ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: プラン


きょうのお昼

禁断のカレーを食べるわ!

カレーは糖質が高くて

糖質制限中は
普通食べないわよね

でも大丈夫!
大丈夫ニャ
じゃじゃ~ん
チキンとタイカレー
カレーと言っても

いろいろあるわ

このサラサラしたカレーなら
糖質少ないのよ

しかもおいしい~
タイカレーの栄養成分
小さな缶なので
量も少ないし

ほら
炭水化物6.2gよ~

ちょ ちょ待てよ

ヤバイ「100g当り」って
書いてあるのに
気付かなかった!

今書いてて気付くという

もう6.2gだと思って
平らげちゃってるもんね

いつもの通り
テキトーな
デブおばちゃんよ

さてこのカレーは何グラム
なんじゃろか

あーあったあった
原材料の写真も念のために
撮っといてヨカッタアルヨ
タイカレー内容量
よかった~
115gだ
あんまり変わらないわネ

糖質7.1g

それと冷凍してあった

つぶつぶこんにゃく入り
玄米黒米赤米ごはん
100g 糖質26g

それとサラダと

家族Aの残り物の
ケンタッキーフライドチキン
1コ 糖質7.6g
theお昼ごはん
チキンとタイカレーグリーン
お昼の合計
糖質40.7gナリ

わー多いなあ
食べ過ぎだわ

ケンタッキーのチキンは
余計だったわ


糖質130gの根拠は

食事1回40g×3食+間食10g

なので

1回の食事で40gまでなの

ちょっとオーバーね

やっぱり「ごはん」は

こんにゃく混ぜても
玄米でも

あっという間に
糖質量が上がるわね

今日はおやつ無しに
決定

他に今日の
気になる糖質は

朝  カフェオレ 5g
   柿      13g

夜  納豆    7g

くらいかな

今日も130g以下で
おさまったと思うわ

思ったより
大丈夫そうなので
寝る前に牛乳飲もうっと



ところで

「糖質制限60g以下10日間」
「糖質ちょっと制限130g以下10日間」

を終えて4日経つ

今も130g以下に
抑えようと努力中の
デブおばちゃんだけど

今後のダイエットプランを
決めたわ

130g以下にしてから
全くヤセないけど

それでも

ダイエットをしていると言いつつ
太り続けた夏よりは
(スイカ食べ過ぎ)

太らないだけ
マシなんじゃないかと

もう60g以下制限は
やりたくないのと

パンとかパスタとか
スイーツを
食べたいのと

そんなことを考えて

糖質制限130g以下を
続けながら

週に1日だけ

好きな物を
好きなだけ
食べていいことにしよう

と思う

6日頑張った分は

1日でだいなしになんか
ならないわよね?

なるかな

ケトン体質とやらが

週1の暴食で
解消されちゃったり
するかな?

でも週1のごほうびで

長く頑張れそうな
気がするのよね

それとも

なし崩しに

週1が週2回になり3回になって

やがて毎日飲めや食えやの
酒池肉林と化してしまうのか

とりあえず期限を区切って
効果をみようと思う

ダメなようなら
また考え直すわ

今年いっぱい?

いや今月末で
一度振り返ってみよう

1ヶ月間頑張るぞっ おー!



ダイエット記録


始めてから      302日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.5kg
前日から              +0.1kg
始めてから              -1.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く        5112歩    
✖4. 体操する     0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1647kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     196kcal 

結果       258kcalオーバー

       


糖質制限ダイエット企画の
10日間が終わって

気が抜けてしまったのか

風邪をひいてしまったよ

大した症状じゃないけど

仕事も休みなので

寝ていたら
身体が痛くなってしまったので

まだ体温が安定しなくて
身体もだるいけど

起きることにしたわ


1日の糖質摂取量が
60g以下になるように

糖質制限をしていた
わけなのじゃが

10日間で ‐2.7㎏という

かつてない成果がでたのよ

夏に毎日大量のすいかを
食べてたせいか
ダイエット中といいながら
体重が増え

その後も全く減る気配がなかったのに

たまたま見た(しかも途中から)
テレビの企画をマネしたら

目標には届かなかったものの

確かに減ったのよ


テレビ見た時の記事↓
ゆりやんレトリィバァが10日で8㎏ヤセたって⁉




テレビの企画が
10日間の設定だったので

私も10日間だけやってみたけど

せっかく減ったので

これからも続けるか
考えてみよう


この期間に

糖質量とか調べるたりするのに

いろいろなサイトを見たけど

「糖質制限ダイエットはおススメ!」
という人と

「糖質制限ダイエットは危険!」
という人がいるのね

おススメの意見は
もちろん効果テキメンだからよ

反対の意見は
なにやら腎臓や肝臓、血管、骨なんかに
障害が起きるという
恐ろしいことが書いてある

ムムム
それは困る

本当かどうかわからないけど

リスクがあるならば避けたい


だけどせっかく減ってきたから
できれば
もう少しヤセ続けたい

私はゆりやんちゃんの企画が

1日の糖質摂取量60g以下という
内容だったので
即そのままマネしてしまったのだけど

もう少しゆるやかな制限で
1日130g以下というのが
あるらしい

この130gっていうのを
やってみようかな

いやこの130gってーのはテキトーで
100gまでって人も
140gまでって人も
いるんだけど

私は130g以下に設定しようかと思うの

1食40ℊ × 3回 + 間食 10g=130ℊ

っていうのが
なにやら根拠があるっぽくて
いいかなと思って

130ℊにしたらリスクがなくなるのかは
わからないわ

マシにはなるだろうけど

長期間じゃない方がいい気がする

だから
また10日間にしてみるわ

根性なしだから
先が見えないと
くじけそうなので

10日間っていうのは

そっちの観点から言っても
ちょうどいいわね



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