ぐーたらPちゃんのぜんぜんやせないダイエット

       3ヶ月10kgの減量を目標にしてダイエットを始めたけど、ぜんぜんやせないのよ!

カテゴリ: 食べ物の話


何回かこのブログに
登場してる

清水屋の生クリームぱん
クリームパン
糖質制限の味方よ

「クリームパン」なのに
クリームパン
ボケとる
何度撮ってもうまく撮れん

でも炭水化物量20.7gじゃよ!

だから朝ごはんにも

おやつのスイーツとしても

食べれられる


それがね

なんと近所のスーパーで
売ってたの‼

今までは

でぶりんの知ってる
とこだと

JR東日本の駅構内に
あるコンビニ、

ニューデイズで

買うしかなかった


ローソンで見たこと
あったけど

それも1回だけで

次に行った時は
なかったわ


そして私が電車を
使うなんてのは

お出かけの時だけ
なので

要冷蔵のパンは

買って帰れない

コンビニで保冷剤
くれにゃいし

買ってから
電車にしばらく乗って

最寄り駅から歩いて帰る

なんてことになるので

ほぼ買えなかったし

もっともここ数ヶ月
ずっと引きこもりなので

電車にすら乗らない
もんね


それが近所のスーパーで
見つけたのよ

やだーどおしよう

毎日買えちゃうわ

ちゃんとプライスカード
が作成されていたので

しばらくはあるはず
クリームパン
今日の朝ごはん
クリームパン
しっとりもっちりパンに
ミルキーな生クリームが
入ってるの

これで炭水化物20gなら
いいわねー


目のために買った
冷凍ブルーベリーも

ヨーグルトに入れて

私の朝ごはんにしては
豪華よ

なんのごほうび?
ってくらい

ヨーグルトにバナナも
半分入れちゃったから

ヨーグルトのボウル
だけで

炭水化物17.5g

クリームパンが20.7g

1食40g制限ギリギリ
ってとこだわ

いつも朝の余裕分を

お昼やおやつや晩ごはんに
わしているので

今日は他の食事で
オーバーしないように
気を付けないと・・・


さてーこれから

乳がん検診に
行ってくるわ

前回は再検査だったので
(結局大丈夫だった)

今回はひっかかりません
ように



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今日の記録 

始めてから    2年と187日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.1kg
前日から                         -0.1kg
始めてから                      -5.9kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       4913歩
✖4.運動する       10分
(腹筋・足上げ・ストレッチ)
 

前の日の  
摂取カロリー    目標     1513kcal
               実際        1937kcal
消費カロリー    目標       357kcal
(運動による)     実際          200kcal

結果             581kcal オーバー


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家族Aがひとり暮らしに
備えて

・・・と言っても
願望だけで

都心に勤める彼に

勤務先近くで
ひとり暮らし

っていうのは金銭的に
キビシくて

まだまだずーっと先に
なりそうだけどね、

その時に備えて

先日初めて料理を
する気を起こして

もやし炒めをひとりで
作ったので

鉄は熱いうちに打て

とばかりに


家族Aが好きで

すごく簡単、と思える
料理を

教えてあげることに
したの


冷製トマトのパスタよ

カッペリーニなんて
ないので

スパゲッティでね

まずトマトを1.5㎝角に
切って~

と思ったら

包丁が全然使えない!
冷製パスタ
ヘタを切り取るところで
もう大騒ぎよ

初心者にトマトは
ハードル高かったかにゃ?

テレビショッピングに
出てくるような

切れ味鋭い包丁
じゃなきゃダメかしら


もともとぶきっちょで

家庭科的なことに

全く興味を示さなかった
家族A

小学校の時の家庭科
では

同じクラスの

カッコよくて
スポーツでもピアノでも
なんでもできちゃう
優秀男子が

ミシンができない
家族Aをほっとけなくて

一緒に居残りして
全部縫ってくれたという

(小学生男子の母性本能
 くすぐってどーする)


家族Aが立派な靴袋を
縫って持って帰ってきた時

ほめる前に

「誰が?」

ってすぐ聞いた母P


大人になったのに
相変わらずだねえ

中学生になったあたりから

家にあまりにもいないヤツ
だったので

ぶきっちょなのを
放置して

いろんなこと教え
そびれちゃったわね


トマトを四苦八苦
しながら切って

ハムも切って

後はオリーブオイルと
おろしにんにくと
塩・コショウ
乾燥バジル
(フレッシュのが無くて)
ツナ缶

全部ボールに入れて
ぐるぐる混ぜる

今回は事前にでぶりんが
切ってチンして
冷やしておいた

なすも投入して
冷製パスタ
ぐるぐるぐるぐる
冷製パスタ

ソース完成!

切るのはトマトと
ハムだけだし

フライパン使わないから

めっちゃ簡単だと
思ったんだけどなあ

あ、そーだ

ツナ缶も開け方
わからなくて

驚愕の母Pちゃん


そんなんでも

茹でて氷水で締めた
スパゲッティと和えたら

完成!

めっちゃめっちゃおいしく
できたわ
冷製パスタ
家族Aは
「うまいうまい」
ともりもり食べながら

「でもオレはもやし炒め
 だけできればいい」

宣言をしやがった


はー
他に切らなくていい
野菜ってあったっけ

健康的にひとり暮らし、は


・・・できそうもないわね




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今日の記録 

始めてから    2年と175日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.1kg
前日から                         -0.8kg 
始めてから                      -5.9kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.1kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       578歩
✖4.運動する       0分
   

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        1646kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際            21kcal

結果             464kcal オーバー





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相変わらずのリモート
ワークで

3日に1回くらいしか

会社に行かない家族A


きのう朝遅くに起きて
くるやいなや

「今日昼めしオレつくるよ」

と言って

買い物に出かけて行った

(めっちゃフットワーク軽い)


買って来たのは
コレ↓
家族Aランチ
家族Aは今まで料理
したことないし

興味なさそうだった


だけど

近い将来ひとり暮らしを
始めた時に
(まだ願望だけだけど)

少しはできないと
困ると思ったみたいで

練習するらしい


毎日外食だとお金かかるし

食材に気を遣ってるような
お店には行けないだろうから

身体にもよくないもんねえ


っていうわけで

自分なりにできそうなものを
選んできた
家族Aランチ
2~3人前用の調味料が
2回分入ってるの
家族Aランチ
めっちゃ簡単で

ひき肉を炒めて
もやしを炒めて
家族Aランチ
タレを入れて炒め合わせ

でき上り~
家族Aランチ

ひき肉はそのままだし

もやしは洗うだけ


切らず、計量もせず

こんな簡単にできるもの
あるじゃろか


私だったら

色的・栄養的に

ニラとかピーマンとか
入れちゃうとこだけど

包丁まな板を使わないのが
いいとこなので

口出しはしないどこ


テーブルに鍋敷きを
置いて

フライパンのまま
食卓にバーン登場


家族Aは白ごはんで

私は豆腐で

いっただっきマース

あと納豆と温泉卵を
一緒に食べたわ


レシピだと
家族Aランチ
もやし1袋
豚ひき肉100g

のところを

もやし2袋
合いびき肉260g

という
倍以上の材料で

調味料は1回分だけ
使ったけど

全然薄くない
(味が濃いの苦手
 だからかも)

おいし~

さすがプロの調合だわ
家族Aランチ
糖質も1人前5.2g

これに挽き肉ともやし
なので

糖質制限中でもオッケー
なのじゃ!


他にこんなものも
買ってきてた
家族Aランチ
どこが違うの

きのう食べたのは
「もやしのねぎ味噌炒め」

こちらは
「もやしのにんにく醤油炒め」

で、豚バラを使うの

お肉が1口大に切れてるのを
買ってくれば

こちらも包丁要らずね


栄養は今のところ
おいておいて、

まずは自分で作れて
おいしかった

ということが

大事だと思うので

スタートとしては

とっても良かったんじゃ
ないかしら


ひとり暮らししても
おいしいごはんが
食べられるよう

リモートワークの間に

好きなもので簡単なもの
の調理法を

2、3品教えとこうと
思うわ



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きのうの記録 

始めてから    2年と173日目
始めた時の体重         70.0kg
きのうの体重               64.9kg
前日から                         +0.4kg 
始めてから                      -5.1kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.9kg

前の日ルールを守れたか
✖1.夜スイーツを食べない
✖2.糖質制限できた
✖3.歩く       6706歩
✖4.運動する       0分
   

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        2044kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          243kcal

結果             640kcal オーバー



今日の記録 

始めてから    2年と174日目
始めた時の体重         70.0kg
今日の体重                64.9kg
前日から                         ±0.0kg 
始めてから                      -5.1kg
目標体重                         60.0kg
目標まであと                   -4.9kg

前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く       5118歩
✖4.運動する       0分
   

前の日の  
摂取カロリー    目標     1520kcal
               実際        2050kcal
消費カロリー    目標       359kcal
(運動による)     実際          183kcal

結果             703kcal オーバー





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