ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: プラン


先日終了した
「70日やせ筋トレチャレンジ」



全く、全然、これっぽっちも
ヤセなかったけど

それでも続けてやるって
書いたんじゃがの

みなさまお察しの通り

やってません


「やらないと思ったよー」

って方当たりです


「一生太っとけデブ」

とか悪態をつかれても
いたしかたなし


だけどもだっけっど!

私自力でできないながら

腹筋を続ける決意を
しておるのじゃ


期限はやせるまで

ってしたいとこだけど

期限がないと続いたこと
ないのよねえ

期限があると

その日までは
続けることができる
でぶりん

「2週間で10キロ痩せるダンス」
ハンドクラップの時もね

これも2週間だけは
続けられたんじゃた



こっちもさっぱり
ヤセなかったけどな!

でも決めた期間は
やり遂げたので

期限は決めた方が

続けられる可能性が
高いわ

あんまり短いと効果が
出ないうちに終わるし

あんまり長いと
期限がないのと
同じになっちゃうから

3ヶ月にしよう

根性無しのでぶおばちゃんには
ちょっと長いかな

でもがんばろう

7月末までってことに
するとわかりやすいわね


それまでにヤセて

コロナが終わってたら

新しい水着を買って
海に行くのだー

ワンピースを買って
旅行に行くのだー


腹筋運動はいまのところ

夫の手伝いがないとできない
のが痛いわね
腹筋!?
夫が忙しかったり

ケンカしたりして

手伝ってもらえない時は

足上げをすることに
しよう

足上げはやってみたら
ひとりでできるもんでね

まずは朝晩10回ずつ

慣れたら回数を増やして
いこう

そのうち補助なしで
できるようになるかしら

ついでにストレッチも
しようと思うわ


今度こそヤセられる
気がする~

わくわく



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きょうの記録 

始めてから    2年と122日目
始めた時の体重         70.0kg
きょうの体重     64.1kg
前日から                         -0..4kg 
始めてから                 -5.9kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -4.1kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く    1285歩
✖4.運動する    10分
    (腹筋もどき・ストレッチ)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1496kcal
               実際        2175kcal
消費カロリー    目標       354kcal
(運動による)     実際          113kcal

結果          920kcal オーバー



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やせ筋トレをしているのに
全然ヤセないデブりん

金スマの企画で
芸人のみはるは1週間目から
ヤセたのに・・・

と前の記事で書いたけど

みはるさんがどのくらい
のペースでヤセたのか

録画を見返して
調べてみたわ

みはるの体重推移

初日   70.3kg

1週間 69.2kg -1.1kg

2週間 68.9kg -1.4kg

3週間 68.4kg -1.9kg


4週間 68.0kg -2.3kg


5週間 66.5kg -3.8kg 


8週間 63.1kg    -7.2kg

ここでたんぱく質を
しっかり摂るよう
指導される
こっからかい!

10週間 58.6kg   -11.7kg!!

おみごと~パチパチパチ


体重推移も理想的だし
体型もあきらかに変わってる
金スマ

でぶりんは今22日経った
ので

3週間ってとこね

みはるさんが1.9kg
ヤセた時期なのだけどねえ

ちっとも減ってねえ

筋肉は休めた方がいい
らしいので

1日おきにやってるんだけど

毎日といわずとも
3日に2回とかやっても
いいのかな

それとも1回あたりの
トレーニングを
もっと増やそうかしら

後者にする

これから3セットずつ
やってたのを

4セットずつに変更するわ


スリムなデブりんを
夢見て、

がんばるぞー


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今日の記録
 

始めてから    2年と63日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.5kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                 -6.8kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く    140歩
✖4.運動する       0分
   (やせ筋トレ 休 20/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1741kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際           5kcal

結果   596kcal オーバー

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やせ筋を鍛えて
やせる決意をしたんだけど

せっかくやると決めて
ブログで表明したのだから

3日坊主のおばちゃんも
なんとかしてやり遂げたいの


「金スマ」のやせ筋トレの企画は

今回見事にやせた
みはるより以前に

昨年やしろ優とさとう珠緒が
成功してるのだそうで

(そっちの回は見てない)

みなさん2ヶ月半で結果を
だしているので

私も2ヶ月半という期限を
設けるわ

期限があるとそこまで!

と思って頑張れそうなのでね

2ヶ月半 ≒ 10週間 = 70日

ということで

70日からカウントダウン
していくわね

おとといから始めたので
今日は3日目よ

実はね、始めたばかりで
鼻息荒くて

(3日坊主の典型ね)

おととい、きのうと2日連続で
やってしまったのじゃが

どうも筋肉を休めるのに
1日空けないといけないらしい

これから気を付けるわ

そして2回やった感じだと
そんなにツラくない

エクササイズがつらくて
続かないとかいうことは

ないと思う

問題は怠惰な性格なの


冷蔵庫に貼ろうと思ってたこの写真 ↓
(こんな風にきゅっとなりたい)
金スマ
テレビ横に貼ることにした
ワスレナイ
ワスレナイ
テレビごろごろ見るなら

ヤセ筋トレやりやがれ!

って意味を込めて

これでやり忘れが防げるんじゃ
ないかな


途中、経過報告するわね

このぐーたらなデブでも
本当にやせるか!?

よいデブのみなさま、

見守って下され~




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きのうの記録 

始めてから    2年と43日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.0kg
前日から                         -0.1kg 
始めてから                 -7.0kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.0kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     3275歩
〇4.運動する       4分
   (やせ筋トレ1/70)    
 運動はいっぱいやらなくても
 やせ筋トレをやれば〇にするわね



前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1506kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際          151kcal
 
結果  274 kcal オーバー



今日の記録 

始めてから    2年と44日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.3kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                 -6.7kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     165歩
〇4.運動する       4分
   (やせ筋トレ2/70) 
       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1989kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際           80kcal
 
結果  748 kcal オーバー



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