ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ:ヘルス&ビューティ > 健康


始めてから    116日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.8kg
昨日から         +0.2kg
始めてから        -0.2kg
目標体重        60.0kg
目標まであと          -9.8kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
✖3. 歩く     359歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1592kcal
               実際  1990kcal
消費カロリー 目標   381kcal
 (運動による)  実際  14
kcal 
     
結果     765kcalオーバー





先日お酢が体にいいっていう
番組をテレビで見たんだけど

ながら見だったから
ろくに憶えてないんだけど

とにかくいろいろな効果があると
延々やってたので

それからは
毎日お酢をいろんな食べ物に
かけて食べているの




きのうからあげ屋さんで
晩ごはん食べたんだけど

すごーくお酢が合いそうな
からあげなんだけど

そこのお店は
テーブルにお酢が置いてないの

タレが2種類もついてくるけど
からあげだけでおいしいから
タレなんかいらないのに

お酢がない

マヨネーズは置いてあるのに

お酢がない


でもね

遠慮深い私は

お酢ありますか

って聞けないのよ

ただでさえ良心価格の定食なのに
これ以上お手間をとらせては
申し訳ない

とか思っちゃってね


そこで考えたのが

お酢持参大作戦よ

家族会議で
今日は唐揚げを食べに行こうと決めてから

「そーだ、お酢をもって行こう」

と思いつき、

お酢を入れる容器がないかと探したの


でもお酢って
瓶で売ってるじゃない?

プラスチックの容器に入れても
大丈夫なのかしら・・・

酸でプラスチックが変質したり
するのかな

と思って


きのうはとりあえず

七味唐辛子の空き瓶
そう、よく食卓に置く
赤いフタの小さいビンよ

それにお酢を入れて持ってったの

パッキンがないから
漏れないように
立てて気を付けて持ってったのよ

そしたら
努力の甲斐あって
からあげがすごくおいしく食べられて

お味噌汁にもいれたから
身体にもよかったんじゃないかと思うの


外食に行くと

ぎょうざのある中華料理やさんなら
たいていテーブルにお酢が置いてあるけど

そうじゃないと
お酢ないわよねー

お弁当のおかずにもかけたいものが
あるけど先にかけてっちゃうと
ビショビショになっちゃうし

毎日できるだけお酢をとろうと思ったら
お酢が合う食べ物には
なるべくお酢をつけたりかけたりしたいので

持ち歩くといいと思うんだけど

容器がねー


お酢メーカーの方にお願い

小さい容器のお酢作って下さい
出来れば詰め替えできるもので
シンプルなもの
(レストランで出しても大丈夫なように)

そしたら私毎日持ち歩いて
お酢の消費量アップに貢献するわ!





サモハンピーチャン

秘密兵器 その2


ひとつめを紹介してから
随分時間経っちゃったわね

ひとつめはコチラよ
→秘密兵器 その1 ストレッチポール
ゴロゴロスリム





ふたつめはねー

机買っちゃった



机よ!

何が秘密兵器だよって?


ただの机じゃないのよ



脚が伸びる

昇降式デスクよ

立っても座っても

もうずいぶん前
昇降式の机を IKEA で見かけて
欲しいなーと思ったのよ



座る時間の長い人は
死亡リスクが
ずいぶん上がるというじゃないの

死亡リスク

なんのことやら

居職じゃなかったら
元気で生きてたのにね

ってな感じなのかな



私も随分すわっている時間が
長いの

死亡リスクとやらが高いはずよ
脂肪率も高いわ


今まで使ってた机は
見た目がお気に入りだったんだけど

長時間パソコンに向かっていると

高さ的に問題があったのか

内臓が圧迫されているような
気がしたし

腰やお尻も
さらには股関節当たりも
痛いのよ


そういうわけで IKEA で
昇降式デスクを見て以来
欲しいなあって思ってたの


でも IKEA だけあって
デカ過ぎ


それにものすごい値段が高いって
わけじゃないんだけど

自分のパソコンデスクに
そんなにお金かけられないなあ

という迷いもあって


しばらく悩んだり

通販で探したりしてたの




そして最近

デザインも良くて

大きさもちょうど良くて

値段は私には高かったけど

許容範囲かなっていうのを
見つけたの


思い切って


買っちゃった‼


IKEA のはボタン一つで
上下する電動式

あとハンドルをくるくる回して
上げ下げするものがあったわね




私が買ったのは

よくオフィスチェアや学習机用椅子に
使われているガス圧式よ


レバーを引くと上がって

レバーを引きながら
天板を押すと下がる

というもの



ところがー

これが固い

レバーも若干固めだし

このレバーを引きながら
机の天板を
押すと下がるんだけど


これが固くてなかなか下がらないの


椅子だと体重がかかるから
そんなこと思ったことないけど


そこで私は
下げたいときは
こんな感じで下げてるわ↓

椅子に立つ

これで問題なくさげられるわ!

夫は少し使い込めば
滑らかになるんじゃないか
と言ってるけど

どうかしらね



私が買ったのはコレ↓
天板も白のタイプ
タンスのゲン【ワンタッチ UP DOWN】 昇降式スタンディングデスク 幅90 キャスター付き ガス圧式 PCデスク ナチュラル×ホワイトフレーム 45400000 01
タンスのゲン


お腹の当たる部分がくびれているので
肘が全部のっかるの
それに脚の片っぽにキャスターが
ついてるのでちょっとの移動は楽々よ


最初に IKEA で見て欲しいと思ったのはコレ↓
書斎でもないと置けないわね
BEKANT コーナーデスク 右 電動昇降式, ホワイト 692.225.22
IKEA (イケア)




お店で上げ下げしてみると
ボタン▲▼で上げ下げ
スムースで楽々だったわ



これも置いてあったわ↓
これでもまだデカいわ
BEKANT デスク 昇降式, ホワイト 192.225.53
IKEA (イケア)





これも電動式よ






これはハンドルをくるくるするやつ↓
値段は私の買ったものと変わらないわ
でもやっぱりデカ過ぎ





これもお店でやってみたら
するすると上がり下がりして
めんどくさい感はなかったわ
重い物が乗ってたら
どうなのかしらね






それで私が買った机の
感想だけどね


買ってメッチャよかった!

下げるのが固くったって
全然平気
ノープロブレムよ

高さが変えられるってスバラシイ


絵を描くのは座らなきゃできないけど

字を打ったり
調べものをする時は

立ってするようになったわ

同じ座ってるのだって
ちょっと高さを変えると
姿勢が変わって

負荷がかかるところが
変わるのよ


これはダイエットにもいいと思うけど

それより

なんったって

脂肪 死亡リスク」が減るんですもの

この出費は許されるわよね

「買いなよ」っと背中を押してくれて
夫に感謝よ




始めてから    106日目
始めた時の体重   70.0kg
今日の体重     69.4kg
昨日から        +0.2kg
始めてから        -0.6kg
目標体重         60.0kg
目標まであと          -9.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く     8550歩    
✖4. 体操する 


摂取カロリー   目標  1584kcal
               実際 1462kcal
消費カロリー 目標   380kcal
 (運動による)  実際  332
kcal 
     
結果     74kcalマイナス





今日も昼寝をしてしまったわー


私は完全なる夜型人間だけど

朝は普通の人並みに起きているの


だから夜の睡眠時間が3時間とか

いうことがザラにあるんだけど


そうなると

お昼ご飯を食べると

眠くて仕方ない

糖質を摂ると眠くなるらしいけど

睡眠時間が足りてなくても

糖質摂らなければ眠くならないのかな







仕事の日は全然平気で

仕事中に眠くなることはないし

昼休みランチの後にすら眠くならないけど


うちにいると100%寝ちゃうわ


友人に

「昼寝すると太るんだよ!」

って言われたことあるけど

それホント!?


なにか根拠あるのかしら

昼寝してる間の活動量が減るから

その分はわかるんだけど

それ以上に太り易くなるのかなあ



最近ネットニュースで

「夜型人間は朝方人間より

脂肪 死亡リスクが10%高い」

って見たんだけど


夜型なのは生まれ付きらしいから

それはどうしょもならないわね


家族Aも夜型人間だから遺伝かしら

小さい時なかなか寝なくて

寝かしつけるの大変だったなあ


もう亡くなったけど私の父も

すごい夜型で


76歳で死ぬまで

夜中までテレビで映画みたり

ベッド中で本読んだり

してたわね


死亡リスクが10%高いせいで

死んじゃったのかな


そもそも死亡リスクが10%高いっていう

意味がわからないわね

寿命10%が縮むってことかしら?


て話が逸れちゃったけど

昼寝はホントに太るの?





ヤセるヤセる詐欺師

でぶでぶ詐欺

細いくせに

あの手この手でだまそうとする
極悪人たちよ


そんな時
だまされてはいけない

ダメ絶対


だまされたフリ


でぶでぶ詐欺撲滅キャンペーン


 ワイドショーでやってたんだけど

日本の女子高生の52%は自分のことを

太ってるって思ってるんですって⁉


女子高生に限らず


やせてるのに

「太ってる」「太ってきた」

と言うおばちゃんに

しょっちゅう会うわよ


そんなにデブが自慢なら

ほんとに太ってしまえ

一日3食 しっかり
パン・麺・ご飯
炭水化物中心の食事を心がけ

3時のおやつに
ケーキかアイスクリームと
ポテトチップ食べて

お昼寝たっぷりして

夜食にカップヌードル食べて

あんまり歩かないよう注意して
近所のコンビニも車で出かければ

あっという間に
デブのできあがりー
簡単タケ馬カラー竹馬よ!



・・・冗談は置いといて

ヤセてる時点で

「前に比べて少し太ったー
気を付けよう」

と思えるところが

彼女たちの勝因なのよね



でもこの方法は
デブは真似してはいけないわ

私なんかが

「腹の肉が・・・」
「二の腕の振袖が・・・」

って訴えても

周りが凍りつくだけよ

フォローできないもんね

ひとさまに

迷惑かけたらいけないわ

デブリン・トミタ出演回

 まるっとかぼちゃ→

 pちゃんダイエット3ヶ月目に入りました→★





きのう

暖かくなってきたから
散歩するわ

と書いたけど



今日は真冬の寒さよ


寒っ


日中も気温があがらず

雪がチラチラ降ったり止んだり



1冬に1回は

夫に言われる言葉

ニクジュバーン


デブは暑がり
          ↑
イメージ画像よ


世の中には寒がりのデブもいるのよ
保冷剤

想像してみて

体中保冷剤が巻き付いているのよ

それもすごい分厚さよ

どれだけ寒いか


脂肪は一度冷えると

なかなか温まらないのよ!

だからゆ~っくりお風呂に

浸かって


カチカチの保冷剤を

肉襦袢にチェンジよ



解凍中


寒がりのデブのみなさん

今日は寒いから

風邪ひかないように

冷えた脂肪をあっためて

寝てね

明日はあったかいらしいわ





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