしら


でもおととい 1000kcal 以上

カロリーオーバーだったのがわかったので

きのうはウォーキングに行ったの


結局昨日も 442kcalオーバーだったけど

少し減ったわ‼

実はね

3/23 69.0kg 
3/24 69.2kg
3/25 69.6kg
3/26 69.8kg

・・・と順調すぎる増えっぷりで

ついにスタート時 70.0kg を超える勢い

だったの

恐ろしくてその件には

触れられなかったわ


何事も無いフリして

誰にも気付かれないように

そっとブログ更新したもんね



でもね 本日 69.2kg

ウォーキングのおかげで

少し戻すことができたわ!



運動による消費カロリーの目標が

380kcal なんだけど

きのう

9599歩 で 376kcal だったから

10000歩 で 380kcal って感じなのね


食事の記録を付けるのは

めんどくさいけど

効果ありそう


頑張るわ



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