ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: プラン


糖質制限ダイエット企画の
10日間が終わって

気が抜けてしまったのか

風邪をひいてしまったよ

大した症状じゃないけど

仕事も休みなので

寝ていたら
身体が痛くなってしまったので

まだ体温が安定しなくて
身体もだるいけど

起きることにしたわ


1日の糖質摂取量が
60g以下になるように

糖質制限をしていた
わけなのじゃが

10日間で ‐2.7㎏という

かつてない成果がでたのよ

夏に毎日大量のすいかを
食べてたせいか
ダイエット中といいながら
体重が増え

その後も全く減る気配がなかったのに

たまたま見た(しかも途中から)
テレビの企画をマネしたら

目標には届かなかったものの

確かに減ったのよ


テレビ見た時の記事↓
ゆりやんレトリィバァが10日で8㎏ヤセたって⁉




テレビの企画が
10日間の設定だったので

私も10日間だけやってみたけど

せっかく減ったので

これからも続けるか
考えてみよう


この期間に

糖質量とか調べるたりするのに

いろいろなサイトを見たけど

「糖質制限ダイエットはおススメ!」
という人と

「糖質制限ダイエットは危険!」
という人がいるのね

おススメの意見は
もちろん効果テキメンだからよ

反対の意見は
なにやら腎臓や肝臓、血管、骨なんかに
障害が起きるという
恐ろしいことが書いてある

ムムム
それは困る

本当かどうかわからないけど

リスクがあるならば避けたい


だけどせっかく減ってきたから
できれば
もう少しヤセ続けたい

私はゆりやんちゃんの企画が

1日の糖質摂取量60g以下という
内容だったので
即そのままマネしてしまったのだけど

もう少しゆるやかな制限で
1日130g以下というのが
あるらしい

この130gっていうのを
やってみようかな

いやこの130gってーのはテキトーで
100gまでって人も
140gまでって人も
いるんだけど

私は130g以下に設定しようかと思うの

1食40ℊ × 3回 + 間食 10g=130ℊ

っていうのが
なにやら根拠があるっぽくて
いいかなと思って

130ℊにしたらリスクがなくなるのかは
わからないわ

マシにはなるだろうけど

長期間じゃない方がいい気がする

だから
また10日間にしてみるわ

根性なしだから
先が見えないと
くじけそうなので

10日間っていうのは

そっちの観点から言っても
ちょうどいいわね





あまりにヤセないので

・・・というかむしろ増えているので


きのう書いたゆりやんちゃんの
糖質制限ダイエット

あしたから3日連続勤務なので

やってみようと思うの


糖質を1食20gにして
一日3食で60g程度にすると

エネルギーが糖からとれなくて
脂肪を燃やしてエネルギーに
するからやせるという仕組み

最初の3~4日頑張ると
脂肪を燃やす回路が働きだす
というので

最初が肝心らしいのよ

家でゴロゴロしてる時は
きっとできないので

仕事に行く日がいいかと思って

明日からやってみるわ


毎朝食べてるバナナの糖質量は1本で28g

今が旬の柿の糖質量は1個で20g

というので果物はNGだわね


はー果物たべられないのかあ

はやくも気持ちが萎えるわ

いけないいけない
こんなんだからヤセないのよ


とりあえず番組で取り上げてた食材の

厚揚げと
アボカドを

今日買ってきたわ!

あー普通のマヨネーズ
買ってくるの忘れた!


目標は10日でマイナス5kgよ

夫は「続かない方に3000点」
と言ってるけど


どうなるかお楽しみに~




ダイエット記録



始めてから        275日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           71.2kg
きのうから             +-0.0kg
始めてから                +1.2kg 
目標体重              60.0kg
目標まであと           -11.2kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く        408歩    
✖4. 体操する       0分
         

摂取カロリー    目標    1588kcal
               実際    2412kcal
消費カロリー 目標      392kcal
 (運動による)  実際       16kcal 
     
結果     1200kcalオーバー

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