ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 記録


祝 1周年!!

糖質制限始めて1年過ぎたわ

ほんとは去年の10月6日に
始めたので

10月6日に1周年記念の
記事を書くつもりだったけど

すーーーっかり忘れててね

あはは~

今日になっちゃった

大してヤセてないので
「祝」ってこともないけど

1年サボりながらも
続けたのでね


今までの流れはね

ダイエットを決意して
このブログを書き始めたのは

1年10ヶ月前の
お正月明けよ

世間に恥をさらし

記録に残すことで

ヤセられるんじゃないかと
思ってね

ところが全然まったく
これっぽっちもヤセなかった

そんな去年の10月アタマに
テレビの企画で

ゆりやんレトリィバァが

糖質制限で10日間で8キロ
以上ヤセたのを見て



「なに⁉10日で8キロ?
 やってみよう」

と始めた糖質制限なの

10日間糖質60g以下にして
2.7キロ痩せた



8キロとはいかなかったけど

それまで全くやせてない
ことを考えたら

それなりの成果があった
と言えるわよね

そして糖質制限は続けたいけど

1日糖質60g以下
っていうのはツラ過ぎたので

1日糖質130g以下に変更

朝昼夜1食40g+間食10g

ていうのがいいよって
ロカボマークの付いた
パンの袋にも書いてある

そしてさらに週に1回
やけ食いデーを取り入れたの

「チートデイ」と言いたい
とこだけど

チートデイちゅーのは

糖質制限をちゃんと
やってると

身体が守りに入って
痩せにくくなるので

そんな時
「ちゃん糖質入ってくるよ~
 安心してやせていいよ~」
と身体をダマすために

やるものだということが

なかやまきんに君の
YouTubeを見て判明したの

私のは出かける時に
自己都合で食べて良いことに
してるだけなので

チートデイという高尚な
ものではないらしい

そして旅行の時は
好きに食べているのと

週1の原則を仕方なく(?)
時々破っているので

その後の体重減少は
かたつむりの歩みよ

でもこの
「やってるつもり糖質制限」
のおかげで

大ヤセしなくても

太らずに踏みとどまっている
んじゃないかと思うわ


ほんとはね

前も書いたけど

この1周年記念までに
10キロヤセたかったのよ

「糖質制限1年で
 10キロヤセましたー」

って発表したかった

ペースが遅いなりに

1年で目標のマイナス10キロ
達成したら

ブログ的においしいじゃない

でもダメだったわ~

シクシク

結局1年で何キロヤセたか
というとだな

2018年10月6日 69.8kg

2019年10月6日 63.5kg

1年でマイナス 6.3kg でしたー

えー少なーっ

なんだかなあって結果で
かたじけねえ

これからもう少し
ペースを上げたいと
存じます

なんとか年内に目標を
達成しよう!

がんばるぞー!おー!

ねこだるま



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今日のダイエット記録 

始めてから    1年と279日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         62.9kg
前日から                          -0.6kg
始めてから                    -7.1kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       2.9kg

きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く          157歩
✖4.運動する         0
  
        
きのうの  
摂取カロリー    目標     1506kcal
               実際        2004kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際           6kcal
 

結果   837kcalオーバー




私がダイエットのために
使っているアプリは

「あすけん」

 

これの無料版を使って

日々食べ過ぎたーとか
歩いてないっとか

反省してるのよ

ダイエットしてる人は
あすけんじゃなくても

同じようなアプリ使って
管理してる人が
多いんじゃないかしら

で、いつも記事の最後に
載せている

「今日の記録」ってのに

このアプリで計算した
カロリーなどを書いてるの


そしてね、きのう記事を
書いていて

気付いたんだけど

掃除が実
は消費カロリーが
多いの!

ちょっとここに昨日の記事に
載せた記録を貼り付けて
みるわね

   〇1.夜スイーツを食べない
 〇2.糖質制限できた
 ✖3.歩く        1354歩
 〇4.運動する        0
      
大掃除    90分

 きのうの  
 摂取カロリー    目標   1506kcal
                実際      1633kcal
 消費カロリー    目標     345kcal
 (徒歩・掃除)     実際        348kcal
 

「あすけん」には
消費カロリーを計算するのに

家事なんかを入力するとこが
あるの

家事はテキトーに
流す主義なので

基礎代謝のうちかな
とか思ってたので

今まで入力したこと
なかったんだけど

前の日にすごい頑張って
1日中家の掃除をしたのでね

腕は痛いし
すごい身体がだるいので

これは少しはカロリー消費
になったんではないかと

初めて入力してみた

カテゴリー
 〈 日常生活 〉
      ↓
 〈 家事全般 〉
      ↓
 〈 部屋の掃除 〉

となってるので

そこを1時間30分と
入力してみたの

実際は午前中から4時過ぎ
までやってたけど

まあ実質一生懸命
やったのは1時間半
くらいなものかなー

と思ったのでね

そしたら

めっちゃ消費カロリー
多かった!

ほぼ歩いてないのに

一日の目標の消費カロリーを
超えたわ!

えーすごいすごい
掃除ってやせるんだ⁉

なのでちょっとあすけんで

いろんな動作の消費カロリー
がどんなもんか調べてみた

あ、これはね

身長 160㎝ 弱
体重  63kg 強
の私の場合の消費カロリー
なので

あくまで参考ということで
見てね


こちら ↓ 運動系の消費カロリー
消費カロリー
1行目以外は全部10分間のもの

歩くと 1000歩 36kcal
      10分 33kcal

私がやってる

「2週間で10キロ痩せるダンス」
とか

「痩せすぎ注意ダンス」
とかは

〈 体操(家で軽く)〉に
入力してるから

10分 39kcal なのね

ラジオ体操も同じ

昔流行った
ビリーズブートキャンプは
10分 56kcal (おおー)


一方 ↓ こちらは家事の消費カロリー
消費カロリー
けっこう消費カロリー多くない?

部屋の掃除が 10分 33kcal

ほぼ毎日やる料理とか
お皿洗いは項目になかったけど

〈家事全般(立位・軽い)〉に
入ると思うので 10分 31kcal

そんなのまで消費カロリーに
足していいのか

という疑問はさておき


10分ダンスして 39kcal なら

10分掃除して 33kcal の方が

家がキレイになる分
お得なんじゃない?

よーしこれから

掃除を頑張って

家も身体もスッキリさせるぞー

おー!!




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今日のダイエット記録 

始めてから    1年と277日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.4kg
前日から                          -0.1kg
始めてから                    -6.6kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       3.4kg

きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
△3.歩く          6255歩
〇4.運動する          0
     
きのうの  
摂取カロリー    目標     1506kcal
               実際        1308kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際          223kcal
 

結果   76kcalマイナス



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