ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ:ヘルス&ビューティ > 健康


今日から体重などの
記録は最後に書くわねー


今日はね野菜切りまくったわ

週2回くらい野菜切りまくるの

以前 やせる作り置きおかずの本を
図書館で借りて
読んでみたけど

作り置きのおかずは
うちには不向きだな
と思ってやってないんだけど

生野菜だけは
すぐに食べられるように

酢漬けにしたり
マリネにしたりしてあるの


実は糖尿病を心配しているのよ

空腹時血糖値はギリギリセーフ
くらいなんだけど

食後血糖値とか
ちゃんと検査したことはなくて

糖分摂取量からいくと
ヤバイんじゃないかと
ひそかにビクビクしてるのよ

ベジタブルファーストにすると
糖の吸収がゆるやかになるというので
野菜を必ず食べたいの

夜ごはんを家で食べる時は
サラダを作るようにしているけど

朝と昼はわざわざサラダを用意するの
めんどくさいでしょ

今日はいっかとなってしまうので

すぐ食べられるように準備しておくの


それと
外でラーメンばっかり食べている
家族Aが

すぐ食べられる状態で
冷蔵庫に野菜があると
勝手に食べているので

家族Aのためにもいいわね

いくら若くっても
野菜を食べないのは心配だもんね


じゃじゃん
野菜下ごしらえ
今日はこんな感じ
キャベツとにんじんとたまねぎばっかりね

キャベツとたまねぎは
欠かせないけど

大根やカブがあるときは
塩昆布や柚子胡椒で漬けたり

きゅうりやセロリもよく
使うわね

朝と昼は切ってある野菜を
ばっと取り出して
食事の前に食べるだけ


お弁当にも使ってる
お弁当はサラダがあると
つくるのラクだわ

夜はそれに
レタスとかトマトとか
豆とか卵とか
ツナとかチキンを加えて
アレンジして食べている

・・・というのに
一向にやせる気配はないんだけどね!

ベジタブルファーストは
糖尿病予防のためだから

他の食べ物減らさないと
やせないよね

ははは~







ダイエット記録

始めてから     252日目
始めた時の体重        70.0kg
今日の体重           71.4kg
きのうから            -0.4kg
始めてから                +1.4kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.4kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く        7482歩    
△4. 体操する       26分
   ラジオ体操
   すこやかエブリデイ
   オビロビ
         

摂取カロリー    目標  1603kcal
               実際  2351kcal
消費カロリー 目標     395kcal
 (運動による)  実際    415kcal 
     
結果     728kcalオーバー





始めてから     253日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重           71.8kg
きのうから           +0.4kg
始めてから                +1.8kg 
目標体重               60.0kg
目標まであと             11.8kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇3. 歩く        7482歩    
✖4. 体操する       0分
         

摂取カロリー    目標  1603kcal
               実際  2110kcal
消費カロリー 目標     395kcal
 (運動による)  実際     301kcal 
     
結果     576kcalオーバー







始めてから     188日目
始めた時の体重       70.0kg
今日の体重         70.5kg
きのうから        +-0.0kg
始めてから         +0.5kg
目標体重             60.0kg
目標まであと           10.5kg


前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
△3. 歩く     4807歩    
✖4. 体操する   0分
    

摂取カロリー    目標  1768kcal
               実際  2259kcal
消費カロリー 目標     314kcal
 (運動による)  実際    190kcal 
     
結果      615kcalオーバー




今日仕事だったんだけど

出社時間が10時と遅めなので

もうお日様がガンガンな時間なの


もちろん傘さして歩くんだけど

直射日光は遮れても

(あ、でぶおばちゃんは若干はみでてるけどね)

空気自体が熱気なので

避けようがないのよ


もー会社着くころには倒れそうになってるわ


で 徒歩通勤者の私が

熱中症にならないために編み出した技が

保冷剤を手に持って家をでるの

ケーキ買うと箱に入れてくれる

小さいサイズのやつね


歩きながら首筋やコメカミを

冷やすと

ちょっとスッキリして

生き返るのよ



会社まで15分弱

最後まで冷たさが残ってるの

小さいから軽いし

私には命綱よ


よいデブのみなさんも

暑くて耐えられない外出時に

試してみてね



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