ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: ダイエット


始めてから    133日目
始めた時の体重   計量せず
今日の体重        ---------
昨日から         --------- 
始めてから        ---------
目標体重        60.0kg
目標まであと          ---------

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く     10649歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
              実際  2380kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  420
kcal 
     
結果     749kcalオーバー!


きのう旅行先のホテルで

プールに入って

少し泳いだから


もうちょっとカロリー消費してると

思うんだけど


めっちゃ食べてるからなあ・・・


始めてから    132日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     70.0kg
昨日から         +0.5kg
始めてから       +-0.0kg
目標体重         60.0kg
目標まであと        -10.0kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く     208歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
              実際  2060kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際    8
kcal 
     
結果     841kcalオーバー!



やっぱり減る要素は無かったので

元に戻ってる・・・


今から近場だけど

1泊旅行に行くので

気を付けないと~


始めてから    121日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.6kg
昨日から       +-0.0kg
始めてから        -0.4kg
目標体重        60.0kg
目標まであと          -9.6kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く     9599歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
               実際  1587kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  375
kcal 
     
結果     11kcalマイナス!




きのう初めて夕食抜いたわ


お昼食べたのが3時過ぎで

いっぱい食べちゃったので

夫もいらないっていうので

夕食抜きが実現できたの


これが

家族だれかひとりでも

夕ご飯がいるっていう場合は


自分はお腹空いてなくても

夕ご飯つくるので


結局食べちゃうのよねー



摂取カロリーは夕食抜きにもかかわらず

ほぼ目標摂取カロリーと同じという・・・

これで晩ごはん食べてたら

すごいカロリーオーバーだったわね




夕食を食べないのが

一番やせるんじゃないかと

思うんだけど



夜中にお腹が空いて

ピーナツ食べちゃったけどね


炎のダイエッター

秘密兵器その3
1と2は下にリンク貼っておくので見てね



じゃーん
スマホ おニュー

先日ちょっと書いたけど
スマホを変えたのよ


SBと決別



懺悔

実際はね

皆勤賞

やっぱりサーティワンだけは抗えないわ
うちにすぃーつおぢさんもいるし

さすがに夜はBMAL1が暴れるので

夜整理券をもらって
次の休みの日の昼間に行ってはいたけど

でもダイエット中に毎週サーティワンを
食べるのはダメだろう

と猛省し

タダでもらえるから
必要もないのに食べてしまうのだから
タダでもらえないようにしよう

また数か月後に
スーパーフライデーで
サーティワンの企画があっても
もらえなければ
同じ過ちを繰り返さずに済むわ

ちょうどソフトバンクの2年縛りが
解ける時期だったので

それを機会に
ソフトバンクを解約することにしたの



さよならソフトバンク



大好きなサーティワン
ダイエット成功したら
また行くからね
それまでしばしのお別れよ


ちなみにラインモバイルにしたわ 




1と2はコチラ↓
秘密兵器 その1 ストレッチポールポーズ決めてみた
秘密兵器 その2 昇降式デスク立っても座っても




スーパーフライデーの話はコチラで見てね↓
サーティーワン大好きカエルコール
次回のスーパーフライデーはまいっか



始めてから    114日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.4kg
昨日から         -0.4kg
始めてから        -0.6kg
目標体重        60.0kg
目標まであと          -9.4kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く     6384歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
               実際 1698kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  249
kcal 
     
結果     508kcalオーバー



朝食に野菜を食べるといいとか

食事の前に野菜から食べようとか

テレビとかで見て

それまでも
晩ごはんにはもともと
野菜をたくさん食べていたけど

朝やお昼はほぼ生野菜を
食べてなかったので

すぐに野菜を食べられるように

キャベツのマリネを
作り置きするようにしてるの

マリネったって
キャベツを刻んで
その時ある野菜

玉ねぎとかニンジンとか
大根とかキュウリとか

のスライスと

オリーブオイルと酢と塩コショウ
で和えて揉んだだけのものよ

それを朝とお昼に食べるように
してるんだけど

ここのところ近所のスーパーに
キャベツのくたびれたのしか
無くて買わなかったので

1週間くらいキャベツのマリネ
がなかったのよ

でも昨日キャベツ買って

マリネ作って食べたら

晩ごはんに炭水化物摂ったし
大量に食べたのに

体重減ってる~

キャベツのマリネが効いてる?

これから切らさないように
しようっと


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