きのうは夫の両親と

でかけちゃったから


昼は天ぷらざるそば

夜は中国料理のコースを

食べちゃって


大幅カロリーオーバーは納得づくよ

仕方ないわ



夫のうちに行くと

高齢の父と母の

その日の体調で

今食べたいものを

食べたいお店に連れて行く


ていう決まりになっていて


両親はそれを楽しみに

しているんだけど


きのうは

中華をもりもり食べてて

まだまだ元気でよかったわ


これで2日連続

2000kcal超えよ

オーバーしたカロリーは

今日リカバリーすれば
いいんだけど

それがなかなかできないのよねー

今日は食べないぞ 


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始めてから    119日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.8kg
昨日から         +0.2kg
始めてから         -0.2kg
目標体重        60.0kg
目標まであと          -9.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く     3386歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
               実際  2289kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  132kcal 
     
結果     946kcalオーバー



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