きのう初めて夕食抜いたわ


お昼食べたのが3時過ぎで

いっぱい食べちゃったので

夫もいらないっていうので

夕食抜きが実現できたの


これが

家族だれかひとりでも

夕ご飯がいるっていう場合は


自分はお腹空いてなくても

夕ご飯つくるので


結局食べちゃうのよねー



摂取カロリーは夕食抜きにもかかわらず

ほぼ目標摂取カロリーと同じという・・・

これで晩ごはん食べてたら

すごいカロリーオーバーだったわね




夕食を食べないのが

一番やせるんじゃないかと

思うんだけど



夜中にお腹が空いて

ピーナツ食べちゃったけどね



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始めてから    121日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.6kg
昨日から       +-0.0kg
始めてから        -0.4kg
目標体重        60.0kg
目標まであと          -9.6kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く     9599歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
               実際  1587kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  375kcal 
     
結果     11kcalマイナス!



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