ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: ヘルス&ビューティ


メガネを新しく買うことにした

今かけているメガネは
7、8年前に買ったもので
度はゆるゆる

免許の更新で通らないかも
しれないレベルなの

その後もうちょっと度が強めの
メガネを2回買ったのじゃが

よく見えるメガネは
ずっとかけていると
頭が痛くなってしまうので

だから運転する時と
景色をよく見たい時とか
お芝居なんかを見る時だけ
使っていて

普段は一番古い
度がゆるゆるのメガネを
かけていて

ぼんやりとした日々を
過ごしているの

そしてね

ここ数年で近くがよく
見えないお年頃にさしかかって
しまったでぶおばちゃん

いやメガネをはずせば
小さい字も見えるのよ

新聞も読めるし

どんな小さい字でも
見えるには見える

けど仕事の時に

書類を見る時だけ
ヒロシ状態(頭にメガネをかける)
となってて

メガネ→ヒロシ→メガネ→
ヒロシ・・・

と繰り返している

ハタからみると
おかしいんじゃないかなと
思うのね

髪の毛もぐしゃってなってるかも
知れないし


というわけで

メガネも古いし

ここらで遠近両用のメガネを
買ってみよー!おー!

とメガネ屋さんに行ったの

「度を強くしないでくで」
と言ったら

「中近両用ってのがありまっせ」
ですって

中近両用メガネって知ってた?

いまやメガネ界の常識らしいわよ

主に屋内で使う目的のものなので

引きこもりおばちゃんには
ちょうどいい!

と中近両用でつくってもらう
ことにしたわ

あーできるの楽しみ~!


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   カフェオレ(5g)
   サラダ(3g)

昼食 キャベツ(1.5g)
   カブときゅうりの浅漬け
      (2.5g)
   青梗菜とウインナー炒め
      (1.4g)
   ミニメンチ(6.7g)
   唐揚げ(1.3g)
   カカオ70(9g)
 お弁当
夕食 かに玉(15g)
   野菜炒め(7g)
   餃子(4ケ)(19g)
 王将王将
  晩ごはんは夫と待ちあせて
  いつもの餃子の王将に
  
  糖質制限始めてから
  もう行き過ぎてメニューが
  固定になっちゃった

  あんと汁は除けつつ食べたけど
  
  一食にしては糖質多すぎだわね

間食 ピーナッツ(8.2g)   
   

糖質の合計は84.6gなので

ほかのこまごましたものを
いれても130gに収まってるとは
思うわー


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ダイエット記録

始めてから      1年と101
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        64.5kg
きのうから                   +0.4kg
始めてから              -5.5kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.5kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
△3.歩く     4091歩 
✖4. 体操する    0
 (仕事の日免除)

前日の  
摂取カロリー    目標    1522kcal
               実際    2181kcal
消費カロリー 目標      358kcal
 (運動による)  実際        147kcal 

結果    870kcaⅼオーバー!



私は約1ヶ月に1回病院に行って

血圧の薬をもらっているのじゃが

そこで時々血液検査をするのよ

今日行ったら
先月採血した検査結果をくれたわ

そしたらね

中性脂肪と血糖が
ちょびっとだけど
下がってた!

1月に人間ドッグ行った時は

糖質制限してたのに

血糖値が高めだったので

うわーもしや糖尿病なんでは?

って恐れおののいていたけど

よかったー

今回の採血の時は運良く
うまく糖質制限ができてた時で

週に1度の解禁日は
土曜始まり金曜区切りで
やってるので

最大で13日も間があくので

ちょうど長く大食いしてない
時だったの

これが暴飲暴食デイの翌日の
の検査だとどうなのかしら

と一抹の不安はあるものの

検査結果が良かったから
一応これでヨシとしよう
InkedIMG_20190403_005709_LI
検査した項目は
基準値内に収まってる

右から2番目のピンクのラインの
真ん中の白いとこに
*印がついてればいいって
ことだからね

IMG_6140
↑これは家の近所でさっき撮ったの
満開よ

明日は糖質解禁日なの
友達とランチで丸の内に行くけど

日比谷公園でまだお花見
できるかしら
都心の桜はもう散っちゃったかな?


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   いちごみるく(10.2g)
 朝ごはん 
   イチゴはこまく切って
   ミルクをかけて食べた
   カフェオレは無し

昼食 えびと牡蠣ときのこの
   スープパスタ糖質0g麺(17.8g)
 IMG_20190402_131928
間食 バターピーナッツ(6.6g)
   雪見だいふく(8.4g)
   ミルクプリン(5g)

夕食 チキンフライ(7.1g)
   カキフライ(7.5g)
   キャベツ千切り(3.1g)
   レタス・大根・トマトサラダ(15.8g)
  晩ごはん
糖質の合計は86.5gなので
ほかのこまごましたものを
いれても

糖質130g以内におさまってると
思うわ


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ダイエット記録

始めてから      1年と89
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        64.9gkg
きのうから                   +0.4kg
始めてから              -5.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      172歩 
✖4. 体操する    0
 (ルール違反)

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1594kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際         6kcal 

結果    421kcaⅼオーバー




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