ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: ダイエット


きのうお昼を食べそびれたら

今日体重が減ってたわ!

きのうはお昼一食抜いただけで

おやつにチョコレートと
夜にミルクレープを

食べたとのいうのに

きのうの朝の体重が 64.9kg
今朝の体重が    64.1kg 

すごくない?

・・・と言っても

毎日お昼抜くのはムリだなあ

きのうは仕事のやりくりに
失敗して

どうしても食べる時間を
捻出できなかったから

仕方なく抜いたけど

ふらついたもんね

これを毎日はムリだわー


今日は朝昼晩しっかり食べて

夜にハーゲンダッツのアイス
食べちゃったから(脂汗)

明日はまたリバウンドして
るかしらね


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   りんご(9.3g)
   ハムエッグ(1.2g)
   カフェオレ(5g)   
 朝ごはん
   夫が休みなので
   めずらしく朝食っぽい

昼食 トマト(3.4g)
   カブときゅうりのサラダ
    (2.5g)
   味噌汁(3.5g)
   フライセット(9g)
   カカオ70(9g)
 おべんとう

間食 ピーナッツ(8.2g)

夕食 マーボ茄子(5g)
   ナスのチーズ焼き(2g)
   野菜サラダ(2.3g)
   納豆(7g)
   冷ややっこ(2.4g)
 よるごはん
   今日の晩ごはんは夫作よ
   買い物に行ってなすを
   買ってきたらしい

   だからって茄子2品とは
   同じ切り方だしね
   
   マーボ茄子の方は
   景品でもらったマーボ茄子の素を
   使ったらしいけど

   夫がイチから作る物の方が
   断然おいしい

   でも作ってもらって
   うれしかったわ~
   ごちそうさま
   
デザート ハーゲンダッツ
    (アーモンドキャラメルクッキー)
      (22.5g)
 禁断の夜おやつ
    最近これ ↑ にハマって  
    しまって・・・
    夜はやめようよ

おおーもしかして
130gオーバーかと思いつつ
計算したのに

糖質の合計は97.3g!

ほかのこまごましたものを
いれるとギリギリってとこかしら


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ダイエット記録

始めてから      1年と100
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        64.1kg
きのうから                   -0.8kg
始めてから              -5.9kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.1kg 

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く     7066歩 
✖4. 体操する    0
 (仕事の日免除)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    853kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際        257kcal 

結果    568kcaⅼマイナス




今日の夜は新年会の予定が
あったので

糖質解禁日にすることにしてたの

朝パン食べようと思ったけど

お腹が減ってなかったのと
おいしいパンがなかったので

ヨーグルトとみかんと
コーヒーだけにしたの

今度は前日に忘れずに
おいしいパンを買おう


そしてね

夜わたしがいないので

夫と家族Aのために

午前中から作ったのよ
カレーとサラダを

お昼に私もカレーを食べれるのでね

そしてお昼にカレーライスを
たべようと思ったけど

いつも糖質解禁日は
ラグビー部員並みに食べちまって
デブりの原因なので

せめてひとりで家にいる
お昼はドカ食いするのを
やめようと

高野豆腐にカレーをかけて
食べたの
カレー高野豆腐
高野豆腐は水に数分つけて
水をすててレンジでチンして
ざくざく刻んだもの
with サラダ
サラダもね

そして月餅
日持ちが少しするので
とっといたやつ

今日は糖質計算はしない予定だけど
クセで重さを計ったり
ラベルを撮ったりした
月餅
月餅ラベル
中はこんな感じ
中身
ナッツがいっぱいなもの

ここまで食べたところで
ラインが入った・・・

見ると「新年会延期」のお知らせ
だったの

体調不良の人が複数いてね

そういうことじゃ仕方ないわ

みんなお大事にね


カレー作っちゃったけど
ムダになるわけじゃないもんね


・・・

・・・でも

・・・でもでも

出かけないし
朝のパンも食べてないのに

週1の糖質解禁日にするの
もったいないわ

朝も昼も景気よくは食べてないから

今からなかったことにできるか⁉

よし計算してみよー

朝  ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   みかん(3.6g)

昼  カレー(今日はバーモントカレー)
  カレーの栄養成分
  ルウはひとり分で19.2gだけど
  ひとり分は食べてないと思う

  でもジャガイモ食べたからなあ
  
  にんじん・玉ねぎもそこそこ糖質
  あるもんね

  カレーソースで25gくらいかあ
  
  高野豆腐は2枚で1.8g
  
  サラダのトマトで2gくらい
  with サラダ
  お昼は28.8gってとこか

  そしてそしてー
  月餅だよ問題は

  はーよかった写真撮っといて
  月餅
  重さが47g
  
  月餅47gの糖質は30.4g(多いっ)

朝からおやつの月餅までの
糖質量は72.8g~

ん?こりは行けるんではないかい

夜の糖質量を抑えれば
1日の糖質制限の130g以内に
入るわ!

ってことで今日の解禁日はナシ!

朝パン食べるか昼ライス食べてたら
完全アウトだったよー
ナイスPちゃん

ちなみに夜は
夫がカレーライスを
食べてる横で

わたしはサラダと豆腐と
冷凍庫にあったとり天を
ひっそり食べたから

1日の糖質制限の130gには
収まっているとおもうわ
セーフ!

金曜日までにおでかけして
おいしいものたべよーっと


ところで昼に12皿分の
カレーをつくったのよ私

そしてお昼は夫が
夜は家族Aがいなかったし
私はお昼に食べただけ

今見たらお鍋空っぽよ

うちの家族おかしいよね

家族Aがさっきバイトから
帰ってきて完食したらしい

よくあることなのよハハハ

うちでは2日目カレーは
楽しめないの

もっと大きいお鍋買って
こようかな
3人家族なんだけどねっ




ダイエット記録

始めてから      1年と18日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.8kg
前日から               -0.2kg
始めてから              -4.2kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -5.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く      4578歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    1481kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際     170kcal 

結果     273kcalオーバー



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