ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: ダイエット


きのう高カカオチョコレート

明治も森永もおいしい

って書いたんだけど

うちのスイーツおぢさんが食べたら

「うへえ苦い」「まっずい」

となっていたので

万人向けじゃないようよ

なので初めての方は
一度にいっぱい買わないでね

日本のミルクチョコレートを
好きな人が

普通にチョコレートだと
思って食べると

確かにビターが過ぎるわね

私のように
カカオ率70%くらいのもの
から始めた方がいいかも
カカオ70
からの
明治と森永


ここのところ
週に1度の糖質解禁を
していないの

なぜかというと

4月の最初の土日に
友人と過ごして
連続で解禁にしたので

次の1週間は無しにしたのよ

えらいデブでしょ

次のお出かけ予定は
あさってなので
その日は解禁するので

15日間空けることになる

この期間で
さぞかしヤセると思ったけど

アイスクリーム
食べまくってるので

(1日の糖質制限130gには
おさまってるんだけどね)

減らないわね体重

だけど毎日のように
アイスクリーム食べてるのに

増えてもいないので

まあヨシとしよう

当面の目標はGW終了時に

現状維持の65kg以下で
あることなので
(志が低すぎる)

今の時点でもう少し
ヤセておきたかったけど

今週は一番のやせ要素の
仕事に入っていないんだよなあ

痩せすぎダンスを頑張って
減らすしかないわね!


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   コールスロー(5.5g)
  
昼食 おあげカルボナーラ
    (9.5g)
 おあげパスタ1本
 またおあげパスタ作ったわ
 あぶらげはパスタより長ーく
 なるわよ(右の写真↑)
 

間食 チョコレート8枚
   (8ℊ)
   8枚食べて糖質8g!すごい

   ハーゲンダッツ(23.5g)
   (チェリーカスタードパイ)
 チェリーカスタードパイ

夕食 (反省ごはん)
   味噌汁(5.1g)
   サラダ(8.4g)
   納豆(7g)
 反省ごはん
夜つまみ ピーナッツ(7.3g)

糖質の合計は84.3gなので

ほかのこまごましたものを
いれても130gには
収まってると思うわー


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ダイエット記録

始めてから      1年と108日目
始めた時の体重       70.0kg
今朝の体重         64.8kg
きのうから                    -0.1kg
始めてから               -5.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く     4322歩 
✖4. 体操する    0
  (仕事の日免除)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    1895kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際        157kcal 

結果    574kcaⅼオーバー!



きのうお昼を食べそびれたら

今日体重が減ってたわ!

きのうはお昼一食抜いただけで

おやつにチョコレートと
夜にミルクレープを

食べたとのいうのに

きのうの朝の体重が 64.9kg
今朝の体重が    64.1kg 

すごくない?

・・・と言っても

毎日お昼抜くのはムリだなあ

きのうは仕事のやりくりに
失敗して

どうしても食べる時間を
捻出できなかったから

仕方なく抜いたけど

ふらついたもんね

これを毎日はムリだわー


今日は朝昼晩しっかり食べて

夜にハーゲンダッツのアイス
食べちゃったから(脂汗)

明日はまたリバウンドして
るかしらね


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   りんご(9.3g)
   ハムエッグ(1.2g)
   カフェオレ(5g)   
 朝ごはん
   夫が休みなので
   めずらしく朝食っぽい

昼食 トマト(3.4g)
   カブときゅうりのサラダ
    (2.5g)
   味噌汁(3.5g)
   フライセット(9g)
   カカオ70(9g)
 おべんとう

間食 ピーナッツ(8.2g)

夕食 マーボ茄子(5g)
   ナスのチーズ焼き(2g)
   野菜サラダ(2.3g)
   納豆(7g)
   冷ややっこ(2.4g)
 よるごはん
   今日の晩ごはんは夫作よ
   買い物に行ってなすを
   買ってきたらしい

   だからって茄子2品とは
   同じ切り方だしね
   
   マーボ茄子の方は
   景品でもらったマーボ茄子の素を
   使ったらしいけど

   夫がイチから作る物の方が
   断然おいしい

   でも作ってもらって
   うれしかったわ~
   ごちそうさま
   
デザート ハーゲンダッツ
    (アーモンドキャラメルクッキー)
      (22.5g)
 禁断の夜おやつ
    最近これ ↑ にハマって  
    しまって・・・
    夜はやめようよ

おおーもしかして
130gオーバーかと思いつつ
計算したのに

糖質の合計は97.3g!

ほかのこまごましたものを
いれるとギリギリってとこかしら


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ダイエット記録

始めてから      1年と100
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        64.1kg
きのうから                   -0.8kg
始めてから              -5.9kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.1kg 

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く     7066歩 
✖4. 体操する    0
 (仕事の日免除)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    853kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際        257kcal 

結果    568kcaⅼマイナス


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