始めてから    121日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.6kg
昨日から       +-0.0kg
始めてから        -0.4kg
目標体重        60.0kg
目標まであと          -9.6kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く     9599歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
               実際  1587kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  375
kcal 
     
結果     11kcalマイナス!




きのう初めて夕食抜いたわ


お昼食べたのが3時過ぎで

いっぱい食べちゃったので

夫もいらないっていうので

夕食抜きが実現できたの


これが

家族だれかひとりでも

夕ご飯がいるっていう場合は


自分はお腹空いてなくても

夕ご飯つくるので


結局食べちゃうのよねー



摂取カロリーは夕食抜きにもかかわらず

ほぼ目標摂取カロリーと同じという・・・

これで晩ごはん食べてたら

すごいカロリーオーバーだったわね




夕食を食べないのが

一番やせるんじゃないかと

思うんだけど



夜中にお腹が空いて

ピーナツ食べちゃったけどね