ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: プラン




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ネットで見つけたエクセルの
テンプレートで
いいなと思うものがあったの

まず今の体重 目標体重 
何日間ダイエットをするのかを入力し

あとは毎日体重を記録すれば
勝手に見やすい表ができて

始めてから何キロやせたか

あと何キロで目標を達成できるか

一目瞭然でわかるのよ

それを使ってみたわけ

だけど体重を朝と夜2回記入する
ことになってるんだけど

夜に体重を測る習慣がないもんだから

1度も夜の体重を記入できてないの

書く欄があるのに書いてないのは

なんか萎えるのよ






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色々調べたけどシンプルが一番!

入力が一番ラクそうなアプリを
導入したわ

最初に目標体重を入れて

ちょこっと設定すればあとは

一日一回体重と体脂肪率を
入力するだけなの


さかのぼって入力できるので

ダイエット始めた1月4日の分から
入れといたわ


また不満な点がでるかわからないけど
とにかく使ってみよう

もうちょっと記録して

右下がりの折れ線グラフに
なってきたら載せるわね






けんさくっ
 

1㎏痩せるのに減らさなくちゃならない
カロリーは7200kcalなんですって

私は3ヶ月で10㎏やせるときめたので

3ヶ月で72000kcal分 運動するか
食べるのを減らさなきゃならないの

運動だけでやせるとしたら
どんな感じかというとね


ウォーキング
ラジオ体操
ストレッチ


ですって

あ、ゆっとくけどこれ 一日の運動量 

3ケ月毎日やるのよ!


他にはね

ジョギング(ゆっくり)  1時間48分

水泳(ゆっくり平泳ぎ)  2時間2分
水泳(ゆっくり背泳ぎ)  2時間15分

ダンス          2時間50分

テニス(試合ダブルス)  2時間24分




なーんていう感じなんだけど

こんなことできるデブいる?

合わせ技でもいいわけなんだけど

どっちにしてもそんなに時間ないし

時間あってもそんなに運動できない

思った通り
運動で3ヶ月で10㎏やせるのは  
むり!

やっぱり食事減らす方がてっとり早いわよね
でも運動もしないと

 



計画中




いままでやせようと思っても
ぜんぜんやせなかったのはルールを決めて
なかったからよ

いや頭の中ではあったわ

1日1万歩とか
毎日寒天を食べるとか
ベジタブルファーストとか
コアリズムをやるとかー

でも文章にしてなかったから
すぐ忘れてさぼっちゃうし

ちょっとさぼるとやめちゃうし

これからはちゃんと書いて
冷蔵庫に貼っておくわ
毎日必ず目に入るもの




無理な決まり事をつくると
続かないわよね

細かいことをいっぱい決めても守れないわ

とりあえずざっくり


ダイエットルール




は?それだけ?

って感じかしら

だいたい

 2. 夜スィーツを食べない

ってなんなの

当たり前じゃんって思うわよね

やせてる人は夜にケーキやアイスクリーム
食べたりしないわよ

なんなら朝も昼もスィーツ食べるな!
って思うわよね

でもね
私が太ってる原因の大きな要素が

毎晩夕食後に食べてるデザートだと
思うの
夜食べると特に太るっていうじゃない


だから夜の主食抜きとスィーツ抜きで
けっこう効果あると思うのよね、
私の場合

しばらくこれでやってみるわ
また思いついて足したり引いたりするかも
しれないけど













 うーん、




なーんて考えるまでもないじゃん
太ってる原因は
食べすぎと運動不足に決まってる

対策もなにも食べる量を減らして
運動をすればやせるに決まってる

わかっちゃいるけどできないのが
デブなのよ


やっぱりね ダイエットをするなら
いつまでにどのくらいやせたいのか

目標を掲げたほうがいいわよね

どうしよう

急劇にやせる自信ないし
目標に無理があると放りだしそう

かといって1ヶ月-1㎏とかの一日で
台無しにできそうな設定すると
結局やせなさそう

とりあえず3ヶ月で-10キロってどうかしら


目標決定


うん、いいわね
決定よ

ほんとは最終的には15㎏くらい減らしたいのよ
BMIを22で私の身長を計算すると
あと15㎏痩せなきゃならないことになるの

でもさ、まず第一段階として-10㎏に
しといたるよ、おばちゃん


 
わたしはね








太ってるの





どのくらい太ってるかってーとね

ぽっちゃりより太ってて大デブより太ってない


直美とさやか



わたしはね、生まれた時からずーっと右肩上がりの
人生なの 体重がね

もし折れ線グラフをつけてたら多少のジグザグは
あるかもだけど
ななめにどんどん上がり続けているはず

わたしは50代半ばなんだけど

このままの調子で太り続けると歩けなくなるん
じゃないかと思う

実際1年半前に右のひざを痛めてまだ治ってないの

血圧が高くて去年の4月から薬を飲んでいる

もしかして糖尿病にもなってしまうかもしれないし

ここいらでなんとかしないと歩けなくなるどころか

若くして死んじゃうことだってありえるわ

今までダイエットしなきゃと思ってのらりくらり
思い出したときに

体操やったり、炭水化物を減らしたりしていたけど

今日はいいやとか明日からやせようと意思よわよわで
やせたことがないのよ

今年の初詣 痩せますようにとお祈りし

年末年始の暴飲暴食期間のしめくくりに
大好きなアンジェリーナのモンブランを
食べて思い残すことはない


ブログに書いて日々意識していれば
「ダイエット中」を継続できるんじゃないかと思って
頑張ってみることにしたわ



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