ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

    3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 食べ物の話


今日の朝ごはん

きのう食べ過ぎて

しかも
遅い時間にケーキを食べたので
食欲がない
朝ごはん
なんとか野菜と
たんぱく質(ゆでたまご)を
食べたわ

そして昼も控えめに
ひとり豆乳鍋
ひとり豆乳鍋
野菜が安いうちに
いっぱいお鍋にして

ヤセよう!おー

そしてね
今日は野菜を仕込んだわよ

我が家ではつくり置きは
うまくいかないんだけど

野菜は特別よ

明日から4日連続勤務なのでね

フルタイムで働く方にとっては

4連勤で何騒いでんの?

って感じでしょうが

週平均2回出勤の私にとって

4連勤は気合を入れないと
乗り切れない

先月3連続で出勤した時は

事前の
買い物や
準備を怠っていたため

1から夕食の準備をするのが
イヤ過ぎて

外食やスーパーのお惣菜に
なってしまったうえ


家でちょっと野菜が食べたくても
野菜がない!
ってなっちゃったので

今日は野菜をいっぱい
買ってきて

洗いまくって
切りまくったわ

きゃべつの千切りと
コールスローサラダ
キャベツの千切りとコールスロー
きゃべつは千切りにしとくと
野菜不足の家族Aが

叙々苑のきゃべつ用の
ドレッシングみたいなのを
かけて

勝手に山盛り食べるので

欠かせないわ

ゆでほうれん草
ほうれんそう

ゆでブロッコリーと
きゅうりとだいこんの浅漬け
ブロッコリー きゅうり だいこん

タッパーにつめて
冷蔵庫に入れる
これで安心
それと
きゅうりをぬか漬けにしたし

ちぎればいいレタスと

切るだけのトマトも買ったので

きっと4日くらいは持つわね

これでメインを
スーパーのお惣菜にしても

野菜をしっかり食べられるわ

糖質制限してると
野菜をバリボリ食べないと

お腹いっぱいにならないからね



今日私が食べたもので
糖質が多そうなのは

朝  ヨーグルト(5g)
   りんご(8g)
   カフェオレ(5g)
 

間食    みかん半分(8.6g)
           みるくぷりん(5g)
    
夜  ビール (100ml)(3.1g)
           カキフライ(8g)
           鶏むねフライ(3.6g)
           豚アスパラ巻きフライ
                            (3.6g)
   りんご(8g)

で合計57.9gなので

全部合わせても
糖質130gは余裕でクリアよ

ひさびさ余裕を持って
制限できたわ

来週の人間ドックまで
がんばる!



ダイエット記録

始めてから      344日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.7kg
前日から               -0.2kg
始めてから              -2.3kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.7kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夕食に主食を摂らない
✖2. 夜スイーツを食べない
〇3.歩く    17785歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
                実際    2480kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際     673kcal 

結果     626kcalオーバー 




今日は糖質解禁日よー

ここのところの
自分にあまあますぃーPっぷりが
アダとなって

朝起きたて体重測ったら
激増してたんだけど

糖質解禁は決行ヨ!

でもね
朝ごはんは
本当はパンをむさぼり食いたい
とこだけど

そこはがまんして

いつもと同じ

コーヒー フルーツ(柿)ヨーグルト
にしといたわ


今日はせっかく糖質解禁するから
夫とどこかに出かけよう
ってなってたけど

どこに行こうか迷ったわ

都会に行こうか

海とか鎌倉か横浜の方に
行こうか

箱根や富士五湖とかだと
寒いし~

と迷っているうちに
出るのがちょっと遅く
なっちゃったので

私が一番よく行く街で
夫はほぼ行かない
吉祥寺にしたの
吉祥寺
街がぎゅっと凝縮してて

なんでもあるのに
移動が大変じゃないから

好きなの


さて着いたらいきなりランチ

南口側のパンのおいしい
「ブーランジェリ ビストロ エペ」
お店外観
吉祥寺に行くのを急に決めたので

予約を取ってなかったんだけど

ダメもとで行ってみたら
なんと入れた!

13時を回ってたから
よかったのね

まずパンをくれる
めっちゃパンおいしい
バターがとってもおいし~
あ もちろんパンも!

パンは食べてる様子を見て
違う種類のパンを何度も
持ってきてくれるわ

そして柿のサラダ
サラダ
舞茸のスープ
マイタケスープ

そしてメインはブイヤベース
ブイヤベース
ここまでおいしいパンを
食べまくり

デザートのパンプディング
デザート
食後のお茶
ティ&コーヒー
このコーヒー&ティは
写真だとわからないけど

すごーく大きいカップに
なみなみと入っているの

もう大満よ
おいしかったわー

このお店には
おいしいパン屋さんが
併設されているから

ランチ後は必ずパンを
買ってたけど

明日は糖質制限に戻るので
パンを食べられないから
今日はガマンしたわ


おなかいっぱいなので
少し散歩することにしたの

ぶらぶらしがてら

お茶にしようと思ったけど

ランチに出たお茶が
たっぷりだったので

お茶欲がない

なので少し遠いけど
「アテスウェイ」で
ケーキを買って家で
食べることにしたの

散歩したかったので
ちょうどいいと思ってね
アテスウェイ 外観
東京女子大の前よ

相変わらずの大人気で
すごい混んでたわ
アテスウェイ店内

その後駅付近に戻って

東急で買い物してたら

夫がソフトクリームを
食べようという

ケーキ買ってるのに

若干もめて

結局買ったわ
ふたりで1つ
ティータイム
これがとってもおいしかったの
東急の3Fの北海道のものを
売ってるとこよ

そして晩ごはんは
行ったことがないお店にしよう
と行ってみたのが
ぎょうざで有名な「みんみん」

普段吉祥寺は女ともだちと
おしゃべり目的で来るので
この手のお店には入ったこと
なかったの
みんみん外観
みんみんサンプル
少し並んで、でも10分くらいで
入れたわ
みんみんぎょうざ
ぎょうざ2人前注文
写真は1人前
すごく大きい
皮が厚くてもちもち

味噌ラーメン1つをシェア
1544620494850
最近ぎょうざが大きい店に
よく当たるわ

どこも老舗なので
最近の流行ってわけでは
ないでしょうが

ジャンボぎょうざは
もれなく皮が厚いので
糖質制限ダイエットには
不向きね(脂汗)

ここでまた少し
街ぶらしてから
家に帰ったわ

そして家に帰ってから
まだあるお楽しみ~
ケーキ
2人なのに3コ  半分こ
シェア
アテスウェイは私の好きな
ケーキ屋さんベスト3のうちの1軒

ほんっとおいしい

駅から少し遠いのに
大人気なのよ

今日も思いっきり食べたわ
でもいっぱい歩いた
1万7千歩!

糖質計算はナシ

カロリーは計算は
まだできてないけど

恐ろしいわね


ダイエット記録

始めてから      343日目
始めた時の体重      70.0kg
今朝の体重        67.9kg
前日から            
 +0.4kg
始めてから              -2.1kg 
目標体重            60.0kg
目標まであと             -7.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夕食に主食を摂らない
〇2. 夜スイーツを食べない
✖3.歩く     1620歩 
✖4. 体操する         0分

前日の  
摂取カロリー    目標    1554kcal
               実際    1588kcal
消費カロリー 目標      373kcal
 (運動による)  実際      61kcal 

結果     346kcalオーバー 




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