ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: プラン


ぱんぱかぱ~ん

 Pちゃんダイエット一周年 

ぜんぜんやせなかったけど

とりあえず一年間続いたわ

よいでぶのみんなと
太ってないみなさん

こんな参考にもならない
ブログをいつも読んでくれて
ありがとう

これからは参考にしてもらえるよう
がんばるわ
1年間の総括
1年前 年末年始の暴飲暴食の
しめくくりに

アンジェリーナのモンブラン(激甘)
を食べてフォークを置いたの
フォークを置く
ダイエットを決意し

1月4日からこのブログとともに
始めたんだった

固い決意だったハズだけど

方向が定まらなくて

全然ヤセなかったわね

そして夏に
スイカを食べまくり

激太りをしてしまったの
デブの原因
ダイエットブログを書いているのに

史上最高体重をマークするという
大失態

スイカのせいだと思わず
スイカを食べ続けたので

9月上旬まで減らなかったわね


そして秋に

ゆりやんレトリィバが

テレビの企画で
糖質制限ダイエットをして

10日で8kg以上ヤセたのを見て

マネして糖質制限を始めたんだった

その時は10日で2.7キロ減

ゆりやんちゃんには遠く
及ばななかったけど

糖質制限が有効であることは
わかったわね

そういえばその後ゆりやんちゃんを
見てないんだけど
(あまりお笑い番組を見てなかったので)

どーなってるのかしら

ガリッガリになってて
見ても気付かなかったのかも
知れないわね


10日間糖質を1日60gに
制限した後は

あまりキビシイ糖質制限は
もう続けられない ムリだと思って

糖質量を1日60g→130gに変更し

なおかつ週に1日好きなだけ
食べて良い日にしたの

まーゆるめてからは
ぜんぜんやせないんだけど

これからもこの方法をしばらく
続けようと思うわ

きのう大好きなパレ ド オールの
パフェ食べたからね

ヤセるまで頑張るわよ


さてこの年末年始の大暴食の結果は
どーなったかというとね
Screenshot_20190105-010043
やっぱり着実に増え続けるもんね

12/30~1/3まで糖質無制限だったので
12/29と1/4の体重を比べると
1.1kg増ね

5日間のデブり具合としたら
どうかしら

想定の範囲内ってとこかな


さて1年の体重のグラフを
載せたかったけど
アプリを使いだしたのが
3/24なので
それ以降の分だけね
BlogPaint
グラフの幅が大きいので
一見減ってるように見えるけど

去年1月4日の体重が70.0kgで
今日1月4日の体重が68.0kgなので

実際は2kgしか減ってないのよ

1年間で2kgって

ほぼ誤差だよね


でも夏に72kg近くいっちゃってるから

そこから帰ってこれたのは
ヨカッタよー
(前向きな性格なの エヘヘ)

そしてガクと減ってるとこは
2回とも風邪ひいた時

風邪ひきダイエットが
一番てっとりばやいやね

今日から裸で寝ることにしよう
(ウソ)


結果 1年間で
マイナス 
2kg でした

今後のプランとしては

目標の60kgを
できたら3月末までに達成したい

この糖質130g制限のままだと
達成できないと思うんだけど

食べ物を減らすのはムリなので

運動を取り入れようと思うわ

絶対がんばるぞー おー


今日食べたもので糖質
多そうなものは

朝  カフェオレ(5g)
   ヨーグルト(5g)
   ココア(9g)
   
昼  きのこでオムライス風
   のケチャップ(4ℊ)
   みかん(8.6g)

夜  納豆(7g)

で合計38.6gだから
1日の糖質量130g制限には余裕ね

1年の初日としては
上出来に見えるけど

早速運動してないのよ とほほ



ダイエット記録


始めてから      1年と1日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        68.0kg
前日から              +0.1kg
始めてから              -2.0kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.0kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
◎3.歩く    21051歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
               実際    2425kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際     801kcal 

結果     214kcalオーバー!



 


きょうのお昼

禁断のカレーを食べるわ!

カレーは糖質が高くて

糖質制限中は
普通食べないわよね

でも大丈夫!
大丈夫ニャ
じゃじゃ~ん
チキンとタイカレー
カレーと言っても

いろいろあるわ

このサラサラしたカレーなら
糖質少ないのよ

しかもおいしい~
タイカレーの栄養成分
小さな缶なので
量も少ないし

ほら
炭水化物6.2gよ~

ちょ ちょ待てよ

ヤバイ「100g当り」って
書いてあるのに
気付かなかった!

今書いてて気付くという

もう6.2gだと思って
平らげちゃってるもんね

いつもの通り
テキトーな
デブおばちゃんよ

さてこのカレーは何グラム
なんじゃろか

あーあったあった
原材料の写真も念のために
撮っといてヨカッタアルヨ
タイカレー内容量
よかった~
115gだ
あんまり変わらないわネ

糖質7.1g

それと冷凍してあった

つぶつぶこんにゃく入り
玄米黒米赤米ごはん
100g 糖質26g

それとサラダと

家族Aの残り物の
ケンタッキーフライドチキン
1コ 糖質7.6g
theお昼ごはん
チキンとタイカレーグリーン
お昼の合計
糖質40.7gナリ

わー多いなあ
食べ過ぎだわ

ケンタッキーのチキンは
余計だったわ


糖質130gの根拠は

食事1回40g×3食+間食10g

なので

1回の食事で40gまでなの

ちょっとオーバーね

やっぱり「ごはん」は

こんにゃく混ぜても
玄米でも

あっという間に
糖質量が上がるわね

今日はおやつ無しに
決定

他に今日の
気になる糖質は

朝  カフェオレ 5g
   柿      13g

夜  納豆    7g

くらいかな

今日も130g以下で
おさまったと思うわ

思ったより
大丈夫そうなので
寝る前に牛乳飲もうっと



ところで

「糖質制限60g以下10日間」
「糖質ちょっと制限130g以下10日間」

を終えて4日経つ

今も130g以下に
抑えようと努力中の
デブおばちゃんだけど

今後のダイエットプランを
決めたわ

130g以下にしてから
全くヤセないけど

それでも

ダイエットをしていると言いつつ
太り続けた夏よりは
(スイカ食べ過ぎ)

太らないだけ
マシなんじゃないかと

もう60g以下制限は
やりたくないのと

パンとかパスタとか
スイーツを
食べたいのと

そんなことを考えて

糖質制限130g以下を
続けながら

週に1日だけ

好きな物を
好きなだけ
食べていいことにしよう

と思う

6日頑張った分は

1日でだいなしになんか
ならないわよね?

なるかな

ケトン体質とやらが

週1の暴食で
解消されちゃったり
するかな?

でも週1のごほうびで

長く頑張れそうな
気がするのよね

それとも

なし崩しに

週1が週2回になり3回になって

やがて毎日飲めや食えやの
酒池肉林と化してしまうのか

とりあえず期限を区切って
効果をみようと思う

ダメなようなら
また考え直すわ

今年いっぱい?

いや今月末で
一度振り返ってみよう

1ヶ月間頑張るぞっ おー!



ダイエット記録


始めてから      302日目
始めた時の体重      70.0kg
今日の体重        68.5kg
前日から              +0.1kg
始めてから              -1.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -8.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△歩く        5112歩    
✖4. 体操する     0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1571kcal
               実際    1647kcal
消費カロリー 目標      378kcal
 (運動による)  実際     196kcal 

結果       258kcalオーバー

       

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