ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: プラン


さて、日々ダイエットを
頑張っているわけだけど

って書きたいとこだけど

何をどお頑張って
いるんだっけ

とりあえず
週 6 の糖質制限

これはできてるんでは
なかろうか

今は厳密に糖質を
計算してないけど

朝・昼・晩に
米・麺・パンを食べないで
(低糖質パンを除く)

くだものを少しにして

いも・かぼちゃ・コーン
をほぼ食べない


おやつは糖質20g
くらいまで食べて
いいことにしてるの

おやつの糖質だけは
慎重に調べているわ

そうすると1日 130g 以下に
おさまっていると思う


そして水をたくさん
飲むことにしてる

目標は 1日 2リットル以上
なんだけど

まだ1回もクリアしたことが
ないわ

でもほっとくと全く
飲まないので

少しは飲むように
なっている


それとダイエット系の
ダンスをしようと

思っている

思っているのよ

うん思ってる

ちょっとまだ咳がでるのでね

ちゃんと良くなったらね


というわけで

①週6糖質制限
②水を飲む
③ダイエットダンス

という3本立てプラン
なのじゃが

なんだかやせる気が
しないんだけど・・・


ダンスをきっちりやれば
なんとかなるのにゃ



今日のお昼は

低糖質ロールパンの
ホットドック
ランチ
たまごとソーセージ
ランチ
ランチ
低糖質パン
ほんとに助かる




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今日の記録 

始めてから    1年と310日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         62.4kg
前日から                            ±0.0kg 
始めてから                    -7.6kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                      -2.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       3470歩
✖4.運動する        0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1502kcal
               実際        2458kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際          121kcal
 

結果   1192kcal オーバー


9月の下旬に

全く歩かずに食べまくる
という旅行に行って
太って以来

全くヤセなくなっているの

旅行に行く前にこんなの
を書いている ↓


「62キロ台と63キロ台を
行ったり来たりで

なかなか62キロ台に両足
つっこめない」

と嘆く内容なんだけど

今はそれどころでは、
にゃい

ここんところ10日間の
足跡を付けてみた
ヤバい
もうどっぷり63キロ台に
両足つっこんでる

しかも63キロ台の重い方に
いっちゃってる

64キロ台に乗っかりそうな
勢い

すでにわかってはいたので

何か手を打たねば

とは思っていて

水をいっぱい飲むという
安易な方法を
取り入れたんだけど

まあそんなことで

ヤセるハズもなく

(しかも水も思ったように
 飲めてにゃい)

今困っているの


週1以外は

糖質制限をできている
と思うんだけど

最近揚げ物を食べる
機会が多いのと

なにより運動をしていない

歩いてないし

効果がでなかった
「2週間で10キロ痩せるダンス」を

2週間きっかりで
やめてしまった

あのダンスは

私はヤセはしなかった
んだけど

増えないくらいの
効果はあったんだろうなあ

反省


何か手を打たないと

じりじり増えてしまうのは
目に見えている

とりあえず

ダンスを再開しよう

8000歩以上歩いた日と
仕事の日は免除して

それ以外の日は

必ずやる!!

きっとやる!


たぶんやる



やるつもり
 
 ・
 ・
 ・



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きのうの記録
 

始めてから    1年と302日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.1kg
前日から                             -0.5kg 
始めてから                    -6.9kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       3.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
〇3.歩く      11538歩
✖4.運動する         0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1502kcal
               実際        1409kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際          411kcal
 

結果   159kcalマイナス



今日の記録 

始めてから    1年と303日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.7kg
前日から                            +0.6kg 
始めてから                    -6.3kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       3.7kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       295歩
✖4.運動する        0
  
        
前の日の  
摂取カロリー    目標     1502kcal
               実際        2124kcal
消費カロリー    目標       345kcal
(運動による)     実際            10kcal
 

結果   967kcalオーバー



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