始めてから    107日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.4kg
昨日から        +-0.0kg
始めてから        -0.6kg
目標体重         60.0kg
目標まであと          -9.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く     187歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1584kcal
               実際 2247kcal
消費カロリー 目標   380kcal
 (運動による)  実際   7
kcal 
     
結果     1036kcalオーバー





おとといね

吉祥寺にランチに行って


おいしいパン屋さんで

パンしこたま買ってしまったの

せっかく吉祥寺にいるからね


そしてきのうせっせと

朝とお昼に食べたのよ


そしたら

すごいカロリーオーバーになってもうた


パンってすごいカロリーなのよね


スーパーで売ってる菓子パンの

袋のウラにカロリー書いてあって

1個で400kcal超えとかあって

びっくりするわよね


きのう1000kcal オーバーに

なってしまったのは

歩かなかったのと

朝ごはんだけで817kcalも

食べてしまったから


バケットをバター付けてと

アーモンドクロッカンを半分と

キウイのパンを半分


パンを食べだすと

止まらないのよねー

おいしいうちに食べないと

とか思っちゃうから


気をつけないと!