始めてから    119日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.8kg
昨日から         +0.2kg
始めてから         -0.2kg
目標体重        60.0kg
目標まであと          -9.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く     3386歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
               実際  2289kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  132
kcal 
     
結果     946kcalオーバー




きのうは夫の両親と

でかけちゃったから


昼は天ぷらざるそば

夜は中国料理のコースを

食べちゃって


大幅カロリーオーバーは納得づくよ

仕方ないわ



夫のうちに行くと

高齢の父と母の

その日の体調で

今食べたいものを

食べたいお店に連れて行く


ていう決まりになっていて


両親はそれを楽しみに

しているんだけど


きのうは

中華をもりもり食べてて

まだまだ元気でよかったわ


これで2日連続

2000kcal超えよ

オーバーしたカロリーは

今日リカバリーすれば
いいんだけど

それがなかなかできないのよねー

今日は食べないぞ