ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: ヘルス&ビューティ


今日も不調よー
だけど仕事に行ったわ

みんなそうよね

ちょっと具合が悪いぐらいじゃ

休めないわよね


今日の朝ごはん
朝ごはん
もー食欲ない

後で見るとやっぱり
たんぱく質摂ってないわね

うーん朝たまご以外に
簡単に食べれるたんぱく質って
なんだろう

いつも朝食後に
カフェオレを飲みながら

洗濯干したり

身支度をするんだけど

今日はね

豆乳を使ってソイラテにしてみたの
豆乳カロリーオフ
豆乳栄養成分
100mlの炭水化物1.2g

牛乳が4.6gだから
だいぶ少ないわね

でも私には
牛乳のカフェオレの方が
おいしいわ

牛乳の方が
カルシウムが多いから

朝はやっぱり牛乳で
カフェオレにしよう

豆乳は豆乳鍋に使うことにするわ

今日のランチ
ランチ
スープ みかん チーズケーキ

多分食欲無くて
生野菜とか食べられないと
思って
いつもよりだいぶ質素にした

今日ね会社にお歳暮で
野菜ジュースがどーんと
届いたの

いろんな種類が入っていて
甘いタイプのもの

糖分があるから

元気なら遠慮するとこだけど

今日は特別2本も飲んだわ
鉄分鉄分 栄養成分
まず1本目
糖類が17.4gも入っている

でも鉄分が不足してると
思ったので

これにしたの

原材料には 
緑豆スプラウトとか
セロリ、ケール、パセリ

なんかの身体に良さげなものが
入っているわ


そして夕方にもう1本
野菜野菜 栄養成分
これは一番糖質が少ないから
選んだの14.1g

マグネシウムだとか
カリウムとか

私が摂りたい栄養素が入ってる

ジュースだけで糖質を30g以上
摂ってしまって

前の日にリポビタンDを
糖質量を考えて
ガマンしたのが
台無しになってしまったようだけど

このジュースで栄養と糖分を
とったおかげで

1日乗り切れたと思うわ

帰ってすぐ横になったので

夫が仕事帰りに
ほっともっとで
晩ごはんを買ってきてくれた
ほっともっと
肉野菜炒め 
もちろんおかずだけ
結構なボリュームよ
野菜炒め
炭水化物27.3g

これおいしいのよ

だけど味が濃くて
ご飯無しだときびしい

途中で味ナシ納豆
(私は納豆はいつも
調味料を使わないの)

を出してきて
一緒に食べたけど

食欲も無くてギブアップ


会社でランチに時々
ほっともっとのお弁当を
買いに行く人がいるので

肉野菜炒めおいしいよ!

っておススメするんだけど
だれも買ってこない

肉野菜炒め人気ないの?
めっちゃおススメなんですけど

よいでぶのみんな~

ほっともっと行ったら

唐揚げばっかりじゃなくて

一度肉野菜炒めも食べてみて~



今日私が食べたもので
糖質が多そうなのは

朝  ヨーグルト(5g)
   柿(12g)
   ソイラテ(1.2g)
  
昼  チーズケーキ
    (グラマシーニューヨーク) 
    (8.3g)
   みかん(8.6g)
  

間食 野菜ジュース2本(31.5g)
   みかん(8.6g)
      
夜  肉野菜炒め(20gくらい)
   納豆(7g)



で合計102.2g 
やっぱりジュース2本が
効いてるわね

糖質1日130gはぎりぎり
大丈夫かしら
体調不良の時は
もうどうでもいいわね

明日出勤日だけど
いなくてもなんとかなりそうなので
休みにしてもらったわ

ヨカッター


ダイエット記録

始めてから      347日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.0kg
前日から             +-0.0kg
始めてから              -3.0kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.0kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く     6598歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
               実際    1882kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際     248kcal 

結果     453kcalオーバー 



今日は体調絶不調ながら
頑張って仕事したわ

いや絶不調っていうのは
大げさね

熱もないし
吐いてもないからね

でものどが痛いし
咳が出るし
首回りが痛いし
身体がだるいから

まあまあの不調なのは確かよ

今日の朝ごはん
朝ごはん


お昼はお弁当
お弁当
身体を温めるものが
あった方がいいと思って

朝具合悪いながら
豚汁を作って
ショウガすりおろして入れて
持ってた

これは効いた気がするわ

やっぱり風邪の時は

あったまらないとね

そしてずーっと前に買った

ファミマとライザップの
チョコチップケーキ
IMG_20181215_122353
賞味期限が長かったものでね

今日やっと食べることにしたわ

糖として吸収されにくい
エリスリトールを除いた糖質量
12.0g

それがね

コレおいしかったの

十分甘くて
かなりのボリューム

これで糖質12.0gなんて
うそみたい

低糖質おやつシリーズの
ドライ部門で1番かな?

ちなみにウエット部門は
コチラで見てね
→ホントに糖質制限してるの⁉


食べてるすきから
忘れていくのでね

もっとおいしかったもの
あったかも?

でもこれはまた買うわ

そしてリポビタンD
リポビタンDリポビタンDウラ
具合悪い時に飲むと
元気が出るから
ずーっと前に家で

買い置きしといたもの

午後も乗り切れるように
持ってきたの

飲む前に糖質量は?
と思ってビンを1周見たけど
書いてない

なのでスマホで調べてみたら~

なんと19gくらいあるらしい

ダメだダメだこりはダミだ

というわけで
リポビタンDは飲まなかった

体調悪くてもダイエットを
忘れないエライおばちゃんよ

昼休み後に席にもどって

きのう具合悪がってた
若手社員にあげたわ

えらい喜んでくれて
飲んで元気百倍になってた

すごい威力


そして今日は夜ごはんは
夫が買って来てくれる日

でもきっと冷たいものだろうから

頑張ってスープを作ったわ

家にある野菜を
片っぱしから切って
マギーブイヨンと
煮込んだわ

昼間暖かいものを食べたら
少し元気でたのでね

作らなくていい時に
料理するなんて

ぐーたら界の掟を
やぶってしまった悪いでぶよ

今日の晩ごはんよ
晩ごはん
スープにはショウガをおろして入れた

おいしそうでしょ

RF1
RF1栄養成分
メニュー
今回は絶妙に隠れてて
見えないけど

またヤツらがいる!

フライドポテトと
ポテトサラダ !!

どこにでも居やがるぜ


カボチャとともに
夫流しの刑に処す

でもね

うすいドイツパンとか
キッシュの台とか
生春巻きの皮とか
ドライフルーツとか

罪深き糖質野郎どもが
まだまだいるのよ


全部で炭水化物 52.9g で

フライドポテトとポテサラと
カボチャだけ除いたら

どのくらいかしら

45gってとこかな

1食の糖質量40gは
オーバーだけど

具合悪いから
ちゃんと食べて元気出さないとね

ってまたまた
自分にあまあまスイ-Pちゃん
のお出ましよ!


今日私が食べたもので
糖質が多そうなのは

朝  ヨーグルト(5g)
   かき(12g)
   カフェオレ(5g)
  
昼  チョコチップケーキ
    (ライザップ)(12.0g)
   みかん(8.6g)
  
     
夜  ワインと愉しむ
    アンティパストセット
    (RF1)(45g)



で合計87.6g だから
糖質1日130gはぎりぎり
大丈夫かしらね

昼間リポビタンDを
ガマンしたのがここで
生きてきたわね

リポビタンシリーズには

リポビタンファインという

低カロリーノンシュガー製品が
あるらしいので

次回から体調悪い時は
それを買おう

明日も休めないので
早く寝よーっと


ダイエット記録

始めてから      346日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.0kg
前日から               -0.9kg
始めてから              -3.0kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.0kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く     5567歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
               実際    1336kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際     212kcal 

結果     57kcalオーバー 




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