始めてから    134日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     70.3kg
おとといから    +0.3kg
始めてから        +0.3kg
目標体重         60.0kg
目標まであと        -10.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く     8332歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
              実際  2169kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  325
kcal 
     
結果     633kcalオーバー!



わー体重
このダイエット始めて
最高記録だー

多分人生でも最高記録タイくらいか

旅行にしては
歩いてないし

歩いてる時以外は
車に乗って
労働ゼロだし


きのう朝食ビュッフェが
おいしくて食べすぎ

おとといは
夕食後の飲みで
つまみ食べすぎで



きのうの晩ごはん抜いたんだけど


そんなことでは事足りず

増量



反省



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