ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ:ヘルス&ビューティ > 病院


夫が人間ドッグに
行って

しょんぼりして帰って来た

人間ドッグに行くと

詳しい結果は数週間後に
郵送されてくるんだけど

血液検査とか
尿検査とか

すぐにわかることは

その日のうちに
教えてくれる

お医者さんからお話があり

希望すれば保健師さんから
指導がもらえる

しょんぼりしているのは
何か数値が悪かったからに
違いないわ
検診結果
夫は年の割に
めっちゃ炭水化物を
食べるの

ごはんや麺は大盛りか
おかわりだし

スイーツが大好き

日中はもちろん

寝る前も食べている

なのに不思議なことに

ヤセているし

だいたい血液検査の結果が
オール「A」なの

「この年でオールAは
 見たことない」

とお医者さんに言われたことが
自慢なの

ところが今回「脂質」の評価が
「C」だったの

悪玉と言われる
LDLコレステロールが
基準値を大きく超えてるのよ

基準が 119mg/dl のところ
夫は 140
mg/dl で

「このまま放置すると
 血管詰まりますよ!」

と保健師さんに怒られたらしい

前々回の人間ドッグは
一緒に行ったんだけど


この時はそんなに評価
悪くなかったけど

奥さんと一緒にダイエットしろ
とか言われてたわ


今回約束させられたのは

1・アイスコーヒーにガムシロップを
  入れない
  (夫はホットはブラックで
   飲むんだけどね)

2・間食は15時に楽しむ
  夕食後にお菓子を食べない

3・ウォーキングを週2回する


だって

ホントはごはんのおかわり禁止も
約束シートに書いて欲しかったん
だけど

夫が「ごはんのおかわりはやめました」

ってウソついたらしくて・・・


オールAが自慢だっただけに

少し悪いだけで
落ち込む夫

でも良かったわ

保健師さんにキビシク
注意してもらえて

私が注意しても聞かないもんね
(そりゃデブに言われてもねえ)

夫には元気でいてもらわないと

夫のためもあるけど
私のためによ

夫は大げさ野郎なので

少しでも具合が悪いと

私がすごいめんどくさいことに
巻き込まれる

水疱瘡や風疹や
インフルエンザの時も

苦しい痛い水くれ
そばにいて仕事行かないで
頭冷やして氷替えて
汗拭いて着替えしたい
薬飲ませて熱はかって
これ食べれないあれ買って来て

と大騒ぎだった

これで入院するような
病気になられたら

たーいへん

ずーーーーっと元気で
いてもらわないとねっ





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今日のダイエット記録

始めてから    1年と256日目
始めた時の体重         70.0kg
今朝の体重         63.0g
前日から                          +0.1kg
始めてから                    -7.0kg 
目標体重                  60.0kg
目標まであと                       3.0kg

きのうルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く            113歩
〇4.運動する           計45
  ( 2週間10キロダンス 10/14      30分
  痩せ過ぎ注意ダンス    10分
  ストレッチ          5分)
  

きのうの  
摂取カロリー    目標     1492kcal
               実際        2045kcal
消費カロリー    目標       353kcal
(運動による)     実際          177kcal
 

結果   729kcalオーバー




私は約1ヶ月に1回病院に行って

血圧の薬をもらっているのじゃが

そこで時々血液検査をするのよ

今日行ったら
先月採血した検査結果をくれたわ

そしたらね

中性脂肪と血糖が
ちょびっとだけど
下がってた!

1月に人間ドッグ行った時は

糖質制限してたのに

血糖値が高めだったので

うわーもしや糖尿病なんでは?

って恐れおののいていたけど

よかったー

今回の採血の時は運良く
うまく糖質制限ができてた時で

週に1度の解禁日は
土曜始まり金曜区切りで
やってるので

最大で13日も間があくので

ちょうど長く大食いしてない
時だったの

これが暴飲暴食デイの翌日の
の検査だとどうなのかしら

と一抹の不安はあるものの

検査結果が良かったから
一応これでヨシとしよう
InkedIMG_20190403_005709_LI
検査した項目は
基準値内に収まってる

右から2番目のピンクのラインの
真ん中の白いとこに
*印がついてればいいって
ことだからね

IMG_6140
↑これは家の近所でさっき撮ったの
満開よ

明日は糖質解禁日なの
友達とランチで丸の内に行くけど

日比谷公園でまだお花見
できるかしら
都心の桜はもう散っちゃったかな?


さて今日食べたもので
糖質多そうなものは

朝食 おからヨーグルト(5g)
   いちごみるく(10.2g)
 朝ごはん 
   イチゴはこまく切って
   ミルクをかけて食べた
   カフェオレは無し

昼食 えびと牡蠣ときのこの
   スープパスタ糖質0g麺(17.8g)
 IMG_20190402_131928
間食 バターピーナッツ(6.6g)
   雪見だいふく(8.4g)
   ミルクプリン(5g)

夕食 チキンフライ(7.1g)
   カキフライ(7.5g)
   キャベツ千切り(3.1g)
   レタス・大根・トマトサラダ(15.8g)
  晩ごはん
糖質の合計は86.5gなので
ほかのこまごましたものを
いれても

糖質130g以内におさまってると
思うわ


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ダイエット記録

始めてから      1年と89
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        64.9gkg
きのうから                   +0.4kg
始めてから              -5.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと                -4.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖歩く      172歩 
✖4. 体操する    0
 (ルール違反)

前日の  
摂取カロリー    目標    1539kcal
               実際    1594kcal
消費カロリー 目標      372kcal
 (運動による)  実際         6kcal 

結果    421kcaⅼオーバー




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