始めてから     97日目 
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.2kg
昨日から        +-0.0kg
始めてから        -0.8kg
目標体重        60.0kg
目標まであと          -9.2kg

前の日
ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く   3421歩
✖4. 体操する 


 

摂取カロリー 目標 1584kcal
               実際 1163kcal
消費カロリー 目標   380kcal
 (運動による)  実際  149
kcal 
     
結果     190kcalマイナス!!




ををー

カロリーを記録し始めて

始めて目標カロリー下回ったわ‼

ふふふ

お昼にこんにゃく麺食べたのが

勝因よ!


まあ体重減ってはないんだけどね



またテレビの受け売りなんだけど


「ダイエット中の食事は

シンプル&カラフル‼ 」


って知らないおばちゃんが

ゆってたわ


横目で見てたから

実践してヤセた人なのか

何かの先生なのか

わからないけど




作り方が簡単で

目で見てどう調理してあるか

わかるもの

というシンプルと


野菜いっぱい色とりどり

というカラフル


カラフルな食べ物なんて
野菜か果物かマーブルチョコくらい
だもんね


私はつい

巻いたり和えたり
衣をつけたり
調味料を複数使ったり

と複雑に作ってしまうんだけど


ソテーして塩コショー

とか

茹でて醤油をたらす

とか

そんな調理がいいのね

今度からそうしようっと



「目標のカロリー
君が下回ったから
4月10日はカロリ記念日」
   by でぶりん


この調子で一日の目標カロリーを

下回れるようがんばるぞ、おー!