ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: ヘルス&ビューティ


コロナウィルスこわいわね

ワクチンを作るとか

最初チラッと聞いて以来

全く音沙汰ないけど
進捗状況はどうなの?

特に医療関係の人は
ワクチンとか特効薬とか
ないと心配でしょうね

私が行ってる病院
以前は

「咳が出ている方は
 マスクをご使用ください
 1枚 50円」

って張り紙が貼ってあって
売ってたけど

おととい行ったら

マスク無くなっちゃったのか
その張り紙がない


私も免疫力が弱いので
ほんとに不安だわ

会社ではアルコールで

机とかドアノブとか
引き出しの取っ手とか
お客さんが使う共用の
ボールペンとか

拭きまくってるわ

潔癖症な人が複数
いるんだけど

こういう時はめっちゃ
助かる~

私は潔癖症ではないものの

今回は別よ

オフィスに出入りしたり

お金さわる度に

手指をアルコール消毒
をしてる


きのうスーパーに行って
エレベーターに乗るとこで
一緒になった30代くらいの
女性が

バケツ型のバックに
手ピカジェルだかなんだか
押すと出てくるポンプ式の
アルコール消毒のボトルを
入れてて

エレベーターのボタンを
押すたびに

ぴゅぴゅっとアルコールを
指にかけてて
びっくりしたわ

みんな恐れてるのね


もともとちょっと抵抗
あるんだけど

スーパーのカートの持ち手を
触るのがやだなあ

アルコール除菌シート
持ってって

拭いてからカート
押すようにしよう


それよりも

家族2人が満員電車通勤
なのが一番心配だな

これからどうなっちゃう
のかしら

経済のことも不安だし

オリンピックのことも
気になるけど

個人レベルでは
感染しないことが
大事だもんね

できる限り気を付けて

終息するまで感染
しませんように

はやくワクチンと特効薬が
できますように
コロナコワ




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今日の記録 

始めてから    2年と48日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      63.5kg
前日から                         -0.5kg 
始めてから                 -6.5kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -3.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     162歩
〇4.運動する     4分
   (やせ筋トレ 6/70)       

前の日の  
摂取カロリー    目標     1493kcal
               実際        1114kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際            63kcal
 
結果   89 kcal マイナス




今日の P'sアフタヌーンチーは
黒豆のゆでたもの付き
アフタヌーンティ
高カカオチョコレートと
あたりめとクルミ

飲み物はコーヒーよ
先に淹れて飲んぢゃってる
から少ないの


きのう黒豆茶を沸かしたので
黒豆茶
黒豆茶
お茶に使った黒豆を
ゆでなおしたものを

今日のおやつに
食べてるってわけ


健康によさげなので
時々思い出して黒豆茶を
淹れてるわ

黒豆を煎ってから

っと言っても

洗って水気を切って
電子レンジにかけるだけだけど
(量によって1~2分くらい
 香ばしい香りがするまで)

煮だして飲んでいる


そのままゆでるだけでも
いいらしいけど

煎った方が香ばしくなって

お茶としてはおいしいわ


ちょっと調べてみたら

黒豆茶はほんとに
健康にいいみたいなのよ

強い抗酸化作用があって

ポリフェノールも豊富で

中性脂肪・コレステロール・
血糖・血圧の値が改善し

アントシアニンが目にも
よくって

カリウム・鉄分などの
ミネラルも含み

血流を良くして
冷えやむくみをとる

ーーーのですって
すごいじゃーん

メタボ撃退の
スーパードリンクと
言ってもいいわ


そして暖かくして飲むと
内臓が温められて
身体があったまり

温活中の私にぴったり!

そのうえお茶を煮だした
あとの黒豆を食べれば

たんぱく質もばっちり
イソフラボンもたっぷり

とれるってわけよ


こーなったら時々とか
言ってないで

毎日飲みたいわ

うん、毎日

うーむ

・・・そこそこめんどう
なので毎日続ける自信は
全くないのう

だけどなるべく頻繁に
飲もうと思うわ



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今日の記録 

始めてから    2年と39日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重      62.9kg
前日から                         +0.3kg 
始めてから                 -7.1kg
目標体重                       60.0kg
目標まであと                   -2.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く     270歩
✖4.運動する       3分
       (スクワット)

前の日の  
摂取カロリー    目標     1494kcal
               実際        1592kcal
消費カロリー    目標       343kcal
(運動による)     実際            23kcal
 
結果  199 kcal オーバー



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