ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ:ヘルス&ビューティ > 健康


みてみて~これ買っちゃった
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蚊取り線香じゃないわよ

ヨガマット!

今「痩せすぎ注意ダンス」を
やってるでしょ

仕事の日または
7000歩以上歩いた日は免除

という 自分に都合のいい やさしい制度
を適用しつつも

なんとかやってるの

だいたい1回分の10分程度だけど

元気があればラジオ体操とか
他の運動も合わせて
やってるのよ

まだ寒いので靴下履いて
やってるんだけど

床が滑るの

足首に負担がかかってる
と思われる

ただでさえ重たい体を
支えているので

これ以上傷めつけるのは
避けたいわ

運動靴を買おうかと
思ったけど

床のワックスが
ダンススペースだけとれそうで
めんどくさいことになりそうだな

と思って買ってなかったのよ

そしたら家族Aが筋トレに
ヨガマットを使ってるのを見てね

あ、これいいんじゃないかと
思ってね おかあも買ってみた
広げてみた
リブ状にでこぼこしている
リブ
踏んで見るとクッション性が
あってすべらなくていいわ!
持ちて収納袋
ちょっとまとめられるゴムや
カバー(持ち手付き)も
ついているけど

まあまず使わないので
様子見て捨てるわ

次からダンスが楽しみだわー

使ったらまた報告するわね


きのう0.9kg減ったと
喜んでいたけど

今日実は0.8kg増えてしまった

やっぱりぐーたらしてると
容赦ないわね


今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   りんご(9.3g)
   カフェオレ(5g)
 朝ごはん

昼食 きのこと根菜と豆腐のスープ
    (10g)
 ひるごはん
間食 ハーゲンダッツ
   チェリーカスタードパイ
   (23.5g)
 チェリーカスタードパイ
夕食 厚揚げ(しょうが)(7.2g)
   豚バラ小松菜もやし炒め(7.5g)
   きのこの味噌汁(4.5g)
   大根とツナのサラダ(5.2g)
  
今日はおやつにハーゲンダッツの
アイスクリームを食べたかったので

お昼はスープにしておいたわ

糖質の合計は77.2gなので
ほかのこまごましたものを
いれても

糖質130g以内におさまってると
思うわ


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ダイエット記録

始めてから      1年と86
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        65.3kg
きのうから                   +0.8kg
始めてから              -4.7kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと               -5.3kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      186歩 
✖4. 体操する    10
  (痩せすぎダンス)

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    2182kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際      47kcal 

結果    968kcaⅼオーバー





今日はね、
高尾山に登ったの

週に1度の解禁日にして
どっか出かけようと
思ったけど

毎度のことだけど
どこに行こうか迷ってて

とりあえず車に乗って
パン屋さんに行くことにしたの

パンが食べたかったのでね

そしてパンを買ったら夫が

「Pちゃんのダイエットのために
高尾山にでも行こうよ
買ったパンを高尾山で
食べればいいんじゃない?」

っていいこと思いついちゃったー
ってな感じで言うのよ

えー突然何言ってんの
頭おかしいじゃん
って思ったけど代替案もないので
いったんノっかってみる

時間を考えると
高尾山でパン食べるまでに
お腹が持たないので

とりあえず手近な定食屋で
お昼を食べて

高尾山に向かったの

高尾山口の駅近くの
駐車場に着いたら
もうお昼の2時だったわ

私の友だちが先日高尾山に
登ったんだけどね

高尾山から降りて
お昼は丸の内の丸ビルで
食べたって言ってたの

まあ普通は朝早く登るわよね

2時から登山始める人って
いるのかな

と思ったけど

さすが晴天の土曜日だったので
そこそこいたわね

登山の恰好してる人もいるけど
こんな時間にやってくる人々は
普段着ぽい人も結構いる

私はもちろん
ざっくりセーターにパンツに
ダウンジャケットという
超普段着

リュックも無くて
ふつうの小さいバッグだしね

パンを買いに行ったんだもん

ただ車にスニーカーを積んでたので
ブーツをスニーカーに履き替えたわ
(実家で庭仕事をする時のため
ふたりとも車にスニーカーを
置いてあるの)

数年前にも一度登ったけど

まだミシュランに☆をもらう前で
今ほどは人気はなかったから

もっとみんな気軽に来てて
パンプス履いてる人も
いたもんねえ

今はすっかり有名になっちゃって

テレビとかで
「低いと言っても山だから
あなどってはいけない」

とか言われてて

さすがにヒールのあるくつの人は
いなかったわね

というわけで突然高尾山に
登ることにしたわけだけど

もう全然登る覚悟なんてないし
時間は遅いし

途中まで行って引き返せば
いいか
ってな気持ちで歩き出したわ
高尾山
高尾山
高尾山
2日前に降った雪のなごりが
高尾山
けっこうな急坂続きよ
ぜんぜん進まないわ

もうダメだなー
ケーブルカーの駅に着いたら
乗って降りよう

とか考えながら
ケーブルカーの駅のところの
展望スペースまで
とりあえず歩きつく
高尾山
高尾のインターチェンジかな
高尾山
八王子立川新宿方面
高尾山
ここは山頂までの中間点くらいらしい

少し休んだら
もうちょっとだけ登ってみようかな
という気になり

歩きだしたら
最初の方の坂ほど
キツクはなかったので

頂上まで行けた!
山頂
山頂からは相模原の橋本方面の
街並みが見えるんだけど

途中の展望台から見た
八王子立川方面の眺めの方が
良かったわ

山はキレイに見えたわ
山頂
わかりにくいけど富士山も
山頂
真ん中にうっすら見えるの富士山よ
山頂
山頂には広場みたいなスペースが
あるけど
山頂
山頂
ハイシーズンに行くとみんな
隙間ないほど
シート敷いて座り込んで
お弁当を食べているので

場所を取るのにひと苦労よ

シーズンはずれの夕方なので
余裕でベンチに座って

パンを食べたわ
パンチョコドーナッツ
置くところがないので
ビニール袋に入ったまま
撮ったから色気ないわね

このほかに写真はないけど
おいしーパンをもうふたつ食べたわ
あ、もちろん半分ずつよ

下山はもう薄暗かったのと
雪がところどころ残っていて
下りは滑ってあぶないから

ケーブルカーに乗ることにした
ケーブルカー
ケーブルカーで地上に降りて
駐車場まで歩く途中で
ももがツっちゃって
なおらないのよ

いつもはふくらはぎが
ツるんだけど
ヘンな筋肉使ったのね

自分の足で下山するのは
明るくても
不可能だったわね

明日の筋肉痛がコワイわ

でもデブのおばちゃんが
身も心もなんの準備もなく
普段着で登山できたんだから

よいでぶのみんなも
恐れることはないわよ

ケーブルカーやリフトで
途中まで登ることもできるし

お店もいっぱいあるから
お腹減ったら食べられるしね



はい~ここで山頂で食べた
パン以外の今日食べたもの

まず朝ごはん夫のパンケーキ
朝ごはん

お昼は定食屋さんで
シーフードフライ
わかりにくいけどエビフライの
向こうにアジフライとカキフライ

評判のミートソース(大盛)
ミートソース
夫とシェア

夜ごはんはラーメン
ラーメン
今日もいっぱい食べたわー

野菜もへったくれもない
ほぼ炭水化物の食べ過ぎメニュー

ダイエットアプリの
栄養士さんに間違いなく
怒られるパターンよ

糖質計算はナシ
カロリーは明日計算するわ

疲れたー


ダイエット記録


始めてから      1年と30日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        66.0kg
前日から               -0.1kg
始めてから               -4.0kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -6.0kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     127歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1550kcal
               実際    2509kcal
消費カロリー 目標      374kcal
 (運動による)  実際    5kcal 

結果     1328kcalオーバー!
 
 これはきのうの記録だけど
 糖質制限してる日なのに
 このカロリーオーバーは異常ね
 明日からまた気を引き締めて
 頑張るわー 




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