ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 記録


ローソン行ったから
また買っちゃった

ロカボシリーズ!!

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ローソンが
家の近くに無いから

行くとつい
まとめて買っちゃうわ

一気食いしないように
せねばね



ところで

ファミリーマートって

ライザップとコラボして
低糖質おやつ
作ってるの!?

よいでぶのみんなは
知ってた?

もしかして
でぶ界の常識だった?

知らないでぶは
私だけだった?

低糖質食べ物検索
してたら
出てきて

びっくりよ


近くにローソンがなくて
嘆いてたんだけども

ローソンが近所にない★

ファミマなら徒歩圏にある!!
2軒も

会社の近くにもあるから
お昼も買えるわ

ふむふむ
(↑ファミマのサイトを見ている)

どうやらごはんぽいものは
カレーラーメンだけのようね
(糖質15.3g)

プリンとかチーズケーキとか
があるわ

チョコチップケーキが
23.8gってなってるけど

それってロカボなの!?

いや、よく見ると
注意書きで

「※糖として吸収されにくい
エリストリール11.8gを
除いた糖質量12g」

って書いてある

要するに12gで計算して
いいってことよね

わーい今度買ってみよう



今日はお昼に
早速これ食べたわ
ブランのミルクスコーン
小さいスコーンよ
糖質9.8g

だけど注意が必要よ

9.8gは1コだから!

オムレツとサラダで
今日のランチ

ケチャップの糖質が
多いというから

自分でトマトソース
作ったエライおばちゃんよ

そしておやつはコレ
くるみとココナッツのキャラメリゼ
最初半分にしようと思って
上の写真は半分よ


でも全部食べても
糖質5.4gだから

結局全部いっちゃった

だけどカロリーは高かった
249kcal   

噛み応えがあって
満足感があったわ


今日のそのほかの
気になる糖質は

朝  柿(13g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)

夜  納豆(7g)

夜食  ピーナッツ(4g)

で合計49.2gだから

他のもの全部合わせても
糖質130g以下に
おさまってると思うわ



ダイエット記録

始めてから      307日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        68.9kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -1.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く       2551歩    
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1890kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際       99kcal 

結果      598kcalオーバー


     


体重増えとる

仕事の翌日は
減る傾向があるし

しかも昨日は忙しくて
立ったり座ったり
バタバタしてたし

今朝 目が覚めた時
めずらしく

お腹がすいていたので

もしかして
体重減ってるんじゃないかと

期待して体重計乗ったのに

600gも増えちょる

メガネも外してみたけど
変わらなかったわ

やっぱりおととい
炭水化物まみれになったのが

今になって効いてきたのか

きのうのぎょうざ屋で
糖質計算が間違ってたのか
夜遅く食べたのが
悪いのか

このまま増え続けないように
気を付けないと・・・



今日の低糖質ひとりランチ~
「タコライスもどき」

冷凍してあった
つぶつぶこんにゃく入り
玄米黒米赤米ごはん
100g(糖質26g)
こんにゃく入り玄米

ひき肉・ニンニクを炒めて
トマト缶とタバスコと塩を
加えたタコミートもどきと

キャベツ(ホントはレタスが
いいんだけどなかったので)
をのせて
タコミート

角切りトマトとオニオンスライス
とチーズと温泉卵をのせて
マヨネーズ、コショウ、一味唐辛子、
にんじんドレッシングを
かけて出来上がり~
できあがりっアボカドサラダ

アボカドと豆のサラダ
(糖質 5g)も一緒に

野菜いっぱい

ごはん100gなのに
すごいボリュームになった!!

やっぱり家だと
野菜をばりばり食べられるから

満足感があるわ


だけど料理好きって
わけじゃないし

疲れると家事放棄常習犯なので

つい外食になっちゃうのよねー

外食では
野菜不足
タンパク質不足
味濃ゆすぎ

が気になっては
いるんだけどね


今日のそのほかの
気になる糖質は

朝  柿(13g)
   ヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)

夜  厚揚げとゴボウ煮物
    (10g)
   豚バラ焼きにつけた片栗粉
    (5g)
   納豆(7g)

で合計76gだから

他のものを合わせても
糖質130g以下に
おさまってると思うわ



ダイエット記録

始めてから      305日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        68.9kg
前日から               +0.6kg
始めてから              -1.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇歩く        8029歩    
✖4. 体操する      0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1577kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     307kcal 

結果      77kcalオーバー




       

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